Yin Yoga

Esta página es mi tributo al Yin Yoga, que tanto me ha dado.

- Anabel Larsen

¿Qué es el Yin Yoga?

Hola yoguis, esta web es para hablaros del yin yoga, un tipo de yoga que cuando se practica proporciona un gran bienestar. 

En este estilo de yoga las asanas se practican de forma lenta y gran parte de los movimientos son de suelo. En el Yin Yoga las posturas se mantienen por largos periodos de tiempo de forma pasiva, entre uno y ocho minutos. Esto proporciona un gran nivel de estiramiento y también de relajación, lo que se traduce  en una calma física y mental profunda.

Para el mantenimiento de las posturas se usa la gravedad dejando que actúe sobre el cuerpo, así los estiramientos llegan hasta los niveles más profundos, activando el tejido conectivo de las articulaciones y ligamentos.

¿PARA QUÉ SIRVE

El Yin Yoga?

El yin yoga también es una forma de meditación, además de servir para ganar elasticidad física. La respiración pausada y consciente durante las posturas, nos ayuda a conocernos mejor y a encontrar esa dimensión esencial de paz que todos tenemos. Es un  tipo de yoga que mejora el rango de movilidad, de una forma controlada para evitar lesiones. Esta es una de las cualidades que hace que el yin yoga pueda practicarse por personas de cualquier edad.

También se le llama yoga restaurativo, por el efecto sanador que tiene en el cuerpo y mente de quienes lo practican.

De la misma forma que en cualquier otro tipo de yoga, es fundamental no sentir dolor, lógicamente es normal tener cierto grado de ‘incomodidad’; especialmente los primeros días, pero hay que estar alerta y salir de las posturas antes de que se transforme en dolor. 

Un síntoma de que estamos cómodos es la respiración fluida, que trae calma y bienestar. Si la respiración es forzada significa que algo no va bien y hay que cambiar.

Efectos de la práctica del Yin Yoga

Es típico que el yin yoga produzca liberaciones emocionales súbitas que pueden originar cierta incomodidad. Lo mejor en estos casos es dejarlas fluir y no resistirse. Si tienes ganas de llorar, llora sin más, permítete ser vulnerable sin juzgarte. Si lo haces de esta manera sentirás una gran liberación y esas emociones bloqueadas dejarán de hacerte daño.
LAS FASES DE LA

PRÁCTICA DEL YIN YOGA

Respirar – Comenzar - Anclar

Primero conecta con tu respiración y no la pierdas durante la práctica. Esa es tu ancla con el momento presente. Te acompaña en el proceso de encontrar la postura y dejar que tu peso actúe y tus resistencias y tu mente se vayan serenando.

Percibir – Permitir – Dejar ser

Una vez enraizado, el estado de calma te rodea, y te haces consciente de las sensaciones en el cuerpo de la actividad mente y de las emociones. El arte de Yin Yoga consiste en crear ese espacio de observación sin juicio y sin valoración.

Soltar – Liberar – Relajar

A continuación, la no resistencia trae la fase de liberación. Es la luz de la conciencia iluminando la oscuridad. Tu cuerpo se relaja, tu energía emocional se apacigua, tu mente se ralentiza y la paz te envuelve.

BENEFICIOS DEL YIN YOGA

MI RECOMENDACIÓN

Aprende de la mano de maestros de yoga que conozcan la esencia de esta disciplina, desarrollada para mejorar la vida de las personas. Elige cursos de yoga de escuelas reconocidas y con mucha experiencia.