Contenidos
Introduccion al yoga
Pranayama
El yoga es una práctica holística y es beneficioso para nuestra salud mental – nos ayuda a cambiar nuestra atención del constante parloteo en nuestra cabeza y en su lugar utilizar nuestra mente para centrarse en nuestro cuerpo y la respiración y los ejercicios de yoga que es muy enraizado
La respiración en el yoga es intencional. Cierra la boca, lleva la punta de la lengua hacia los dientes delanteros y empieza a inspirar y espirar por la nariz. Nota y siente la expansión de las costillas al inhalar y la retracción al exhalar. Cada movimiento en el yoga tiene una inhalación o exhalación
Ver más
Postura del niñoEsta postura tranquilizadora es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes. Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.
Posición del loto
Vivir en armonía con uno mismo y con el entorno es el deseo de todo ser humano. Sin embargo, en los tiempos modernos se imponen constantemente mayores exigencias físicas y emocionales en muchos ámbitos de la vida. El resultado: cada vez más personas sufren tensiones físicas y mentales como el estrés, la ansiedad, el insomnio, y hay un desequilibrio en la actividad física y el ejercicio adecuado. Por ello, los métodos y técnicas para la consecución y mejora de la salud, así como la armonía física, mental y espiritual, son de gran importancia, y es precisamente en este sentido en el que “Yoga en la vida cotidiana” ofrece de forma integral una ayuda para ayudarse a sí mismo.
A lo largo de los muchos años que he estado activo en los países occidentales, me he familiarizado con el estilo de vida moderno y los problemas físicos y psicológicos a los que se enfrenta la gente de hoy. Los conocimientos y la experiencia que he adquirido me han llevado a desarrollar el sistema de “Yoga en la vida cotidiana”. Es sistemático y graduado, integrando todas las áreas de la vida y ofreciendo algo valioso para cada fase de la vida. Independientemente de la edad o la constitución física, este sistema abre el camino clásico del Yoga a todos. Al desarrollar este sistema para adaptarse a las necesidades de la gente de hoy, se han tenido muy en cuenta las condiciones de la sociedad moderna, sin perder la originalidad y el efecto de las antiguas enseñanzas.
Los sutras del yoga de patanjali
El yoga (/ˈjoʊɡə/,[1] pronunciación; sánscrito: योग, lit. ‘yugo’ o ‘unión’) es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que se originaron en la antigua India, destinadas a controlar (‘yugo’) y aquietar la mente, y a reconocer la ‘conciencia-testigo’ desapegada como algo no afectado por las actividades de la mente y el sufrimiento mundano. Hay una gran variedad de escuelas, prácticas y objetivos de yoga[2] en el hinduismo, el budismo y el jainismo,[3][4][5] y en todo el mundo se practican formas tradicionales y métodos modernos de yoga[6].
A grandes rasgos, existen dos tipos de teorías sobre los orígenes del yoga. El modelo lineal sostiene que el yoga tiene orígenes arios, tal y como se refleja en el corpus textual védico, y que influyó en el budismo; según Crangle, este modelo es apoyado principalmente por los eruditos hindúes. El modelo de síntesis sostiene que el yoga es una síntesis de prácticas indígenas no arias con elementos arios; este modelo es el preferido por los estudiosos occidentales[7].
El término “yoga” en el mundo occidental suele designar una forma moderna de hatha yoga y una técnica de acondicionamiento físico, alivio del estrés y relajación basada en posturas,[21] que consiste principalmente en las asanas,[22] en contraste con el yoga tradicional, que se centra en la meditación y la liberación de los apegos mundanos[21][23] Fue introducido por gurús de la India, tras el éxito de la adaptación del yoga sin asanas de Vivekananda a finales del siglo XIX y principios del XX,[24] que introdujeron los Yoga Sutras en Occidente. Los Yoga Sutras cobraron importancia en el siglo XX tras el éxito del hatha yoga[25].
