Pranayama nadi shodhana

Nadi shodhana pranayama pdf

Shodhana significa limpiar o purificar y este pranayama se utiliza para purificar los canales pránicos (Nadis). Es un pranayama importante que se practica alternando la inhalación y la exhalación entre las fosas nasales derecha e izquierda para influir en los nadis ida y pingala, para restaurar el equilibrio, traer el balance y la armonía a los sistemas físicos y mentales del cuerpo. Vitaliza las energías pránicas y ayuda a curar casi todos los trastornos físicos y mentales. Despierta la energía dormida (shakti) en el chakra mooladhara y la dirige a través del sushumna, conduciendo a estados profundos de meditación.
Nadi Shodhana se practica tradicionalmente al amanecer y la respiración es insonora, no forzada, sin restricciones y consciente. Se crea un flujo suave y uniforme y las duraciones de la respiración se prolongan hasta que ésta se vuelve ligera y sutil, con el aire flotando a través de las fosas nasales.
Una ronda de nadi shodhana pranayama comienza con una inhalación por la fosa nasal izquierda, luego una exhalación por la fosa nasal derecha, después una inhalación por la fosa nasal derecha y finalmente una exhalación por la fosa nasal izquierda.

Cuánto tiempo hay que hacer nadi shodhana pranayama

Siéntate en cualquier posición de meditación cómoda y estable. La columna vertebral debe estar erguida, el cuerpo y la mente relajados, los ojos cerrados. Coloque la mano izquierda en el mudra de la barbilla o jnana sobre la rodilla, la mano derecha en el mudra Nasika (el pulgar controla la fosa nasal derecha, el anular y el meñique controlan la fosa nasal izquierda).
Inhale y exhale naturalmente una vez por ambas fosas nasales. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar, inhale por la fosa nasal izquierda. Cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular, luego suelte el pulgar y exhale por la fosa nasal derecha. Cierre la fosa nasal derecha y exhale por la fosa nasal izquierda. Esto constituye una ronda. La proporción de la respiración es de 1 (inhalación – Puraka) a – 4 (retención – Kumbaka) a – 2 (exhalación – Rechaka).

Beneficios del nadi shodhana pranayama

¿Qué es el Nadi Shodhana Pranayama? Nadi se llama pulso y Shodhana significa limpieza. Así, este pranayama se realiza desde la antigüedad para limpiar los Nadis. Se dice que los sabios indios solían practicar estas prácticas yóguicas para mantenerse sanos. En palabras sencillas, el Nadi Shodhana Pranayama se denomina Ejercicio de Respiración con Fosas Nasales Alternas, en el que uno tiene que respirar por una fosa nasal, retener la respiración y luego exhalar por otra.Los Nadis en el cuerpo humano son canales de energía sutiles. El NadiShodhan Pranayama es un proceso de respiración que ayuda a limpiar estos sistemas energéticos y a que funcionen sin problemas, calmando así la mente. Algunos yoguis también se refieren a Nadi Shodhana Pranayama como Anulom Vilom Pranayama.¿Cómo hacer NadiShodhan pranayama? Beneficios de Nadishodhan Pranayama

Relación de pranayama nadi shodhana

Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah) se compone de dos palabras: Nadi significa «canal de energía sutil» y Shodhan significa limpieza, purificación, depuración. Nadi Shodhana Pranayama es uno de los pranayamas importantes, que es capaz de prevenir muchas enfermedades y trastornos si se practica con la técnica adecuada. Esta práctica purifica los Naḍis eliminando los bloqueos de los Naḍis y facilita el libre flujo de prana en los Naḍis. El Nadi Shodhana Pranayama también se conoce como anulom vilom. Viloma significa producido en el orden inverso. Esta variedad recibe su nombre del hecho de que las fosas nasales se utilizan alternativamente de forma invertida durante cada inhalación y exhalación. Este pranayama también se conoce como respiración de fosas nasales alternas.
Los nadis Ida, Pingala y Sushumna se obstruyen o bloquean debido al estrés, la ansiedad, la depresión y el estilo de vida inadecuado.    Debido al mal funcionamiento de Ida, uno puede experimentar depresión, frío, pereza, etc. Sin embargo, si Pingala nadi no funciona correctamente, la persona puede experimentar calor, mal genio, irritación, exceso de apetito y excesivo impulso sexual