Que es vinyasa yoga

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Si eres un recién llegado a la esterilla, puede que tengas algunas preguntas sobre los diferentes tipos de yoga. Por ejemplo, ¿qué variedad de yoga debería elegir para un entrenamiento más intenso? Si está en el mercado para un flujo de ritmo rápido, considere el vinyasa yoga como su versión a seguir. Antes de probarlo -en un estudio o en una clase virtual- aprenda exactamente qué implica este tipo de yoga, sus posibles beneficios para la salud y cómo practicarlo.
«Vinyasa yoga ha llegado a significar posturas unidas por la respiración», explica Lisa Maria, RYT-200, directora nacional de talleres en YogaWorks e instructora de yoga certificada. Esto significa que todos los movimientos en una clase de vinyasa están coordinados con la respiración, y no hay descanso entre las posturas. En su lugar, «te mueves dinámicamente de una a otra», dice María.Tara Stiles, miembro del colectivo mbg y fundadora de Strala Yoga, está de acuerdo. «Permite que tu cuerpo se mueva junto con el recorrido de tu respiración», dice en la clase de la Guía completa de yoga de mbg. «Así que tu inhalación es, literalmente, levantarte y abrirte al movimiento, y tu exhalación es, literalmente, retorcerte o moverte un poco más allá, sea cual sea el movimiento». Sea cual sea la velocidad, todas las clases de vinyasa comparten «ese elemento de movimiento dinámico con la respiración», dice Stiles.

Hatha yoga

El Vinyasa yoga es uno de los estilos de yoga más populares que se practican hoy en día en los estudios de yoga occidentales. Una práctica de Vinyasa yoga conecta las posturas individuales o «asanas» con las respiraciones profundas o «pranayama» en una serie de secuencias fluidas de movimiento.
Diseñada para abrir progresivamente el cuerpo, cada secuencia de una clase de Vinyasa yoga se basa en la anterior, evolucionando hacia posturas más profundas y avanzadas a medida que se desarrolla la práctica. Las «vinyasas» de reposición son una serie estándar de posturas que devuelven al yogui a su postura base: el Perro Boca Abajo. Toda la práctica culmina con una profunda sensación de atención, autoconexión y tranquilidad.
Los componentes típicos de una clase de Vinyasa yoga incluyen una serie de posturas de pie, sentadas y en posición supina, giros, posturas de equilibrio, pliegues hacia delante, inversiones, flexiones de la espalda y fortalecimiento del núcleo. Algunas clases pueden ofrecer meditación guiada, cánticos o trabajo de respiración, y todas las clases terminan en un estado de relajación total en la Postura del Cadáver o «Savasana».
El Vinyasa yoga puede practicarse a cualquier nivel, tempo o temperatura según las preferencias individuales. Los yoguis pueden esperar experimentar un aumento de la flexibilidad, la fuerza, la estabilidad y la calma y la claridad generales.

Historia del vinyasa yoga

El Vinyasa Yoga es un estilo de yoga que se practica uniendo la respiración consciente con el movimiento fluido y dinámico.    Una serie de posturas de yoga (asanas) se enlazan en una secuencia que fluye un poco como la danza.      La respiración se controla y dirige el tiempo y la coordinación del movimiento en el flujo.    Por esta razón, muchas clases de Vinyasa o «Flow» Yoga van acompañadas de música o de un ritmo.    Las transiciones que enlazan una postura con otra son muy importantes para la práctica.    Las transiciones permiten la fluidez del movimiento y son la clave para diferenciar una práctica de Vinyasa Flow de otras grandes prácticas como el Iyengar Yoga o el Yin Yoga que son más estáticas por naturaleza.
Yo practico y enseño principalmente el Flow Yoga.    Las clases de Yoga de Montaña a menudo incluyen una combinación de Vinyasa y movimientos conscientes para dirigirse a ciertos meridianos (conductos de energía) y prácticas en las que hay poco o ningún movimiento, sólo el flujo de la respiración. El enfoque, el ritmo y la intensidad de la práctica varían de una estación a otra para complementar nuestro estilo de vida y actividades en la montaña.      Cada temporada, las secuencias de posturas son variadas para apoyar la energía de la temporada.    Puedes leer más sobre Vinyasa a través de las estaciones en el blog

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Las formas de yoga vinyasa utilizadas como ejercicio, incluyendo el Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois de 1948 y sus escuelas derivadas como el Power Yoga de Beryl Bender Birch de 1995 y otras como el Baptiste Yoga, el Jivamukti Yoga, el Vinyasa Flow Yoga, el Power Vinyasa Yoga, y el Core Strength Vinyasa Yoga, derivan del desarrollo de Krishnamacharya de un estilo aeróbico fluido de yoga en el Palacio de Mysore a principios del siglo XX[3][4].
Krishnamacharya utilizó «vinyasa» al menos de dos maneras diferentes. Una era en un sentido amplio para significar «una secuencia de pasos (krama) adecuadamente formulada para abordar una postura determinada»[11] La otra era una «etapa en la ejecución de una asana». Por ejemplo, la secuencia de Sarvangasana se introduce con las palabras «Esto tiene 12 vinyasas [etapas]. El octavo vinyasa es el asana sthiti [la postura propiamente dicha]»[12].
En cambio, Pattabhi Jois utilizó «vinyasa» en un sentido más estricto para referirse a «los movimientos repetitivos de enlace» entre las asanas del Ashtanga Vinyasa Yoga[11] El profesor de Ashtanga yoga Gregor Maehle explica que este estilo fluido «crea una meditación de movimiento»[13]. [Las secuencias vinyasa utilizadas en las demostraciones itinerantes del yoga de Krishnamacharya eran, según una entrevista con Jois, «prácticamente idénticas al esquema aeróbico» del moderno Ashtanga Vinyasa Yoga, es decir, «varias ‘series’ distintas dentro de las cuales cada asana principal está unida por una serie corta y repetida de posturas y saltos basada en el modelo del Surya Namaskar»[14].