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Aplicaciones para meditar
La mejor aplicación de meditación para principiantes
Todos los expertos con los que hemos hablado han valorado positivamente esta aplicación. “Cuando se la sugiero a mis clientes, el hecho de que sea gratuita es una gran ventaja para alguien que está empezando y no quiere firmar en ninguna línea de puntos”, explica Andrea Wachter, terapeuta licenciada y autora de varios libros. El profesor de meditación Lodro Rinzler, autor de Love Hurts: Buddhist Advice for the Heartbroken, añade que “cultiva el sentido de comunidad”. De hecho, puedes enviar mensajes a otros usuarios y leer reseñas de 15.000 meditaciones de todos los estilos. Si eso parece abrumador, no lo es, dice Wachter. Insight Timer ofrece “formas muy fáciles de buscar grabaciones en función de la duración y los temas de interés”, dice. También hay charlas y cursos, algunos de los cuales son gratuitos.Descárgalo para: iPhone y AndroidCosto: GRATUITO, o actualizar por 9,99 dólares al mes, 59,99 dólares al año o 4,99 dólares para descargar un solo curso.
Lleno de meditaciones guiadas relajantes -desde ejercicios de respiración hasta escaneos corporales- Headspace hace que vivir con atención sea extremadamente accesible, especialmente si lo intentas por primera vez. Incluso tiene cursos para enseñarte en qué consiste la meditación con ejercicios básicos que duran entre 3 y 5 minutos (puedes elegir cuánto tiempo quieres permanecer).Atluri dice que su primera experiencia con la meditación fue con la aplicación Headspace. “Me encanta su facilidad de uso”, dice. “Cuando tienes algo tan bien diseñado, es mucho más fácil probarlo”. La aplicación también tiene gráficos divertidos y una estética limpia que la hace realmente única respecto a la competencia.Descárgala para: iPhone y AndroidCosto: GRATUITA hasta 2 semanas, o actualízala por 12,99 $/mes o 95 $/año
Despertar
Es posible que ya conozcas esta aplicación de mindfulness, ya que se ha descargado más de 50 millones de veces con una valoración de 4,8 estrellas. Calm es célebre por su enfoque relajado, que permite a los usuarios adentrarse con facilidad en las prácticas de meditación. Aunque hay ciertos programas dentro del servicio diseñados para tratar determinados problemas -ansiedad, falta de sueño, estrés-, la mayoría de los usuarios pueden completar una actividad diaria guiada que les ayuda a reservar tiempo para meditar. Además, con los cuentos auditivos para dormir, así como un conjunto de audios relajantes, esta aplicación puede ayudarte a establecer imágenes mentales guiadas, lo que te permite utilizar más de uno de tus sentidos para alejarte mentalmente de tu entorno actual.Coste: 70 dólares anuales después de una prueba gratuita de siete días.Opinión del usuario: “Lo compré únicamente por las historias de sueño y estoy absolutamente obsesionada. Es como volver a ser un niño y que te lean una bonita historia con una voz relajante. Aunque uso la aplicación principalmente por los cuentos para dormir, también he utilizado las opciones de meditación, música de fondo y ejercicios de respiración de la aplicación.” Dónde descargarla: Apple Store
Mente zen, mente de principiante
La atención plena es el objetivo de Smiling Mind, una aplicación de meditación gratuita desarrollada por psicólogos y educadores que ofrece una amplia variedad de programas para todas las edades. Sobre todo si te sientes angustiado por el coronavirus o tus hijos se sienten estresados por las interrupciones en su vida normal, esta es una aplicación que tendrá soluciones para toda la familia. Coste: Gratis.DESCARGA AHORA
Es fácil encontrar una aplicación de meditación que ofrezca una prueba gratuita. Es mucho más difícil encontrar una aplicación de meditación de calidad que sea en su totalidad gratuita. Entra el unicornio de las aplicaciones de meditación gratuitas: Insight Timer. Una puerta de entrada multifacética a más de 30.000 sesiones guiadas que aprovechan cada una de las emociones que te sacuden los nervios, y que también ofrece pistas de música relajante, una sección para niños y charlas terapéuticas de la talla del yogui indio Sadhguru y el psicoterapeuta Anthony DeMello.Coste: Gratis.Descarga ahora
Tal y como indica el nombre de esta aplicación de meditación, Calm es un portal hacia la paz mental. Una vez que abres la app, que ha sido descargada más de 50 millones de veces, te invita a completar la Calma diaria o a localizar una meditación más específica para calmar lo que te ocurre: ansiedad, estrés, deseo de romper con los malos hábitos, etc. Además, hay meditaciones a pie, escaneos corporales, clases magistrales e Historias del Sueño, una de las cuales es cortesía de Matthew McConaughey. No hay nada como dejarse arropar por su acento sureño por la noche: Prueba gratuita de siete días; después, 15 dólares al mes, 70 dólares al año o 400 dólares de por vida.Descargar ahora
Consiga un poco de espacio para la cabeza: 10 minutos…
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La meditación es una forma estupenda de volver a concentrarse y centrarse, pero con el ajetreo y las distracciones de la vida actual, puede ser una tarea inusualmente difícil de dominar. Las aplicaciones de meditación son guías tecnológicas que pueden facilitar la meditación y hacerla más intuitiva, tanto si es la primera vez que medita como si es un profesional experimentado que ha dejado que su músculo de la meditación se atrofie.
La meditación puede ayudarle a relajarse cuando está estresado, pero ése es sólo uno de sus beneficios. Con una práctica regular, puedes aprender a alejar el ruido de la vida moderna y estar presente sin tener que hacer un viaje a una isla tropical remota. Aunque hay un montón de meditaciones guiadas en YouTube, las aplicaciones de meditación agilizan el proceso, ayudándote a alcanzar nuevos niveles de destreza en la meditación. Estas son algunas de nuestras mejores opciones.
