Respiracion yoga nariz

Beneficios de la respiración nasal alterna

Crecí en la época de los maratones de aeróbic de Jane Fonda y de los mantras «No pain, no gain». Cuando el camino del guerrero era inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Como entusiasta del ejercicio y bailarina durante toda la universidad, viví mi vida de esta manera sin cuestionar nunca la teoría. Ahora lo sé mejor: ¡Cuestiona todo!
El aire que respiramos se procesa primero por la nariz. La nariz es un filtro milagroso revestido de pequeños pelos llamados cilios. Los cilios tienen muchas funciones: filtran, humidifican y calientan o enfrían el aire (según la temperatura) antes de que entre en los pulmones. Se calcula que los cilios protegen nuestro cuerpo de unos 20.000 millones de partículas extrañas cada día.
Una vez que sale de la nariz, el aire pasa por la tráquea revestida de mucosidad. Esta es otra vía para atrapar las partículas no deseadas antes de que entren en los pulmones. A continuación, el aire entra en los pulmones, donde el oxígeno se bombea al torrente sanguíneo y circula por el cuerpo. A cambio, el aire que sale del cuerpo lleva consigo el dióxido de carbono de las células, un material de desecho que se expulsa mediante la exhalación.

Ciencia de la respiración por la fosa nasal izquierda

Este cambio nasal se produce cada 1-6 horas en individuos sanos y afecta a la dominancia del hemisferio cerebral y, por tanto, a nuestros estados de relajación, sueño, huida o lucha.    Además, buscamos desbloquear los senos nasales de forma natural, lo que a su vez tiene un efecto en el cambio hemisférico cerebral contralateral de izquierda a derecha (o viceversa) y en nuestros estados mentales.
Aquí buscamos formas de descongestionar los conductos nasales para asegurarnos de que respiramos eficazmente. Una vez más, nos concentramos en no respirar en exceso, es decir, en inhalar y exhalar suavemente, como si tratáramos de no perturbar los cilios (los finos pelos del conducto nasal) y las terminaciones nerviosas de la nariz. Después de la exhalación, pellizcamos la nariz y asentimos con la cabeza manteniendo la respiración el mayor tiempo posible. Cuando estemos listos para inhalar, pero antes de sentir la necesidad de jadear, soltamos la nariz y respiramos suavemente por la nariz.
Otra forma de descongestionar las fosas nasales es ejerciendo presión sobre los ganglios auxiliares de las axilas. Al adoptar esta postura de padadhirasana estamos trabajando el equilibrio de los nadis Ida y Pingala abriendo los conductos nasales izquierdo y derecho. Esto traerá equilibrio a los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y nos llevará a un estado más meditativo.

Beneficios de la respiración por la fosa nasal izquierda

La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa «canal» y Shodhana significa «purificación». Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.

Beneficios de la respiración nasal derecha

¿Alguna vez se ha sentado a practicar pranayama, sólo para descubrir que su nariz está bloqueada? Tener un pasaje de aire estrecho en una o ambas fosas nasales es frustrante, ya que reducirá la calidad de tus ejercicios de respiración o incluso los hará imposibles. Por suerte, existen algunos remedios yóguicos. En este artículo se explica cómo desbloquear la nariz para hacer pranayama utilizando varios métodos de la tradición del yoga que realmente funcionan.
Para entender cómo desbloquear la nariz, es necesario entender por qué la nariz está bloqueada en primer lugar. Puede haber muchas razones, y dependiendo de la causa, la elección de la técnica para desbloquear las fosas nasales puede ser diferente.
Una de las razones más comunes de la obstrucción nasal es que las membranas mucosas de la nariz se hinchan debido a la inflamación. Además de la hinchazón, puede haber mucosidad. Si tus membranas mucosas no gozan de buena salud, se hinchan rápidamente. Además, si tienes un sistema inmunitario débil, tu nariz corre el riesgo de inflamarse.
Puede que hayas notado que a veces una fosa nasal está más abierta que la otra. En el yoga, decimos que esto se debe a los ciclos de swara. Los ciclos de swara son periodos durante los cuales uno de los dos principales canales de energía de la columna vertebral está más activo. En la tradición del yoga, estos flujos se llaman Ida y Pingala. Cada uno de ellos está asociado a una de las fosas nasales. Dependiendo del flujo en el canal energético respectivo, la fosa nasal estará más o menos abierta.