Hacer yoga en casa

Vinyāsa

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Hay mucho que decir sobre el hecho de hacer yoga en un estudio local. Recibes comentarios personalizados del instructor, conoces a otros yoguis de tu comunidad y aprendes más sobre la práctica de quienes te rodean. Todos estos son beneficios importantes, y no deben ser ignorados o tomados a la ligera.
Pero si no vives cerca de un estudio, o eres de los que se desplazan con dificultad para tener tiempo para una clase regular, hacer yoga en casa puede ayudarte a encajar la práctica sin problemas en tu vida. Por ejemplo, no tienes que esperar a una hora concreta de clase ni comprometerte a una sesión de una hora de duración; no tienes que hacer la maleta, ni conducir hasta el estudio, ni pasar más tiempo hablando con otros yoguis. Sólo tienes que elegir la hora y la duración de la sesión que más te convenga y ponerte a hacer «om» en casa.

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¿Por qué deberías empezar a practicar desde casa? Incluso si eres completamente nuevo en el mundo del yoga y los muchos beneficios que ofrece a tu salud mental y física, aquí hay algunas razones por las que deberías empezar tu propio estudio en casa:
Si este es el comienzo de tu viaje de yoga, te recomendamos que inviertas en una esterilla de yoga. Puedes utilizar sustitutos en tu casa para otros equipos de yoga. Por ejemplo, puedes utilizar un cinturón en sustitución de una correa de yoga. Para reemplazar los bloques de yoga, puedes utilizar un par de almohadas resistentes.
Afortunadamente, hay un puñado de maneras diferentes que usted puede fomentar un ambiente positivo de yoga sin salir de la comodidad de su hogar. Aquí hay tres consejos para ayudar a fomentar un horario de yoga consistente:
Al igual que con cualquier otra cosa en la vida, prepararse para una sesión de yoga es una de las formas más fáciles de tener éxito. Si te preocupa no cumplir con tus sesiones de yoga programadas, saca todo lo que necesitas la noche anterior.
Parte del reto de mantener un horario constante con un estudio de yoga en casa es que no estás obligado a practicar a una hora determinada todos los días. Si no estás reservando intencionadamente tiempo para practicar yoga, será menos probable que sigas con tus objetivos de yoga.

Tipos de yoga

Practicar yoga en casa suena atractivo, pero ¿cómo empezar? ¿Cómo puedes aprender yoga por tu cuenta y mantener una práctica regular? En esta guía te damos todas las respuestas para que puedas empezar a practicar yoga de la mejor manera posible.
Además, tú eres quien decide la frecuencia con la que practicas el yoga, ya sea dos, tres o cinco veces por semana. ¿Y lo mejor? Hacer más sesiones de yoga no te cuesta nada extra cuando utilizas una aplicación de yoga o vídeos de yoga online.
Otra ventaja es que tienes tu propio espacio donde no te molestan los demás en la clase. Nadie te hará saltar cuando tire una botella de agua a tu lado, y no te molestará que alguien se duerma accidentalmente y ronque fuerte durante la relajación final.
Además, cuando quieras alargar tu práctica de yoga, o quieras pausar el vídeo o repetir algo, ¡podrás hacerlo! Esto puede no parecer algo importante, pero cuando eres un principiante, es una gran ventaja poder personalizar tu práctica, para no perderte nada.

Ashtanga vinyasa yoga

Uno de los aspectos más hermosos y liberadores del yoga es que no se necesita ningún equipo elegante ni un lugar designado para practicarlo. El yoga es accesible. A veces no es posible ir a un estudio para la clase, y muchos de nosotros podemos estar atrapados en nuestros hogares buscando la mejor manera de practicar. Sin embargo, desarrollar una práctica de yoga en casa y comprometerse con ella es una herramienta profunda para profundizar en tu propia relación personal con el yoga.Como practicante de Ashtanga Yoga principalmente, me encanta la naturaleza autodirigida de una práctica de Mysore dentro de un entorno de grupo. Pero, no me es posible en este momento practicar en un entorno de shala de forma consistente, así que aquí hay algunas herramientas que me han ayudado en mi práctica casera de Ashtanga y Vinyasa Yoga.
Practicar las mismas posturas todos los días de forma repetitiva es una forma poderosa de mantener la consistencia en tu práctica. Esta repetición te ofrece un punto de vista claro desde el que verte crecer y cambiar. La naturaleza y la secuenciación del Ashtanga Yoga ofrecen esto maravillosamente. No tienes que pensar en qué postura quieres hacer a continuación, así que puedes centrarte en tu respiración, bandhas y drishti. Esto te lleva a un lugar más profundo de meditación y concentración, por lo que saldrás de tu esterilla sintiéndote más presente y en paz.