Yoga para adolescentes

Yoga para principiantes | clase de yoga para adolescentes con yoga ed.

Christiane Northrup, médico y autora de Women’s Bodies, Women’s Wisdom, cree que la adolescencia «se presta a una práctica de yoga extenuante», una secuencia vigorosa de saludos al sol y flujo de vinyasa para permitir a los adolescentes canalizar su intensa energía. Pero el yoga para los adolescentes no debe ser todo saltos, advierte Krucoff, que ha visto de primera mano lo difícil que es para los adolescentes estar quietos en Savasana (Postura del Cadáver). «Han crecido enviando mensajes de texto mientras veían la televisión, enviando mensajes instantáneos mientras escuchaban CDs», dice Krucoff. «Están tan enrollados y estresados que no saben cómo ser simplemente». Empieza con una secuencia dinámica para liberar energía, y luego calma el cuerpo y la mente con posturas sentadas y flexiones hacia delante.
Como puede atestiguar Lindsey Jean Smith, que tenía 19 años cuando modeló las posturas que aparecen en estas páginas, aprender a observar la respiración y permanecer en el momento puede mejorar la concentración, ayudar a las adolescentes a interactuar con los demás de forma más consciente y dotarlas de las herramientas necesarias para superar la ola emocional de su ciclo mensual con mayor facilidad. Las posturas difíciles pueden reforzar la autoestima y las posturas reconstituyentes pueden ayudar con el síndrome premenstrual. Smith dice que el yoga la salvó durante la «traumática montaña rusa emocional» de su último año de instituto. El estrés de la solicitud de ingreso a la universidad la aislaba. «Me sentía muy sola. Era un desastre», recuerda. Entonces se apuntó a las clases de yoga que ofrecía el programa de educación física. «Con la primera postura, mi cuerpo me lo agradeció. Gané fuerza. Mi cuerpo y mi mente se volvieron más flexibles, y el estrés se desvaneció», dice Smith, que entonces era estudiante de primer año en la Universidad de Stanford.

Clase de yoga para adolescentes con yoga ed

La adolescencia puede ser una época mental, física y emocionalmente desafiante en la vida de una persona joven. Con cuerpos cambiantes, emociones dinámicas y la presión de los padres y compañeros, el yoga puede ser una poderosa salida que permite a los adolescentes mirar hacia adentro y encontrar el centro. Durante los últimos cinco años, he enseñado yoga para adolescentes en escuelas y estudios públicos. Aquí están mis 5 claves para enseñar a este grupo de edad:
Enseñar a los adolescentes es muy diferente de enseñar a los niños o a los adultos y debe ser abordado de manera diferente. Con estos consejos, puedes llevar tu enseñanza de yoga a escuelas, actividades extracurriculares, campamentos de verano y más allá para ayudar a las próximas generaciones de yoguis a encontrar su práctica.
Con sede en Santa Cruz, California, Chelsea Brady es una apasionada de la salud holística. Chelsea fue galardonada con la beca Gift of Yoga en 2013 por su trabajo con el yoga juvenil adaptado, lo que le permitió continuar la formación en el nivel de 500 horas. Desde entonces, ha trabajado en escuelas, entornos corporativos y estudios enseñando a una amplia gama de edades y habilidades. Le apasiona su trabajo con los adolescentes y está codirigiendo su primera formación de profesores de yoga para adolescentes este año.

Yoga para adolescentes | yoga con adriene

Junio es el mes de la salud y el buen estado físico de la familia, y estamos animando a las familias a participar en actividades para niños que cultivan estilos de vida saludables y activos a medida que los niños crecen. El yoga a menudo se pasa por alto como una actividad para niños, pero tiene varios beneficios para los niños y adolescentes.
El yoga es una antigua práctica de la India que se remonta a más de 3.000 años. La palabra «yoga» significa literalmente «unir» la mente, el cuerpo y el espíritu. Aunque hay muchos tipos de yoga, las prácticas suelen centrarse en posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación (dyana).
Gestión del estrés: el yoga puede ayudar a los niños a aprender a gestionar el estrés o la ansiedad, además de la regulación emocional general. A menudo no pensamos en la gestión del estrés con los niños pequeños, pero el desarrollo de esta habilidad desde el principio puede ayudar a los niños cuando experimentan estrés en la escuela, en entornos sociales o en casa.
Autoestima e imagen corporal – Como el yoga es una práctica, no hay presión para ser perfecto. Esto permite a los niños cometer errores y celebrar las pequeñas mejoras en su práctica. Esta práctica regular y la mejora pueden aumentar la autoestima y construir una imagen corporal positiva en los niños pequeños.

Yoga para adolescentes: clase de flow yoga energizante

Cuando Miranda era adolescente, solía ser un desastre mental durante los exámenes. Como no quería que su hija adolescente sufriera un estrés similar, Miranda empezó a buscar formas de ayudarla. Fue entonces cuando se enteró de que el yoga puede eliminar el estrés.
El yoga para adolescentes es una excelente manera de ayudar a su hijo a lidiar con los abrumadores cambios emocionales y físicos que atraviesa durante la adolescencia. Los adolescentes que practican yoga están menos estresados y rinden más que sus compañeros en los estudios (1).
Si tu hijo adolescente está buscando una forma de mantenerse en forma y saludable, el yoga es una gran opción. Puede ayudar a tu hijo adolescente a desarrollar un cuerpo y una mente sanos de forma disciplinada. Los adolescentes pueden encontrar la práctica del yoga un poco desalentadora al principio, ya que temen no ser lo suficientemente flexibles para hacer yoga. Pueden tener miedo de cómo se verán cuando posen en diferentes asanas (posturas).
El yoga es un método estructurado para limpiar la mente y el cuerpo. Aunque se recomienda aprender el yoga bajo la dirección de un profesor, los principiantes pueden empezar a practicar las posturas básicas por sí mismos.