Tipos de yoga
Trikonasana
A medida que los estudios siguen revelando los numerosos beneficios del yoga para la salud, esta filosofía oriental centenaria se está convirtiendo rápidamente en la nueva alma gemela de los entusiastas del ejercicio físico. Los adeptos contemporáneos que prueban los distintos tipos de yoga van desde ejecutivos de alto nivel que intentan mantener los latidos del corazón de forma saludable hasta estrellas de Hollywood preocupadas por su imagen que se esfuerzan por conseguir un físico elegante. Incluso destacados atletas añaden el yoga a su régimen de entrenamiento para desarrollar unos músculos y una columna vertebral equilibrados y sin lesiones.
Aplaudir el yoga sólo por sus beneficios físicos sólo disminuiría lo que todo este sistema tiene que ofrecer en su conjunto. Practicando el yoga con regularidad, te sorprenderá descubrir que estás construyendo mucho más que un cuerpo fuerte y flexible.
“Al principio, los estadounidenses suelen sentirse atraídos por el yoga como una forma de mantenerse en forma, pero la idea que subyace a la práctica física del yoga es fomentar una conciencia más profunda de la mente y el cuerpo”, explica la profesora de yoga y autora neoyorquina Beryl Bender Birch. “Sanar y equilibrar el cuerpo físico ayuda a aportar claridad y concentración a la mente también”.
Posición del loto
El yoga es una disciplina tradicional de origen indio que no sólo nutre el cuerpo, sino también la mente. A lo largo de los años han surgido diferentes formas, y en la actualidad se practican unos 30 tipos diferentes de Yoga. Y, todos ellos, benefician al cuerpo, como hablamos en este artículo.
Por lo tanto, ha llegado el momento de repasar los tipos de yoga más comunes y las ventajas que ofrece cada uno de ellos. Sólo leyendo podrás descubrir qué método te conviene más y se adapta mejor a tus necesidades.
Este tipo de yoga es ideal para las personas que se inician por primera vez, ya que las posturas generales son básicas y la clase avanza de forma lenta y progresiva. Las asanas son sencillas con el objetivo de enseñar a respirar, relajarse y meditar durante las clases.
Si buscas una forma dinámica de hacer yoga, este es tu método. El Vinyasa yoga conecta el movimiento con la respiración y así se guía la secuencia de posturas. Una postura tras otra se unen de forma fluida y dinámica creando un patrón.
Yoga iyengar
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Uno de los mayores obstáculos para empezar a practicar yoga es averiguar qué estilo de yoga quieres probar. A menudo resulta confuso para los principiantes porque los nombres de las clases y las opciones son muy amplias. Aunque casi todos los estilos utilizan las mismas posturas físicas, cada uno tiene un énfasis particular. Esta hoja de trucos destaca las diferencias para que puedas determinar qué tipo es el más atractivo para ti.
Por supuesto, la mejor manera de empezar a hacer yoga es tomar una clase para principiantes. Si su estudio local no indica qué clases están orientadas a los novatos, pregunte de antemano qué clase va a ofrecer una instrucción básica apropiada para alguien nuevo. Si buscas vídeos online, busca específicamente clases para principiantes; casi todas las plataformas de vídeos de yoga online te permiten buscar por nivel de habilidad.
Shavasana
El yoga es una de las prácticas físicas más populares en todo el mundo y hay legiones de seguidores que juran por él. Los beneficios del yoga también están ampliamente documentados y puedes esperar mejorar tu fuerza, flexibilidad y equilibrio con una práctica regular. El yoga también ayuda a liberar el estrés, a calmar los pensamientos y a relajarse. Hay una gran variedad de disciplinas de yoga entre las que elegir. Sin embargo, puede resultar un poco confuso si eres un principiante y no distingues tu Kundalini de tu Iyengar. La regla general es elegir un estilo que esté en sintonía con tu estado físico actual y tu personalidad. Saber lo que esperas conseguir con tu práctica de yoga también te ayudará a centrarte en el estilo que más te convenga. En primer lugar, averigua cuál es tu intención: ¿quieres hacer yoga para mejorar tu salud, reducir el estrés, aumentar la atención, ganar fuerza, perder peso o aliviar el dolor? Una vez que tengas la respuesta a esta pregunta, sabrás cuál es la práctica adecuada para ti. Lee estos 14 tipos de yoga y sus beneficios para saber más sobre ellos.Hatha yoga
