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Vinyasa yoga beneficios
Chaturanga dandasana
Vinyasa es un estilo de yoga en el que las posturas se encadenan para formar una secuencia fluida de movimiento. Me formé principalmente en el yoga Iyengar y Hatha, así que cuando encontré el Vinyasa, fue un mundo completamente nuevo para mí. Por mucho que me guste la naturaleza diligente de una clase de Iyengar, había algo muy nutritivo en moverse con la respiración y dejar que mi cuerpo fluyera en nuevas direcciones. Las clases suelen ser rápidas y rítmicas, y se centran en conectar los movimientos con el ritmo de la respiración. Vinyasa significa moverse con la respiración, que es esencialmente el núcleo de una clase de Vinyasa. A menudo llamado yoga de flujo, Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se centra en las transiciones y los movimientos, con menos tiempo de permanencia en posturas fijas. Desde que empecé a enseñar, Vinyasa Flow ha sido el núcleo de mis propias clases, y me encanta ver a la gente conectarse con su respiración y encontrar ese enfoque interno.
Aunque el Vinyasa se considera a menudo una práctica rápida y físicamente exigente, también puede ser suave y delicada. Moverse con la respiración también puede significar ralentizar las transiciones con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas.
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El vinyasa yoga es una de las formas más populares de yoga que se practican hoy en día. Centrado en ejercicios de movimiento fluido, proporciona muchos beneficios para la salud y es ideal para las personas que prefieren un entrenamiento más extenuante, pero desafiante.
Debido a su naturaleza fluida, el Vinyasa yoga es un gran ejercicio para quemar calorías. Una mujer promedio que pesa 150 libras puede esperar quemar hasta 594 calorías en una sesión de una hora. Esto lo convierte en un tipo de ejercicio ideal para las personas que buscan perder peso.
Sin embargo, la cantidad de calorías que quemes dependerá de tu peso, así como del esfuerzo que hagas y del nivel que practiques. Por ejemplo, las sesiones para principiantes quemarán menos calorías que las sesiones intermedias y avanzadas.
A medida que se avanza en la secuencia de flujo, se crea calor en el cuerpo. Esto purifica la sangre y la hace más fina. A su vez, mejora la circulación sanguínea. Los órganos también se benefician, ya que la mejora de la circulación ayuda a aliviar la congestión. Cuanto mejor funcionen tus órganos, más sano te sentirás.
Hatha yoga vs vinyasa
Start Free TrialTahl Rinsky6 razones por las que el vinyasa es el mejor estilo de yoga en generalEn primer lugar: no hay un “yoga”. Hay muchos estilos diferentes. Todos los estilos de yoga que se practican hoy en día en Occidente son variaciones de Ashtanga, Iengayer, Hatha y nuestro favorito – Vinyasa. Tradicionalmente, el yoga no es en sí mismo una religión, sino un sistema antiguo para guiar a las personas hacia la libertad espiritual. Hoy en día, la mayoría de la gente practica yoga para mantener su cuerpo fuerte y flexible, para preparar la meditación y para calmar la mente.
Las asanas (posturas de yoga) del Vinyasa son muy fluidas, a diferencia de los estilos de yoga más estáticos, como el Ayengar. El nombre en sí es una frase sánscrita que se traduce aproximadamente como “colocar de forma intencionada”, es decir, la secuencia de movimientos colocados juntos para que fluyan sin problemas. Los movimientos se coordinan con la respiración, poniendo todo el cuerpo y la mente en sintonía. El Vinyasa Yoga es un método muy dinámico, y esa es una de las razones por las que practicantes como Tahl lo consideran una experiencia especial.
“Me encanta su fluidez”, dice Tahl. “Me encanta el cambio. Es como un baile. Me gusta la combinación de la respiración y me gusta que cambie, y que puedas jugar con diferentes formas, no es una secuencia establecida.”
Vinyāsa
Sabes que te encanta tu clase de flow, pero ¿has pensado alguna vez por qué se siente tan bien? A continuación, Eddie Modestini, un antiguo estudiante de K. Pattabhi Jois y B.K.S. Iyengar que dirigirá el próximo curso online de Yoga Journal, Vinyasa 101: Los Fundamentos del Flujo, explica cómo el vinyasa yoga beneficia a tu cuerpo, mente y espíritu. (Apúntate a esta guía esencial de vinyasa yoga AQUÍ).
El mundo occidental se ha convertido en una sociedad sentada, por lo que el vinyasa yoga es tan importante: su orientación es la respiración y el movimiento, y la investigación muestra que el aumento del movimiento en una sociedad sentada es absolutamente esencial para la salud. El vinyasa yoga nos pone en movimiento.
Con una sociedad sentada viene una mente tóxica: porque nuestros cuerpos están quietos, nuestras mentes están aceleradas. El vinyasa yoga aquieta la mente porque tiene muchos puntos focales que la entrenan: la respiración, los movimientos, los bandhas, las posturas y las secuencias. Al principio nos centramos realmente en la respiración y luego, a medida que la mente adquiere la capacidad de concentrarse, somos capaces de centrarnos en muchas cosas a la vez. Paso a paso vamos ampliando la mente con la práctica. Sin el entrenamiento adecuado, la mente salta por todas partes, distrayéndonos de trabajar en las partes de nuestro ser que realmente nos ayudarán a evolucionar. El vinyasa yoga aquieta la mente, dándole la capacidad de procesar lo que la práctica hace aflorar: las cosas alegres y a veces también las incómodas.
