Yoga nidra beneficios

Supernova yoga nidra podcast

El Yoga Nidra es una forma de meditación guiada, un método de Pratyahara (retracción de los sentidos) que permite escanear el cuerpo y entrar en un estado de conciencia relajada mientras la mente se asienta en un lugar entre la vigilia y el sueño.
Con la actual situación mundial y sus continuos efectos en nuestra vida diaria, nuestro sistema nervioso está más acelerado que nunca. En nuestra nueva forma de vivir hay un aumento inusual de la sobreestimulación debido a nuestra dependencia de la tecnología y las pantallas como medio de conexión con los seres queridos y el trabajo, y en nuestros esfuerzos por aprender, jugar y entretenernos. Por lo tanto, nuestro sistema nervioso simpático está continuamente activado. Los altos niveles de miedo, estrés y preocupación que experimentamos, dan lugar a una actividad aún mayor en la corteza prefrontal del cerebro.
Esta práctica implica un movimiento progresivo de tu conciencia mientras escaneas diferentes partes del cuerpo. Al hacerlo, es muy probable que experimentes y promuevas una sensación de relajación física, emocional y mental. El Yoga Nidra relaja la mente al mismo tiempo que relaja el cuerpo y nos ayuda a despejar las vías nerviosas del cerebro. A través de la práctica regular de Yoga Nidra podemos contrarrestar el efecto del estrés y la hiperactividad en la corteza frontal, accediendo a diferentes partes del cerebro que pueden ayudarnos a regular la conciencia interoceptiva, apoyando un estado armonioso y restaurador y un mayor equilibrio entre las diferentes capas del cuerpo y la mente (referidas como los Koshas en la filosofía del Yoga)

Investigación científica sobre el yoga nidra

El yoga nidra es una forma de yoga de relajación profunda. Se trata de una práctica destinada a rejuvenecer y relajar el cuerpo y la mente, reduciendo la velocidad y liberando la tensión.  Puede practicar el yoga nidra por la noche para dormir mejor. También puedes utilizarlo en cualquier momento del día cuando estés cansado, por ejemplo, después de un día ajetreado en el trabajo. Es como una super-siesta.  El Yoga Nidra es fácil de empezar y no requiere experiencia previa en yoga.  Es una de las prácticas de yoga más fáciles de desarrollar.  Algunos consejos:  El Yoga Nidra tiene muchos beneficios comprobados:

Yoga por naturaleza podcast

El Yoga Nidra es una forma de meditación guiada, un método de Pratyahara (retracción de los sentidos) que permite escudriñar el cuerpo y entrar en un estado de conciencia relajada mientras la mente se asienta en un lugar entre la vigilia y el sueño.
Con la actual situación mundial y sus continuos efectos en nuestra vida diaria, nuestro sistema nervioso está más acelerado que nunca. En nuestra nueva forma de vivir hay un aumento inusual de la sobreestimulación debido a nuestra dependencia de la tecnología y las pantallas como medio de conexión con los seres queridos y el trabajo, y en nuestros esfuerzos por aprender, jugar y entretenernos. Por lo tanto, nuestro sistema nervioso simpático está continuamente activado. Los altos niveles de miedo, estrés y preocupación que experimentamos, dan lugar a una actividad aún mayor en la corteza prefrontal del cerebro.
Esta práctica implica un movimiento progresivo de tu conciencia mientras escaneas diferentes partes del cuerpo. Al hacerlo, es muy probable que experimentes y promuevas una sensación de relajación física, emocional y mental. El Yoga Nidra relaja la mente al mismo tiempo que relaja el cuerpo y nos ayuda a despejar las vías nerviosas del cerebro. A través de la práctica regular de Yoga Nidra podemos contrarrestar el efecto del estrés y la hiperactividad en la corteza frontal, accediendo a diferentes partes del cerebro que pueden ayudarnos a regular la conciencia interoceptiva, apoyando un estado armonioso y restaurador y un mayor equilibrio entre las diferentes capas del cuerpo y la mente (referidas como los Koshas en la filosofía del Yoga)

Yoga nidra para una completa…

¿Qué es exactamente el Yoga Nidra? Nidra deriva de la palabra sánscrita que significa sueño o adormecimiento. Se trata de una práctica meditativa y relajante destinada a llevar el cuerpo a un completo descanso físico, mental y emocional. Esta inmersión profunda en la relajación consciente promueve un estado restaurador para que la mente y el alma se descompriman.
Empezaré diciendo que sólo somos capaces de guiar a alguien hacia la concentración y el enfoque. La meditación se produce si hay una disposición emocional, mental y física. Dicho esto, hay una gran diferencia entre la meditación y el Yoga Nidra por múltiples razones:
Al principio, es estupendo si puedes practicar cuando te sientas más inspirado o cuando puedas encontrar tiempo en tu día para ello. Sin embargo, si quieres beneficiarte de los ritmos cíclicos del cuerpo, lo mejor es que practiques al levantarte o justo antes de acostarte. Ambos son momentos óptimos para acceder a los reinos inconsciente y subconsciente.
Es muy importante no practicar el nidra cuando te sientas cansado. Si acabas practicando cansado, es probable que te quedes dormido, y ese no es el objetivo. El nidra no es una práctica destinada a liberar el cansancio. Si estás trabajando la fatiga o el insomnio, es mucho mejor practicar la relajación o savasana.