Meditacion yoga nidra

Yoga nidra 20 minutos de meditación guiadayoutube –

El Yoga Nidra, o sueño yóguico, es una práctica meditativa profundamente relajante que rejuvenece el cuerpo y la mente. El Yoga Nidra se llama a veces «sueño con conciencia» porque entramos en un lugar de relajación total sin llegar a dormirnos.    Por esta razón, el Yoga Nidra puede ser muy desafiante. Sin embargo, utilizando imágenes guiadas o relajando sistemáticamente cada parte del cuerpo, podemos entrar en esa dicha meditativa que nos proporciona el Yoga Nidra sin caer en un sueño profundo e inconsciente.
Millones de personas sufren una grave falta de sueño o un sueño interrumpido.    En un momento u otro, todos luchamos para conciliar el sueño por la noche, o nos despertamos a las 4 de la mañana y no podemos volver a dormirnos. Para muchos de nosotros, simplemente no hay suficientes horas en el día para encontrar tiempo para las 7 a 8 horas de sueño recomendadas, por lo que nos quedamos despiertos hasta muy tarde tratando de encajar todo en nuestro día.    Si eres una persona que necesita más de 9 horas de sueño, la sensación de estar descansado se hace aún más difícil. De hecho, se calcula que al menos un tercio de los estadounidenses duermen demasiado poco cada noche.

15:0115 minutos de yoga nidra con ally boothroydally boothroyd | sarovara yogayoutube – 7 mar 2021

Una fría tarde en un comedor de techo alto en Novato, California, se pone en marcha una improbable clase de yoga. Catorce hombres vestidos con vaqueros, botas de trabajo o zapatillas de correr despliegan las esterillas de yoga y se acomodan en sacos de dormir, mantas y almohadas, preparándose para el Yoga Nidra.
La instructora, Kelly Boys, sonríe mientras observa a sus alumnos, residentes en Henry Ohlhoff North, un centro de recuperación de adicciones. Pregunta si alguien quiere hablar de sus experiencias en la sesión de la semana anterior. Un hombre de 52 años de edad, llamado Charles, se ofrece como voluntario para decir que lucha contra los sentimientos de soledad.
Mientras los hombres se acomodan en posiciones relajadas, Boys comienza a hablarles de un recorrido detallado de sus propios cuerpos en este día y en este momento, el primer paso en la práctica del yoga nidra. Poco a poco, la sala se va calmando hasta que los únicos sonidos son el zumbido del sistema de ventilación y la voz de Boys: «¿Podéis sentir el interior de vuestra boca? Ahora lleva tu atención a tu oreja izquierda. Siente el interior de tu oreja izquierda. Toca tu oreja derecha. ¿Puedes sentir ambos oídos simultáneamente?» En la sala, los rostros se relajan, las mandíbulas se ablandan y pronto los ronquidos comienzan a retumbar mientras los hombres se sumergen más en la relajación.

Guión de meditación de yoga nidra

Acerca deYoga Nidra ¿Se siente estresado y cansado últimamente? Pruebe el Yoga Nidra para restaurar su sistema nervioso y sentirse descansado, relajado y tranquilo.Yoga nidra significa sueño yóguico consciente que promueve la relajación y la curación extremas. Esta práctica ayuda a minimizar la tensión, a inspirar la creatividad, a relajar el cuerpo y la mente, a promover la recuperación física y emocional, así como a infundir una sensación de profunda armonía y paz interior.La investigación científica afirma que una práctica de 30 minutos de Yoga Nidra puede equivaler a 4 horas de sueño profundo en su efecto restaurador sobre el sistema nervioso.  La práctica del Yoga Nidra ha sido investigada durante décadas y se ha demostrado científicamente que tiene un efecto significativo en la mejora de la salud de los practicantes habituales, así como de los sujetos propensos a enfermedades cardiovasculares, tumores, trastornos relacionados con el estrés y el agotamiento.  Comprender los aspectos más profundos de esta técnica le ayudará a desarrollar la confianza cuando empiece a utilizarla. En lugar de limitarse a seguir una fórmula sin comprenderla, conocerá el propósito que hay detrás de cada elemento de la práctica. Este conocimiento hace que el yoga nidra sea una herramienta transformadora que te da muchas opciones en su aplicación y hace posible ofrecer un regalo de relajación profunda divina a los demás.

20:01sufrir el yoga nidra // 20 minutos con ally boothroydally boothroyd | sarovara yogayoutube – 13 oct 2020

A menudo nos vamos a la cama con la mente acelerada, y eso es lo último que quieres cuando buscas 7-8 horas de sueño de calidad.  En esta grabación exclusiva, la experta en yoga Deborah Quibell nos presenta el nidra yoga, también conocido como «sueño yóguico», para calmar la mente y el cuerpo antes de acostarse. El nidra se utiliza a menudo en las clases de yoga para alcanzar ese estado de conciencia entre la vigilia y el sueño que se sabe que alivia el estrés y es relajante. Al pasar de un día ajetreado al modo de relajación con el nidra, descubrirá que el cuerpo y el alma se tranquilizan y se encuentran en las condiciones ideales para un sueño verdaderamente reparador. Así que túmbate, relájate y deja que esta relajante meditación de yoga te envíe al país de los sueños.
La escritora profesional, sanadora y profesora Deborah Anne Quibell cree apasionadamente en la necesidad de aportar los conocimientos de los estudiosos a los campos del yoga y la espiritualidad. Es instructora principal del Instituto de Estudios Internos, tiene un doctorado en psicología profunda y enseña sanación pránica, así como yoga y meditación en estudios, empresas y entornos en línea.