Postura del triangulo

Postura utthita parsvakonasanayoga

Podrías explorar la Trikonasana (Postura del Triángulo) durante toda una vida y seguir sintiendo nuevas sensaciones. Cada vez que se practica, se puede crear una profunda conciencia tanto en el cuerpo como en la respiración. Un aspecto de la postura del triángulo con el que me gusta jugar es el concepto de tres o el trabajo con los tres triángulos de la Trikonasana.
En esta postura, puedes encontrar muchos triángulos que reflejan el nombre de la postura. Al poner una conciencia aguda en cada triángulo dentro de la postura, tu perspectiva y las sensaciones subsecuentes que experimentas en la postura cambian.
El primer y más fundamental triángulo con el que trabajamos es el que formamos con nuestras piernas y la Tierra. La Tierra es la capa base del triángulo. Los pies crean los ángulos entre la base y los lados del triángulo.
Las piernas forman los lados del triángulo y estos lados se unen en el suelo pélvico, los músculos de la base de la pelvis. Este triángulo representa la estabilidad, la fuerza y una base sólida sobre la que construir. Utiliza estas acciones para identificar este triángulo.

Beneficios de la postura del triángulo

Trikonasana o la postura del triángulo es una postura de yoga de pie que requiere equilibrio, flexibilidad y fuerza. En la Trikonasana, se espera que extiendas ambos brazos y separes las piernas. Además, también giras uno de tus pies en un ángulo de 90 grados. Ahora, doblas la parte superior de tu cuerpo hacia el pie de adelante para permitir que un brazo se extienda hacia adelante como si estuvieras tocando el suelo, mientras que la otra mano se estira hacia el cielo.
Dependiendo de tu escuela de yoga o estudio de yoga, puede haber o no una diferencia entre trikonasana y utthita trikonasana. Sin embargo, hay una variación entre estos dos términos, especialmente en la posición del torso, y la colocación de las manos. Trikonasana se asemeja a parsvakonasana, pero la diferencia es que trikonasana se realiza con las piernas rectas, que parsvakonasana la pierna principal se mantiene en un ángulo de 90 grados.
Cuando se practica el yoga Satyananda, la trikonasana tiene una secuencia de asanas. Estas asanas son cuatro o cinco, y se realizan en una secuencia. La postura del triángulo es la postura favorita de muchos profesores de yoga y a menudo las tienen en sus clases de yoga.

Postura de la pirámide

Una postura de pie clásica en muchos linajes de yoga, utthita trikonasana (oo-TEE-tah trik-cone-AHS-uh-nah), fortalece y estira todo el cuerpo. Abordar la postura con conocimiento de las modificaciones inteligentes te ayudará a disfrutar de la postura y de todo lo que ofrece.
En el hatha yoga, donde la intención es unir fuerzas opuestas -el sol con la luna, lo masculino con lo femenino, la luz con la oscuridad- esta postura ofrece la oportunidad de encarnar esta filosofía cuando te centras en encontrar la estabilidad mientras te expandes. Cuando se observa la forma física de la postura, también se ven los triángulos que se forman. Y, cuando miras un poco más de cerca, encuentras varios triángulos ocultos en la forma del cuerpo: las dos piernas con el suelo, flotando bajo el cuerpo lateral, y entre el pie delantero y la mano delantera.
Paschimottanasana (POSH-ee-moh-tan-AHS-ah-nah) invita a dar espacio a los isquiotibiales y a la parte baja de la espalda, así como a la mente. Aunque no es necesario tocarse los dedos de los pies en esta postura, practicarla con regularidad puede ayudar a alargar los músculos de las piernas y la espalda para fomentar la flexibilidad y la facilidad.

Parivrtta trikonasana

Definitivamente saludarás a tus isquiotibiales y caderas en esta postura clásica de yoga de pie, pero la parte inferior del cuerpo es sólo una parte del cuadro. En la parte superior del cuerpo, quieres asegurarte de que realmente puedes abrir el pecho hacia el techo. Una base fuerte y estable en las piernas hace posible esta apertura del corazón. (A menudo llamamos a esta relación «raíz para subir»). Si la colocación de la mano inferior en el suelo afecta a tu capacidad de abrir el pecho, es el momento de utilizar un bloque bajo esa mano para promover una alineación segura y beneficiosa. Y, para que no nos olvidemos de la parte media del cuerpo, también estarás fortaleciendo tu núcleo mientras trabajas para mantener el equilibrio.
4. En una exhalación, baja tu mano derecha hacia tu espinilla/tobillo derecho/el suelo dentro o fuera de tu pie derecho. Al mismo tiempo, levanta el brazo izquierdo hacia el techo para que tus brazos se muevan como una unidad. Asegúrate de que no has sacado el culo por el camino y, si lo has hecho, vuelve a alinearlo llevando la parte exterior de la cadera derecha hacia la línea central.