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El pez yoga
15:12¡acaba con el pez! ¡una aventura de yoga para niños cósmicos!
Matsyasana (se pronuncia maht-see-AHS-uh-nuh), también conocida comúnmente como Postura del Pez, viene, como es de esperar, de la palabra sánscrita “matsya” que significa pez. La postura del pez es una flexión de la espalda que abre la garganta, el pecho y el abdomen, al tiempo que estira los flexores de la cadera y los intercostales. La Matsyasana también fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y la nuca, lo que puede mejorar la flexibilidad de la columna vertebral y la postura. Esta postura también abre los pulmones, lo que permite mejorar la respiración y aliviar las afecciones respiratorias. La Postura del Pez estimula el abdomen, proporcionando así un alivio del dolor menstrual y del estreñimiento. Con todos estos beneficios, es fácil ver cómo Matsyasana puede ayudar a quienes sufren de dolencias respiratorias (como el asma), dolores de espalda leves, dolor menstrual y estreñimiento. Por último, pero no menos importante, la Postura del Pez energiza el cuerpo en general, disminuyendo la ansiedad y la fatiga.
2. Presiona los antebrazos y los codos contra el suelo. Levante el pecho para crear un arco en la parte superior de la espalda. Levante los omóplatos y la parte superior del torso del suelo. Incline la cabeza hacia atrás y lleve lentamente la coronilla al suelo.
El pez yoga en línea
Matsyasana o la postura del pez tiene una interesante historia detrás. El nombre de esta asana proviene del idioma sánscrito. La palabra Matsya significa pez y la palabra asana significa asana de yoga o postura de yoga. Se pronuncia como mot see ahs ana. Esta asana de yoga se practica de la manera más auténtica en la formación de profesores de yoga de 200 horas en la India.
Según la mitología hindú, Matsya era en realidad una encarnación del Señor Vishnu. El Señor Vishnu es conocido como el preservador o el que salva el Universo. Se cree que una gran inundación iba a arrasar toda la Tierra porque se había corrompido. Esto se debe a que el Señor Vishnu se encarnó en un pez conocido como Matsya y ayudó a transportar a todos los santos y sabios a un lugar seguro. También se aseguró de que la sabiduría se conservara durante todo el proceso. Esta asana de yoga se practica para inculcar la concentración y la resistencia cuando una persona se siente desequilibrada, de forma similar a cuando Matsya vino a restaurar el equilibrio entre la Tierra y el mar.
Esta asana de yoga se practica para aumentar la concentración y la resistencia en una persona. Cada vez que una persona se siente insegura o sacudida por algún problema, esta asana hace maravillas. Se supone que las piernas deben estar conectadas a tierra hasta el punto en que se sientan firmes y profundamente fijadas en el suelo. Esto ayuda a levantar la zona del pecho y también ayuda a que la respiración sea más profunda. Esta postura de yoga hará que su espalda y el estómago más fuerte que nunca. Al igual que todas las posturas de yoga de flexión de la espalda, esta asana ayuda a aligerar el estado de ánimo y reduce la ansiedad.
45:41¡yoga en la playa para niños! club de yoga (semana 53) | cosmic kids yogacosmic kids yogayoutube – 1 month ago
La Postura del Pez es una postura de yoga de flexión de la espalda que abre el pecho, la garganta y el abdomen. Se suele utilizar como postura contraria a la postura de los hombros (Sarvangasana) porque neutraliza la presión sobre el cuello y la columna vertebral, pero también es un estiramiento profundo con muchos beneficios por derecho propio.
La variante tradicional de la postura se realiza con las piernas en Loto (Padmasana), lo cual es apropiado para estudiantes más experimentados. Sin embargo, hay muchas variaciones más adecuadas para estudiantes de distintos niveles. Sigue leyendo para saber más sobre la postura y descubrir la del Pez más adecuada para ti.
La postura del pez estira la parte delantera del cuerpo, en particular la garganta, el pecho, el abdomen, los flexores de la cadera y los intercostales (los músculos entre las costillas). Fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y la nuca, lo que mejora la flexibilidad de la columna vertebral y la postura. La postura del pez también abre los pulmones, lo que mejora la respiración y ayuda a aliviar las dolencias respiratorias. Al estimular positivamente los músculos del abdomen, también ayuda a aliviar el estreñimiento y el dolor menstrual. La práctica regular de la Postura del Pez dará energía al cuerpo y reducirá la fatiga y la ansiedad.
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La postura del pez (Matsyasana) estira los mismos músculos de la parte superior del cuerpo que la postura del hombro (Salamba Sarvangasana) grava. Por eso, si estás haciendo una secuencia de inversiones, puedes seguir la postura de los hombros con la postura de la presión de las orejas (Karnapidasana) y la postura del pez.
La postura del pez es una buena contraposición porque la barbilla está elevada, el cuello está curvado hacia atrás y la columna está en extensión, mientras que en la postura de los hombros, la barbilla está fuertemente metida, el cuello está extendido y la columna está en posición de flexión.
En primer lugar está el chakra vishudda (garganta), que se relaciona con la comunicación y la autoexpresión. A menudo se resume como “decir tu verdad”, así que si esta zona está bloqueada significa que mantienes cosas embotelladas dentro que sería mejor dejar salir. No hay muchas posturas de yoga en las que se abra la garganta como en el Pez.
