Mantras para meditar

Monjes tibetanos haciendo chantiing…

Según las estadísticas, el 31% de los hombres y el 36% de las mujeres de EE.UU. dicen estar buscando una forma de reducir su estrés diario. El 13% afirma que le resulta difícil relajarse por las noches y que los fines de semana ni siquiera es suficiente. El 7% de ambos sexos afirma que incluso tiene problemas para relajarse durante las vacaciones.
Y según WebMD, practicando la meditación durante tan sólo 10 minutos al día se puede tener mayor éxito a la hora de «controlar el estrés, disminuir la ansiedad, mejorar la salud cardiovascular y lograr una mayor capacidad de relajación».
La meditación puede tener varias finalidades. Algunas personas meditan para alcanzar la paz interior, otras para lograr una mayor concentración o para automotivarse. Existen técnicas de meditación guiada que ayudan al participante a dormir mejor, a perder peso, a dejar de beber…
Se supone que un mantra te ayuda a despejar tu conciencia del ruido, para que puedas dejar espacio a una idea en la que quieras concentrarte. Un mantra es una idea, una filosofía o una visión general del mundo, concentrada en una oración, una frase o incluso una palabra.

Mantras de meditación trascendental

La música (incluidos los ritmos binaurales), la concentración en la respiración o la concentración en un objeto son otras formas de alterar la conciencia, pero hay algo casi místico en el sonido de tu propia voz repitiendo un mantra de meditación.
Los mantras de meditación son palabras o frases que puedes cantar, canturrear, tararear o repetir en silencio en tu mente mientras meditas. Los hay de muchas formas. Algunos son cortos, otros son largos. Pero todos están diseñados para llevarte a un estado de presencia y conciencia más profundos.
Los mantras de meditación son una herramienta popular en la meditación. Sirven como objeto de enfoque para el practicante. Aunque muchas personas utilizan mantras, también se pueden utilizar objetos como velas, un cuenco de agua, una imagen o música de meditación.
En segundo lugar, los mantras antiguos tienen frecuencias de sonido y significados específicos que calman los sentidos y facilitan una mayor atención. Por eso los sabios y gurús de todo el mundo han utilizado los mantras durante muchos siglos.
Pero el uso de mantras para la meditación implica mucho más que sonar como un disco rayado. Suelen ser de naturaleza sagrada: un nombre o un sonido que te eleva y te ayuda a mantener la concentración durante la meditación. En otras palabras, están diseñados para cambiarte.

Trascender… la meditación

El mantra es una antigua práctica meditativa que ayuda a crear una experiencia óptima. Sakara, traducido a la manifestación de los pensamientos en cosas, refleja la idea de que somos los agentes del cambio en nuestras propias vidas; tenemos la capacidad de vivir la vida que queremos como la persona que queremos ser. La repetición del mantra ayuda a esa manifestación de la satisfacción personal a través de la repetición del deseo consciente y enfocado.
El mantra y su práctica forman parte de la antigua tradición védica desarrollada por sabios espiritualistas que conectaron los sonidos del mundo natural que les rodeaba con una energía universal mayor. Vieron el sonido y su calidad vibratoria como la manifestación audible de la energía a la que todos estamos conectados. Reconocieron que, independientemente de quién sea o en qué lugar del mundo se encuentre una persona, si se sienta en silencio el tiempo suficiente, puede escuchar esos sonidos conectivos, y no sólo eso, sino que puede alcanzar la paz mediante la práctica concentrada de escucharlos y repetirlos. Los sabios comenzaron a imitar esos patrones de sonido que escuchaban como una forma de meditación, logrando una mayor sensación de claridad, conciencia y paz trascendente. Este mismo concepto, miles de años después, puede ser apropiado para acercarnos a nuestro yo más elevado y a lograr lo que más deseamos.

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Un mantra es tradicionalmente un sonido corto, una palabra o incluso una frase pronunciada en sánscrito y utilizada con fines de meditación. Se pronuncia en repetición para ayudar a mantener la mente y el cuerpo centrados en el momento. Y desde la antigüedad, los mantras se han considerado sagrados y como sonidos calmantes, por lo que a menudo se oye el «om» más común para terminar una clase de yoga.
Pero en nuestra época moderna, el término «mantra» ha sido cooptado para incluir declaraciones de autoafirmación que nos dan la fuerza y la confianza para enfrentarnos al mundo. Pero el propósito subyacente sigue siendo el mismo: es una forma de centrar nuestras intenciones y calmar nuestra mente. Así que, en lugar de centrar este artículo en los mantras sánscritos tradicionales, exploraremos algunas frases diarias para decir por la mañana y seguir repitiendo a lo largo del día. Si centras tu mente en estos sencillos lemas, te ayudarán a alcanzar el éxito y la positividad.
Aunque hemos dividido estos mantras en diferentes categorías, todos están relacionados con el poder de tu mente. Porque sin un pensamiento controlado y una creencia positiva, tu espíritu y tu cuerpo no podrían progresar. Es nuestra elección pensar y sentirnos positivos, ¡y nuestra vida nos seguirá en breve! Recuerda repetir la frase que elijas una y otra vez, y no te sorprendas si empiezas a ver un gran cambio.