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Maha bandha
Beneficios de maha bandha
Posición inicial: postura de meditaciónConcentración: en los chakras Muladhara, Manipura y VishuddhiRespiración: exhala completamente y mantén la respiraciónRepeticiones: 3-5 rondasPráctica: inhala profundamente y exhala completamente por la boca. >Mantén la respiración. >Coloca las manos sobre las rodillas, levanta los hombros e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante, manteniendo la espalda recta. >Realiza Jalandhara Bandha y concéntrate en el Vishuddhi Chakra. >Realiza Uddiyana Bandha y concéntrate en el Manipura Chakra. >Finalmente, entra en Mula Bandha y concéntrate en el Muladhara Chakra. >Manténgase en esta posición, con los tres Bandhas mantenidos, durante todo el tiempo que pueda mantener la respiración. >Suelta los Bandhas en la misma secuencia en la que se aplicaron. >Inhala profundamente y vuelve a la posición inicial. Respirar normalmente durante algún tiempo en esta posición.Beneficios:Beneficia la salud de todo el cuerpo, especialmente del sistema nervioso autónomo, los órganos internos, los músculos y los nervios. Tiene una influencia positiva sobre la mente.Precaución:Las precauciones dadas para cada uno de los Bandhas individuales son también válidas para Maha Bandha.
Uddiyana bandha
La raíz a la que se hace referencia aquí es la raíz de la columna vertebral, el suelo pélvico o, más exactamente, el centro del suelo pélvico, el perineo. El perineo es el cuerpo muscular situado entre el ano y los genitales. Al contraer ligeramente el músculo pubococcígeo (PC), que va desde el hueso púbico hasta el hueso de la cola (cóccix), creamos un sello energético que encierra el prana en el cuerpo y evita así que se escape en la base de la columna vertebral. Se dice que Mula Bandha mueve el prana hacia el canal central, llamado sushumna, que es el equivalente sutil de la columna vertebral – [13].
Este bandha se realiza extendiendo el cuello y elevando el esternón antes de dejar caer la cabeza para que la barbilla descanse sobre el pecho. Mientras tanto, la lengua empuja hacia arriba contra el paladar en la boca. [22]
Cuántos bandhas en el yoga
La raíz a la que se hace referencia aquí es la raíz de la columna vertebral, el suelo pélvico o, más exactamente, el centro del suelo pélvico, el perineo. El perineo es el cuerpo muscular situado entre el ano y los genitales. Al contraer ligeramente el músculo pubococcígeo (PC), que va desde el hueso púbico hasta el hueso de la cola (cóccix), creamos un sello energético que encierra el prana en el cuerpo y evita así que se escape en la base de la columna vertebral. Se dice que Mula Bandha mueve el prana hacia el canal central, llamado sushumna, que es el equivalente sutil de la columna vertebral – [13].
Este bandha se realiza extendiendo el cuello y elevando el esternón antes de dejar caer la cabeza para que la barbilla descanse sobre el pecho. Mientras tanto, la lengua empuja hacia arriba contra el paladar en la boca. [22]
Maha bandha mudra
La raíz a la que se hace referencia aquí es la raíz de la columna vertebral, el suelo pélvico o, más exactamente, el centro del suelo pélvico, el perineo. El perineo es el cuerpo muscular situado entre el ano y los genitales. Al contraer ligeramente el músculo pubococcígeo (PC), que va desde el hueso púbico hasta el hueso de la cola (cóccix), creamos un sello energético que encierra el prana en el cuerpo y evita así que se escape en la base de la columna vertebral. Se dice que Mula Bandha mueve el prana hacia el canal central, llamado sushumna, que es el equivalente sutil de la columna vertebral – [13].
Este bandha se realiza extendiendo el cuello y elevando el esternón antes de dejar caer la cabeza para que la barbilla descanse sobre el pecho. Mientras tanto, la lengua empuja hacia arriba contra el paladar en la boca. [22]
