Postura del pez yoga

Ustrasana

Matsyasana o la postura del pez tiene una interesante historia detrás. El nombre de esta asana proviene del idioma sánscrito. La palabra Matsya significa pez y la palabra asana significa asana de yoga o postura de yoga. Se pronuncia como mot see ahs ana. Esta asana de yoga se practica de la manera más auténtica en la formación de profesores de yoga de 200 horas en la India.
Según la mitología hindú, Matsya era en realidad una encarnación del Señor Vishnu. El Señor Vishnu es conocido como el preservador o el que salva el Universo. Se cree que una gran inundación iba a arrasar toda la Tierra porque se había corrompido. Esto se debe a que el Señor Vishnu se encarnó en un pez conocido como Matsya y ayudó a transportar a todos los santos y sabios a un lugar seguro. También se aseguró de que la sabiduría se conservara durante todo el proceso. Esta asana de yoga se practica para inculcar la concentración y la resistencia cuando una persona se siente desequilibrada, de forma similar a cuando Matsya vino a restaurar el equilibrio entre la Tierra y el mar.
Esta asana de yoga se practica para aumentar la concentración y la resistencia en una persona. Cada vez que una persona se siente insegura o sacudida por algún problema, esta asana hace maravillas. Se supone que las piernas deben estar conectadas a tierra hasta el punto en que se sientan firmes y profundamente fijadas en el suelo. Esto ayuda a levantar la zona del pecho y también ayuda a que la respiración sea más profunda. Esta postura de yoga hará que su espalda y el estómago más fuerte que nunca. Al igual que todas las posturas de yoga de flexión de la espalda, esta asana ayuda a aligerar el estado de ánimo y reduce la ansiedad.

Matsyasana

La postura del pez es una flexión profunda de la espalda y una apertura del pecho con muchos beneficios terapéuticos. Esta postura estimula el sistema linfático, aumentando la inmunidad a las enfermedades e infecciones. Esta postura también se utiliza para mejorar dolencias que van desde la fatiga crónica hasta el dolor de espalda y el estreñimiento. También es una postura que se incluye comúnmente cerca del final de una secuencia de yoga como una postura contraria a la postura de los hombros o la postura de la cabeza.
Para empezar, túmbese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies firmemente arraigados al suelo. Desliza las manos (con las palmas hacia abajo) por debajo de los glúteos. Acerque los antebrazos y los codos al torso y presione hacia abajo. Levante la parte superior del pecho y arquee la espalda. Deje que la cabeza se incline hacia atrás. Si es posible, apoye la coronilla en el suelo.    A continuación, estire las piernas de una en una. Presione la parte posterior de las piernas contra el suelo y estírelas a través de los talones. Realice cinco respiraciones completas. Para salir de la postura, baja suavemente la cabeza y la espalda al suelo.    Dobla las rodillas y abrázalas contra el pecho.
Practica la apertura de corazón en esta postura. En la última postura (o en una versión modificada), imagina a alguien a quien quieres. Imagina su sonrisa, su risa y su mirada. En tu mente, dile lo mucho que le quieres. Respira profundamente en el corazón y siente el amor.

Halasana

Todas las posturas de Yoga jamás imaginadas y creadas tienen su propio conjunto de ventajas y la capacidad de hacer frente a varias dolencias de la mente y el cuerpo. Aquí hay un resumen sobre una de las varias posturas de Yoga utilizadas como medida correctiva para moderar un gran número de dolencias. La palabra sánscrita «Matsya» significa «pez». Por lo tanto, se la conoce como la Postura del Pez. Acertadamente etiquetada como el «destructor de todas las enfermedades» en los antiguos textos yóguicos, Matsyasana puede restaurar la fuerza de la columna vertebral y el equilibrio general del cuerpo, lo que conduce a una mejor perspectiva física y emocional del practicante.

Postura del pez muerto

Matsyasana, también conocida comúnmente como Postura del Pez, proviene, como es de esperar, de la palabra sánscrita «matsya», que significa pez.    La postura del pez es una flexión de la espalda que abre la garganta, el pecho y el abdomen, al tiempo que estira los flexores de la cadera y los intercostales. Matsyasana también fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y la nuca, lo que puede mejorar la flexibilidad de la columna vertebral y la postura. Esta postura también abre los pulmones, lo que permite mejorar la respiración y aliviar las afecciones respiratorias. La Postura del Pez estimula el abdomen, proporcionando así un alivio del dolor menstrual y del estreñimiento. Con todos estos beneficios, es fácil ver cómo Matsyasana puede ayudar a quienes sufren de dolencias respiratorias (como el asma), dolores de espalda leves, dolor menstrual y estreñimiento. Por último, pero no menos importante, la Postura del Pez energiza el cuerpo en general, disminuyendo la ansiedad y la fatiga.
2. Presiona los antebrazos y los codos contra el suelo. Levante el pecho para crear un arco en la parte superior de la espalda. Levante los omóplatos y la parte superior del torso del suelo. Incline la cabeza hacia atrás y lleve lentamente la coronilla al suelo.