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Cuando eres nuevo en el mundo del yoga, es probable que tengas muchas preguntas sobre lo que te estás metiendo, incluyendo qué ropa llevar, qué traer a la clase y cómo prepararte. Saber con antelación lo que se espera y lo que funciona te ayudará a sentirte más cómodo durante tu primera clase. Esto es lo que debes saber antes de tu primera clase.
En general, si eres nuevo en el yoga es mejor ir a un estudio para recibir instrucción en persona mientras comienzas con tu práctica. Los instructores pueden proporcionar una retroalimentación personalizada sobre la forma, y pueden ofrecer sugerencias de modificación para diferentes poses que simplemente no son posibles de obtener a través de la mayoría de las plataformas en línea o basadas en video. Por supuesto, las clases en el estudio son más caras, ya que suelen costar entre 20 y 30 dólares por sesión, pero cuando se está empezando, es un gasto que merece la pena.
Las mejores clases de yoga online gratis
Encontrar un ejercicio que te guste y que puedas hacer en cualquier momento y en cualquier lugar es algo poderoso. Y el yoga es uno de esos ejercicios que puedes practicar prácticamente en cualquier lugar que tenga suficiente espacio para desplegar una esterilla de yoga. Gracias a YouTube, es aún más fácil practicar el yoga en cualquier lugar. Los mejores vídeos de yoga de la plataforma de streaming son gratuitos y han sido vistos un total de 90 millones de veces hasta la fecha. A continuación, encontrarás 15 de las secuencias de yoga mejor valoradas y más apreciadas de YouTube. Los vídeos varían en nivel, desde el principiante total, es decir, nunca has hecho om’s en tu vida, hasta el practicante más avanzado, y tienen una duración de siete minutos a una hora completa. Así que coge tu esterilla de yoga y prepárate para el zen (o para calentar las cosas, dependiendo de tu estado de ánimo) con los 15 mejores vídeos de yoga que te presentamos a continuación.
Este ejercicio de yoga matutino te despertará elevando suavemente tu ritmo cardíaco mientras alargas y fortaleces tu cuerpo de pies a cabeza. Además, es lo suficientemente rápido como para hacerlo antes de que el día se vuelva ajetreado.Valoración: 177K likesViews: 17MMTiempo: 17 minutos
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Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezarlo mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).
Comentarios
Realmente, realmente, extraño los estudios de yoga. Echo de menos las habitaciones húmedas a 90 grados. Echo de menos el olor de las barritas de palo santo. Echo de menos la forma en que el sudor me caía por la frente, cegándome. Echo de menos la respiración coreografiada. Echo de menos incluso chocar incómodamente con los codos de mi vecino.
Pero en el futuro inmediato, voy a hacer mis poses desde casa, así que decidí probar todas las clases que podía soportar físicamente, todo en un intento de encontrar mi zen desde mi sala de estar. Fluyó junto con algunos de mis estudios favoritos de la ciudad de Nueva York que ahora ofrecen clases en línea, ya sea a través de sus propias plataformas o en Instagram Live, así como algunas de las clases siempre en línea que me había estado perdiendo como un (ex) leal al yoga IRL.
Y aunque nada puede reemplazar el fluir al ritmo de Drake en una sala húmeda y a la luz de las velas con desconocidos, descubrí que los instructores son animados, los flujos son tan intensos como en cualquier clase de la vida real, y el porno vegetal de fondo es igual de inspirador. Lo mejor es que, como es yoga, lo único que necesito es una esterilla para fluir desde la sala. (Algunas clases requieren otros artilugios; si es así, lo he mencionado más abajo).
