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Postura del pez
Postura de pez con bloques
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La postura del pez (Matsyasana) estira los mismos músculos de la parte superior del cuerpo que la postura del hombro (Salamba Sarvangasana) grava. Por eso, si estás haciendo una secuencia de inversiones, puedes seguir la postura de los hombros con la postura de la presión de las orejas (Karnapidasana) y la postura del pez.
La postura del pez es una buena contraposición porque la barbilla está elevada, el cuello está curvado hacia atrás y la columna está en extensión, mientras que en la postura de los hombros, la barbilla está fuertemente metida, el cuello está extendido y la columna está en posición de flexión.
En primer lugar está el chakra vishudda (garganta), que se relaciona con la comunicación y la autoexpresión. A menudo se resume como «decir tu verdad», así que si esta zona está bloqueada significa que mantienes cosas embotelladas dentro que sería mejor dejar salir. No hay muchas posturas de yoga en las que se abra la garganta como en el Pez.
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Los peces del paraíso presentan respuestas conductuales complejas y específicas del entorno que consisten en elementos de comportamiento (patrones motores y posturales) que aparecen de forma típica y correlacionada. Los componentes genéticos y ambientales que subyacen a estas correlaciones fenotípicas no han sido investigados exhaustivamente. Por lo tanto, hemos analizado los elementos conductuales de los peces del paraíso de las nueve poblaciones de un cruce diálico completo 3 x 3 empleando una extensión bivariada del análisis de varianza-covarianza de Hayman-Jinks, demostrando la presencia de correlaciones ambientales y genéticas significativas. Para investigar la estructura multivariante de las matrices de correlación obtenidas, sometimos las correlaciones fenotípicas, ambientales, genéticas aditivas y de dominancia a análisis de componentes principales (ACP). Tras la rotación, el patrón del factor principal fenotípico encontrado fue similar a los obtenidos anteriormente, lo que sugiere la existencia de mecanismos biológicos subyacentes estables. El ACP ambiental extrajo varios factores principales ambientales que eran altamente específicos de la situación. Los ACP de las matrices de correlaciones genéticas extrajeron sólo un pequeño número de factores principales genéticos que no eran específicos de la situación, lo que sugiere una estructura genética subyacente relativamente simple.
Postura de los peces soportada
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La postura del pez (Matsyasana) estira los mismos músculos de la parte superior del cuerpo que la postura del hombro (Salamba Sarvangasana) grava. Por eso, si estás haciendo una secuencia de inversiones, puedes seguir la postura de los hombros con la postura de la presión de las orejas (Karnapidasana) y la postura del pez.
La postura del pez es una buena contraposición porque la barbilla está elevada, el cuello está curvado hacia atrás y la columna está en extensión, mientras que en la postura de los hombros, la barbilla está fuertemente metida, el cuello está extendido y la columna está en posición de flexión.
En primer lugar está el chakra vishudda (garganta), que se relaciona con la comunicación y la autoexpresión. A menudo se resume como «decir tu verdad», así que si esta zona está bloqueada significa que mantienes cosas embotelladas dentro que sería mejor dejar salir. No hay muchas posturas de yoga en las que se abra la garganta como en el Pez.
Peligros de la postura del pez en el yoga
La Postura del Pez es una postura de yoga que dobla la espalda y abre el pecho, la garganta y el abdomen. Se suele utilizar como postura contraria a la postura de los hombros (Sarvangasana) porque neutraliza la presión sobre el cuello y la columna vertebral, pero también es un estiramiento profundo con muchos beneficios por derecho propio.
La variante tradicional de la postura se realiza con las piernas en Loto (Padmasana), que es apropiada para los estudiantes más experimentados. Sin embargo, hay muchas variaciones más adecuadas para estudiantes de distintos niveles. Sigue leyendo para saber más sobre la postura y descubrir la del Pez más adecuada para ti.
La postura del pez estira la parte delantera del cuerpo, en particular la garganta, el pecho, el abdomen, los flexores de la cadera y los intercostales (los músculos entre las costillas). Fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y la nuca, lo que mejora la flexibilidad de la columna vertebral y la postura. La postura del pez también abre los pulmones, lo que mejora la respiración y ayuda a aliviar las dolencias respiratorias. Al estimular positivamente los músculos del abdomen, también ayuda a aliviar el estreñimiento y el dolor menstrual. La práctica regular de la Postura del Pez dará energía al cuerpo y reducirá la fatiga y la ansiedad.
