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Chakra yoga
Chakra yoga pdf
Los chakras son las siete ruedas de energía del cuerpo, que empiezan en la coronilla y bajan por el cuerpo hasta la base de la columna vertebral. Cuando giran correctamente, cada chakra permite que la energía fluya, pero si una de estas ruedas se bloquea, tu bienestar puede verse afectado. El tercer chakra, el manipura, o “chakra del ombligo” (también llamado “chakra del plexo solar”), actúa como centro de energía del cuerpo. Cuando está obstruido, es posible que te sientas impotente, estancado o con tendencia a la ira.
El tercer chakra, llamado manipura, está situado en el ombligo. “Manipura” significa “gema lustrosa de la ciudad”, y se asocia con el elemento natural fuego y está directamente relacionado con tu sentido del yo. Su color asociado es el amarillo, de ahí sus vínculos con el fuego y, más ampliamente, con el sol.
Piensa en este chakra como el centro de energía de tu cuerpo, dice Stephanie Snyder, profesora de yoga de San Francisco. Este centro de energía se asocia con la autoestima, el sentido del propósito, la identidad personal, la voluntad individual, la digestión y el metabolismo. Cuando la conciencia se mueve libremente en este centro, la energía transformadora te da poder.
Muladhara
Los chakras son un concepto popular en la comunidad del yoga y la espiritualidad. Los chakras son los siete centros de energía que bajan por la línea central del cuerpo. Cuando están equilibrados, nuestro chi, o energía vital, fluye correctamente por el cuerpo. Cuando estos centros se bloquean, pueden afectar a nuestra salud emocional y física. El segundo chakra, llamado svadhistana, se asocia con el color naranja y está situado en el bajo vientre y la pelvis interna. “Svadhisthana” traduce la propia morada, dice la profesora de yoga Stephanie Snyder.
El símbolo del chakra sacro es naranja con seis pétalos que rodean el centro. Los círculos en relación con los pétalos de la flor de loto representan los ciclos de nacimiento, muerte y renacimiento. Los círculos tangenciales también crean una forma de luna creciente, que nos recuerda la conexión entre la creatividad y las fases de la luna. Según Sahara Rose, los colores y los símbolos asociados a los distintos centros energéticos reflejan la vibración de los chakras. Cuando los antiguos rishis meditaban sobre la energía de los chakras, estos eran los colores y símbolos que surgían en su mente.
Posturas de yoga para los chakras pdf
¿No sería bonito que nuestros problemas se quedaran atrás con nuestros zapatos cuando entramos en el estudio de yoga? Con demasiada frecuencia, llegamos a la esterilla sintiéndonos abrumados por las preocupaciones o bloqueados por un conflicto en la relación. La buena noticia: La clase adecuada puede dejarnos sintiéndonos más despejados, más ligeros y renovados. ¿Afirmar el poder antiestrés de un buen entrenamiento? Claro, pero los antiguos yoguis -y muchos profesores de hoy- también se lo atribuirían a la forma única en que las posturas de yoga y el trabajo respiratorio mueven el prana (fuerza vital) bloqueado a través del cuerpo sutil mediante siete vórtices de energía conocidos como chakras.
Chakra significa literalmente “rueda giratoria”. Se cree que los chakras son discos giratorios de energía que deben permanecer “abiertos” y alineados para un óptimo bienestar emocional y físico. Si la energía se bloquea en uno de los chakras, se produce un desequilibrio físico, mental o emocional. Por ejemplo, se pueden sentir síntomas como ansiedad, letargo o mala digestión. Una práctica de asanas bien afinada puede liberar la energía y estimular un chakra desequilibrado, allanando el camino para ese maravilloso cambio interno por el que se conoce el yoga. Con un poco de entrenamiento, puedes aprovechar los chakras como una forma potente de aprovechar y cambiar tu energía en la dirección que quieras.
Posturas de yoga para los chakras
En la medicina tradicional india y en la ciencia espiritual, el cuerpo físico es algo más que huesos, músculos y órganos envueltos en piel. En su lugar, incluye capas de campos de energía que rodean el cuerpo físico. Estas capas metafísicas interconectadas crean el campo electromagnético del cuerpo, también conocido como aura. Esto es lo que se conoce como cuerpo sutil, también llamado “cuerpo de luz”, “cuerpo etérico” o “cuerpo espiritual”.
En el yoga, la energía vital (también conocida como “prana”) viaja a través del cuerpo sutil en una serie de canales, llamados “nadis”. Estos nadis se cruzan en puntos de energía intensificada, llamados “chakras”. Los chakras, palabra sánscrita que significa “rueda”, son vórtices giratorios de energía en el cuerpo sutil que se corresponden con varias glándulas a lo largo de la columna vertebral y dentro del cráneo. Según la filosofía del yoga, el cuerpo humano tiene siete chakras principales que se explorarán con más detalle en las últimas secciones de esta guía.
Cada chakra rige comportamientos y valores específicos en nuestras vidas, como la seguridad material, la comunicación y el amor. También regulan varios sistemas corporales, como el sistema óseo. Cada chakra corresponde también a un elemento, a un “mantra” (una “sílaba repetida”) y a un color específico del espectro del arco iris.
