Principios del yoga

Chakra

Cuando alguien piensa en ir a una clase de yoga, suele pensar que va a una clase llena de estiramientos que le harán más flexible. Otros piensan que el yoga es sólo una clase para practicar la meditación. Estos pensamientos no son erróneos, pero ciertamente hay más en el yoga que estirarse y relajarse.
El yoga proviene de una vasta y rica filosofía antigua que se desarrolló para servir a la totalidad de la experiencia humana. A medida que ha ido evolucionando a lo largo de los siglos, se ha ido perfeccionando para incorporar prácticas que mejoren el estilo de vida de todos. Muchos estudios siguen practicando estas normas; una tradición particular es la de seguir los Cinco Puntos del Yoga, que se dice que son la base de una vida sana.
Como se ha mencionado anteriormente, cuando se asiste a una clase de yoga de un estilo determinado, se practican posturas que se centran en el cuerpo físico. Las posturas (asanas) que se enseñan en estas clases están pensadas para aportar mayor flexibilidad, fuerza y movilidad a todo el cuerpo. Además, la práctica de asanas puede mejorar la salud del corazón, aliviar el estrés y estimular la curación. No sólo se considera un buen ejercicio, sino que ofrece una forma de estar profundamente conectado y ser más consciente de su cuerpo.

Yoga iyengar

Asana es la práctica física del Yoga. Pero es mucho más que eso; es un estilo de vida fundado en un eón de sabiduría. Se basa en los Yamas; los fundamentos éticos que inhiben tu crecimiento personal. Y también en los Niyamas, los hábitos, las acciones y las ceremonias que ayudan a tu desarrollo. Entretejer los 10 principios en tu vida significa poner estas verdades en tus pensamientos, palabras y acciones con la intención de conectar con una conciencia colectiva. Si estás empezando tu viaje de yoga, puede que te enfrentes a la enormidad de la práctica. Construimos Dharma Bums sobre las filosofías del yoga; una marca para sostener y promover estos 10 principios que pueden dar forma a tu alfabetización de yoga en todos los aspectos de la vida:
Este principio te insta a no dañar a otros seres; a ser pacífico, amable y compasivo. También te pide que no impidas el autodesarrollo de los demás y de ti mismo con conversaciones negativas, juicios o avergüenzas. El miedo a lo desconocido, a la diferencia o al peligro puede provocar violencia, y este «malestar» aporta energía tóxica. Ponlo en práctica reconociendo lo que te enorgullece, aventurándote fuera de tu zona de confort y tomándote «tiempo para ti».

La tradición del yoga

Toda una vida de éxitos en la esterilla. Es un objetivo noble al que todos los yoguis podemos aspirar, aunque puede ser un poco diferente para cada uno de nosotros. Tu idea de éxito puede ser cualquier cosa, desde dominar la serie primaria de Ashtanga, hasta simplemente hacer la mejor práctica que puedas, cada vez. Sea lo que sea, una cosa es cierta: todos queremos estar practicando mientras nuestros cuerpos y mentes sean capaces.
Para que dure toda la vida, nuestra práctica debe ser nutritiva para el cuerpo, atractiva para la mente y satisfactoria para el espíritu. Lo bonito del yoga es que puede proporcionar todas estas cosas y más, siempre que se sigan ciertos principios fundamentales. A menudo, los principiantes ansiosos no los tienen en cuenta, y a veces los yoguis más experimentados los descuidan. Para mantenerte fiel a ti mismo y a tu práctica, sigue estos principios fundamentales para el éxito del yoga.
Normalmente, cuando se nos dice que seamos conscientes de algo, es porque hay obras en el camino o porque tenemos comida en la cara. En estos casos, nuestra conciencia se dirige a cosas que están fuera de nuestra percepción normal. Cosas que no podemos ver.

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Si eres un principiante que quiere aprender yoga, puede que te preguntes cuál es la mejor manera de abordar un tema tan diverso. Cinco principios básicos sustentan todas las formas de práctica del yoga y le proporcionarán un punto de partida para comprender esta vasta y a veces mística escuela de pensamiento.
La práctica de secuencias de yoga le proporcionará un entrenamiento lo suficientemente intenso y variado como para considerarlo un «ejercicio adecuado». El yoga consigue esto masajeando los órganos internos, estirando y tonificando los músculos y ligamentos, aumentando la flexibilidad de la columna vertebral y las articulaciones, así como mejorando la circulación sanguínea. Cualquier régimen de ejercicios que merezca la pena debe tener en cuenta los niveles de aptitud física y resistencia existentes, así como cualquier condición médica. En el yoga, las posturas pueden modificarse o utilizarse ayudas para permitir una práctica segura a personas con diferentes capacidades físicas.
El yoga da gran importancia a la respiración, ya que se considera un puente entre la mente y el cuerpo físico. La respiración correcta en el yoga requiere que se respire completa y rítmicamente, empleando activamente toda la capacidad pulmonar para maximizar el consumo de oxígeno. Para conseguir una respiración profunda, lenta y rítmica, hay que ser capaz de regular la profundidad y la duración no sólo de la inhalación sino también de la exhalación de la respiración. El yoga fomenta la inhalación y la exhalación por la nariz.