Postura del arbol yoga

Postura del arbol yoga en línea

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La postura del árbol (Vrksansana) suele ser la primera postura de equilibrio de pie que se enseña a los principiantes de yoga porque es la más sencilla. Mantén el sentido del humor para aprender a estar de pie sobre una sola pierna. Es más difícil de lo que parece al principio y será diferente cada día. No te frustres si te tambaleas o incluso te caes al principio.
La postura del árbol fortalece las piernas y el tronco, al tiempo que abre las caderas y estira los músculos internos de los muslos y las ingles. Uno de los mayores beneficios del yoga, en general, es que ayuda a construir un mejor equilibrio, lo que ayuda con cualquier número de otras actividades físicas.
Este beneficio del equilibrio es a menudo promovido por los atletas profesionales como la «ventaja del yoga», que se convierte en un problema con la edad. Un buen equilibrio y un núcleo fuerte pueden ayudar mucho a mantenerse activo y saludable.

Vrikshasana

Cuando veas a tu profesora hacer una demostración de la Vrksasana (Postura del Árbol), con el pie colocado en lo alto del muslo y la rodilla apuntando hacia un lado, puede que te sientas tentado a intentar imitarla. Incluso podrías pensar que si tu rodilla no está apuntando hacia afuera, no estás haciendo la «verdadera» Postura del Árbol. Pero para encontrar tu equilibrio en la postura, necesitas explorar la realidad de tu propio cuerpo, especialmente tu capacidad de apertura de cadera.
En el yoga, existe un principio llamado satya (la práctica de la veracidad) que enseña a los yoguis a pensar, hablar y actuar en consonancia con lo que es verdadero. Debido a que es una postura de equilibrio desafiante, la Postura del Árbol ofrece la oportunidad de practicar este principio alineándose con la verdad en su propio cuerpo.
La postura te enseña a practicar la alineación estable y erguida de la Tadasana (postura de la montaña) con la pierna que está de pie mientras trabajas con un estiramiento de la cadera y la parte interna del muslo con la pierna levantada. Es fácil practicar la Postura de la Montaña cuando te mantienes sobre dos piernas, pero cuando levantas una pierna, puedes encontrarte con que empiezas a girar hacia un lado o hacia el otro y pierdes el equilibrio.

Postura del arbol yoga del momento

Para muchos principiantes, las posturas de equilibrio son un gran desafío. A veces ya es bastante difícil hacer una asana (postura) con los dos pies en el suelo, por no hablar de evitar caerse estando de pie sobre un pie. La clave para lograr el equilibrio radica en cultivar la conciencia de la línea media del cuerpo, el eje vertical que divide la cara y el cuello, y que pasa por el centro del torso y la pelvis y desciende entre las piernas hasta el suelo.
Para sentir la línea media, colócate en Tadasana (postura de la montaña) con los pies separados a la distancia de las caderas y paralelos, los brazos relajados a los lados y los ojos cerrados. Primero lleva tu conciencia a la mitad derecha de tu cuerpo: el lado derecho de tu cara, el brazo derecho, el lado derecho del torso, la pierna y el pie derecho. Ábrete a recibir todo lo que puedas sentir: sentimientos (fuertes o vulnerables, abiertos o cerrados, concentrados o distraídos) y también sensaciones, colores, texturas, temperaturas. Repite este ejercicio en el otro lado.

Ustrasana

Alto, con los pies en la tierra y fuerte, el poderoso Árbol beneficia a nuestro mundo de muchas maneras. El árbol es amable con el mundo, con los animales y con los humanos. A través de esta postura, es genial enseñar a los niños sobre la bondad – cómo ser amable con los demás y con el medio ambiente. La postura del árbol nos recuerda que, a medida que nuestras raíces se fortalecen, somos capaces de mantenernos erguidos y estirar nuestras ramas hacia el cielo.
Esta postura es ideal para equilibrar y mejorar la concentración. La estabilidad viene de apretar y alargar el núcleo. Mantén la postura del Árbol y promueve el tiempo de silencio. Tranquiliza la mente e imagina que eres un árbol. Mira hacia el bosque y concéntrate en la base de tu pierna. Dile a los niños que imaginen que su pie es la raíz, que crece profundamente en la tierra.
Para modificar esta postura, intenta balancearte de izquierda a derecha como un árbol en el viento. O prueba la postura en el exterior y habla con los niños de cómo los árboles obtienen energía del Sol a través de la fotosíntesis. Observa los otros árboles y habla de cómo los árboles benefician al mundo, proporcionan hábitats para los animales y crean oxígeno. Habla de los diferentes tipos de árboles y pide a los niños que modifiquen la postura basándose en los árboles de tu zona.