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Yoga hatha vinyasa
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Los beneficios del yoga van mucho más allá de estirar, fortalecer y tonificar el cuerpo. El yoga aporta beneficios holísticos para la salud, llegando a todos los sistemas corporales y promoviendo un estado de conexión interior, calma mental y estabilidad emocional. Si no estás familiarizado con el yoga, esto puede parecer demasiado bueno para ser verdad. De hecho, es cierto que casi todo el mundo puede beneficiarse de esta práctica ancestral. Por supuesto, como con casi todo, cuanto más abierto de mente seas y más dispuesto estés a entregarte al yoga, más te beneficiarás.
Así que, una vez decidido que el yoga es para ti, la pregunta es: ¿qué estilo de yoga? Al buscar clases, es probable que encuentres muchas clases que ofrecen el estilo de yoga Hatha Vinyasa, que actualmente goza de popularidad y prevalencia. Ciertamente, puedes encontrar muchas clases que ofrecen este estilo en Barcelona.
El Hatha Vinyasa Yoga combina dos disciplinas diferentes. Vinyasa significa “movimiento sincronizado con la respiración”. Hatha es la unión de “ha”, que significa sol, y “tha”, que significa luna, y denota la fuerza de la determinación y el esfuerzo necesarios para unificar las fuerzas opuestas y reunir el cuerpo y la mente.
Hatha vs vinyasa vs ashtanga
Como Austin es una de las ciudades más saludables de Estados Unidos, abundan los estudios de yoga que ofrecen una gran variedad de clases. Pero, ¿cuál es la diferencia entre el Vinyasa calentado y el Bikram yoga? Este mes, la revista aborda esta cuestión. Si quieres saber más, recoge el número de noviembre en los quioscos.
A menudo, cuando les digo a los nuevos alumnos, a los amigos o simplemente a la gente que conozco de pasada que enseño Vinyasa yoga calentado, la primera respuesta es: “Oh, yo no hago ese yoga caliente a 40 grados”. La segunda respuesta, normalmente, es: “No sabía que había otros tipos de yoga calentado”.
El Vinyasa calentado y el Bikram yoga son ambas prácticas basadas en el Hatha; en el Hatha yoga, Pradipika Swatmarama introdujo su sistema como una etapa preparatoria para la purificación física que el cuerpo practica para la meditación o el yoga superiores. Todo el Hatha yoga se basa en asanas (posturas) y pranayama (técnicas de respiración); sin embargo, hay varias diferencias entre el Vinyasa calentado y el Bikram yoga.
“Vinyasa” es una palabra sánscrita que tiene varios significados diferentes y se puede descifrar por sus raíces sánscritas. “Nyasa” denota “colocar” y “vi” significa “de una manera especial”. Algunas de las definiciones más comunes de Vinyasa incluyen (pero no se limitan a) “vincular la respiración con el movimiento”.
Asana
Tanto el Vinyasa como el Hatha yoga pueden ayudarle a relajarse y a mejorar su fuerza y flexibilidad. Los orígenes de estas prácticas difieren, y las posturas y técnicas son diferentes. El Hatha yoga se originó en la India del siglo XV y se utilizaba originalmente para purificar la mente antes de comenzar una práctica de meditación. El Vinyasa yoga tiene un ritmo más rápido y se centra en la fluidez de las asanas.
Debido al marketing, el Vinyasa yoga ha ganado más popularidad en Occidente que el Hatha yoga. Este es el estilo de yoga con el que la mayoría de la gente está familiarizada. Tiene fama de tonificar los músculos y aumentar la fuerza sin dejar de ser una práctica divertida, casi de baile. Aunque el yoga Vinyasa es más popular que el Hatha yoga, ¿es mejor?
Los recién llegados al yoga suelen encontrar que el Hatha yoga es más fácil de practicar. Es más lento y menos intenso, por lo que es más fácil seguir el ritmo del instructor. El pranayama, la combinación de respiración y movimiento, es una parte esencial de la práctica del yoga. Los estudiantes de Hatha yoga a menudo encontrarán que pueden controlar fácilmente su respiración durante las sesiones de práctica. En el Hatha yoga, las posturas se mantienen durante varias respiraciones. El Vinyasa yoga requiere un cambio de postura en cada respiración, lo que hace más difícil para los nuevos yoguis seguir el ritmo.
Vinyasa yoga para principiantes
Katie es una entrenadora personal certificada por la ACE y una instructora de fitness en grupo, además de estar certificada en sistemas de movimiento funcional. Corrió en la división 1 de campo a través y pista en la universidad y continúa corriendo por diversión tanto como puede. Actualmente trabaja como educadora de bienestar y fitness corporativo y entrenadora de Orangetheory en Manhattan.
Los dos primeros estilos de yoga que muchos yoguis conocen son Hatha y Vinyasa. Esto se debe a que el Hatha y el Vinyasa se basan en el uso de la respiración -uno de los principios básicos del yoga- para fortalecer el cuerpo y la mente.
Pero podría sorprenderle saber que estos dos estilos de yoga son, en muchos sentidos, opuestos. El hatha yoga tiene un ritmo mucho más lento y es más meditativo, por lo que se mantienen las posturas durante más tiempo para profundizar en su estiramiento. Mientras tanto, el Vinyasa yoga vincula el movimiento con la respiración y es una práctica dinámica y de ritmo rápido.
Entonces, ¿cómo puedes saber cuál es la mejor práctica para ti? Un buen punto de partida es aprender más sobre las similitudes y diferencias entre estos dos estilos populares y considerar sus objetivos de fitness. A continuación, desglosamos los diferentes beneficios del Hatha y del Vinyasa yoga, y las mejores formas de incorporarlos a tu rutina de ejercicios.
