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Postura de la montaña yoga
Postura de vrikshasanayoga
Puede parecer que sólo estás de pie, pero la Postura de la Montaña -Tadasana- es una postura activa que ayuda a mejorar la postura, el equilibrio y la concentración en la calma. Su nombre proviene de las palabras sánscritas “tada” (que significa “montaña”) y “asana” (que significa “postura”). Tadasana es la postura fundamental para todas las posturas de yoga de pie y las inversiones completas, como la parada de manos y la parada de cabeza. Es la postura de la que nacen todas las demás posturas de pie en tu práctica. La alineación, los movimientos musculares y la mentalidad que aprendes en Tadasana se aplican cada vez que haces una postura de yoga de pie. Por lo tanto, es importante aprender a hacerla correctamente. Una vez que entiendas la forma correcta de la Postura de la Montaña, será más fácil obtener y mantener la alineación para todas las demás posturas de pie e inversiones.
Una Tadasana correctamente ejecutada utilizará todos los músculos del cuerpo. Mejora la postura y, si se practica con regularidad, puede ayudar a reducir el dolor de espalda. Esta postura fortalece los muslos, las rodillas, los tobillos, el abdomen y los glúteos. También es útil para aliviar la ciática y para reducir los efectos de los pies planos.
Postura tadasana
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La postura de la montaña (Tadasana) es una postura de yoga fundamental para todas las posturas de pie. Utilizarás esta postura a menudo para prepararte para otras posturas, pero también se puede hacer por sí misma para ayudarte a mejorar tu postura.
La Postura de la Montaña mejora tu postura y conciencia corporal, fortalece tus piernas y establece una buena alineación. Puede que Tadasana no parezca gran cosa, pero mantener el cuerpo activo y alineado es un trabajo duro. No te pones de pie de cualquier manera. Tienes que ser consciente de cada parte de tu cuerpo y del papel que desempeña en el apilamiento de tus huesos y en el mantenimiento de tu columna vertebral. Incluso puedes llegar a sudar si comprometes los músculos de las piernas con la mayor fuerza posible.
Posturas de yoga
La Postura de la Montaña, también llamada Tadasana, Samasthiti o Postura de pie igual, es una de las posturas de yoga más básicas. Es una de las posturas de Surya Namaskar (Saludos al Sol), vinyasas, y un punto de partida para las posturas de pie.
Estar de pie es algo que hacemos todos los días, y puede parecer que no hay mucho que hacer, y que la Postura de la Montaña no es difícil. Sin embargo, si la Postura de la Montaña se realiza correctamente, están sucediendo muchas cosas.
Practicar la Postura de la Montaña prestando atención a la alineación es excelente para mejorar la postura. También desarrolla el equilibrio y puede aliviar el dolor y las molestias de la ciática. Al igual que otras posturas de equilibrio, puede fortalecer los músculos de los pies para ayudar a levantar los arcos.
Karina Norton es una instructora de yoga certificada que actualmente vive y enseña en el sur de España. Es una apasionada de la anatomía y utiliza su experiencia en levantamiento de pesas y danza para impartir clases creativas y seguras. Karina enseña principalmente una variedad de clases y talleres de Vinyasa, Ashtanga y Yin yoga de nivel mixto, y disfruta particularmente trabajando con mujeres durante su viaje prenatal y postnatal. Aprende continuamente sobre diferentes aspectos del yoga y escribe en su página web yogabykarina.com.
Wikipedia
Postura de la montaña en Namaste La postura de yoga de la montaña, o tadasana, es una postura de compostura y fuerza relajada. No te dejes engañar por su simplicidad. Recuerda que no todas las posturas de yoga tienen que implicar un movimiento rápido para lograr un gran resultado.
La raíz de tadasana, tada, significa “montaña”. Esta asana es una gran postura de centrado o descanso entre otras posturas de tu rutina. Muchos yoguis vuelven a la postura de la montaña para recuperar el ritmo de la respiración antes de continuar.
Empieza a entender la forma de esta postura practicando contra una pared. Lleva los omóplatos hacia la espalda y apóyalos, junto con los talones, contra la pared. No apoyes la cabeza contra la pared, ya que no seguirá la curva natural de la columna vertebral de esa manera.
