Chaturanga

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Chaturanga Dandasana (chah-tuur-ANGH-uh dahn-DAHS-uh-nuh) es un componente principal de Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Raramente se le conoce por su nombre en inglés, Four-Limbed Staff Pose, esta postura es más comúnmente llamada «Chaturanga».  El nombre completo proviene de cuatro palabras sánscritas:
El «bastón» de la postura se refiere a la columna vertebral, el principal sistema de apoyo del cuerpo. Cuando se realiza correctamente, el cuerpo se asemeja a una vara o bastón, con la columna vertebral en una línea recta. Chaturanga es un elemento esencial del Saludo al Sol y un poderoso potenciador de la fuerza y el equilibrio de los brazos.
Chaturanga fortalece y tonifica las muñecas, los brazos, los músculos abdominales y la parte inferior de la espalda. Prepara al cuerpo para realizar equilibrios de brazos más exigentes. Al igual que una flexión tradicional, también fortalece los músculos que rodean la columna vertebral, lo que ayuda a mejorar la postura.
Como parte de la secuencia del Saludo al Sol, Chaturanga suele practicarse muchas veces durante las clases de Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Se necesita paciencia y disciplina para aprender a practicar la postura correctamente y evitar lesiones. Cuando se logra esto, la postura es un poderoso tonificador de todo el cuerpo.

Chaturanga en línea

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Chaturanga Dandasana es una de las posturas más desafiantes del yoga, pero a menudo se presenta a los principiantes de yoga con una instrucción mínima y sin una discusión real de lo que se debe y no se debe hacer para ayudar a prevenir lesiones en el hombro. Dado que encontrarás Chaturanga incorporada en las series de Saludo al Sol y en muchos flujos de vinyasa, es importante hacer esta postura correctamente. Chaturanga es también el primer paso en las posturas de equilibrio de brazos más avanzadas.
Para mantenerte en la posición de plancha baja (Chaturanga), tienes que ejercitar los músculos de las muñecas, los brazos, los abdominales y la parte inferior de la espalda. El fortalecimiento de los músculos centrales ayuda a la postura de pie, entre otras cosas.

El flujo de chaturanga

El texto existe en muchas versiones inconsistentes, en las que el contenido así como sus subdivisiones varían, y se conocen cinco versiones principales[4] Algunos manuscritos tienen cuatro Parvam (partes), otros dos, otros no tienen ninguna parte[1][3] El texto tal y como existe hoy en día es un compuesto de material que va desde la época medieval hasta muy reciente. Las versiones disponibles del Bhavishya Purana se basan en un texto impreso publicado durante la época colonial británica.
Los primeros 16 capítulos de la primera parte del Bhavisya Purana se llaman Brahmaparvam. Muestra similitudes con alguna versión del Manusmriti y es probable que haya tomado prestados algunos versos[3][8]. Sin embargo, algunas de las discusiones relacionadas con las castas y los derechos de la mujer en el Bhavishya Purana son igualitarias y desafían las que se encuentran en los manuscritos publicados en el siglo XIX del Manusmriti[9][10][11. [La parte Brahmaparvan del Bhavishya Purana incluye un compendio de 169 capítulos de literatura relacionada con Surya (el dios Sol), que se solapa con las opiniones relacionadas con el zoroastrismo[5]. Estas secciones relacionadas con el Sol son una parte notable e importante del Bhavishya Purana, y pueden estar relacionadas con la migración o la interacción entre los pueblos de Persia y Asia central con los del subcontinente indio[12][13].

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En la posición inicial, los peones se colocan en las filas tercera y sexta. Las reinas se colocan a la derecha de los reyes. Los peones promocionan a (เบี้ยหงาย bia ngai, conchas de cauri volcadas, y se mueven como reinas cuando llegan a la sexta fila.
Cuando ninguno de los dos bandos tiene peones, la partida debe completarse en un determinado número de movimientos o se declara un empate. Cuando se captura una pieza, la cuenta se reinicia sólo si es la última pieza de un jugador en la partida.
Cuando se captura la última pieza (que no es el rey) del jugador en desventaja, el recuento puede iniciarse, o reiniciarse desde el recuento mencionado, por el jugador más débil, y el jugador más fuerte tiene ahora un número máximo de movimientos basado en las piezas que le quedan:
El jugador en desventaja anuncia el recuento de sus movimientos de huida, a partir del número de piezas que quedan en el tablero, incluyendo los dos reyes. El jugador ganador tiene que dar jaque mate al rey de su oponente antes de que se anuncie el número máximo, de lo contrario la partida se declara tablas. Durante este proceso, el recuento puede reiniciarse si el jugador que cuenta quiere parar y empezar a contar de nuevo.