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Yoga visual
Los cuatro primeros sutras del yoga
Puedes utilizar el arte de Townsend antes de tu próxima práctica de meditación para ver si te da un significado más profundo de los Yoga Sutras. Empieza leyendo la traducción y el comentario de cada sutra y cantándolo unas cuantas veces. Luego, simplemente siéntate y deja que tus ojos descansen en la imagen que acompaña al sutra durante varios minutos. Si recuerdas el sutra, puede ser bueno cantarlo mentalmente mientras miras el arte, pero no es necesario. Por último, cierra los ojos, medita y fíjate en lo que te surge. Después, puedes pintar o dibujar tu propia interpretación o experiencia del sutra, o escribir lo que te surja en un diario.
Según la definición de Patanjali de la imaginación (vikalpa), un pensamiento o idea sólo existe a través de las palabras. No tiene una realidad objetiva o una sustancia real separada de las palabras que la describen. Alguien puede decir “un caballo de alas rojas”, y una imagen clara aparece en tu mente, pero no hay ningún caballo de alas rojas real aparte de la imagen en tu mente que las palabras crearon.
También incluye todas las formas subjetivas en que categorizamos las ideas, las personas y las cosas para darles un significado y ayudarnos a navegar y dar sentido al mundo. Todas esas conceptualizaciones son, en última instancia, imaginarias y tan producto de las palabras como el fantástico caballo de alas rojas.
Los sutras de yoga de patanjali para principiantes
Este póster de Yoga de la Imaginación, laminado por las dos caras, inspira el movimiento y la calma en niños de todas las edades. El póster ofrece posturas de yoga apropiadas para el desarrollo que son divertidas y efectivas para los niños y amadas por los padres, maestros, OT’s y profesionales de la salud mental. Es ideal para el movimiento dirigido por el niño y para ayudarle a desarrollar sus habilidades de regulación emocional. Cada postura de yoga fue seleccionada cuidadosamente para ayudar a enfriar el sistema nervioso del niño y calmar su cuerpo. Dimensiones: 8 1/2″ x 11′” – $8.0011″ x 17″ – $12.00
Comentarios
Se estudió el efecto de la meditación Sahaja yoga en 32 pacientes con epilepsia idiopática primaria que tomaban regularmente y mantenían la medicación antiepiléptica. Los pacientes fueron divididos aleatoriamente en 3 grupos: el grupo I practicó la meditación de Sahaja Yoga dos veces al día durante 6 meses bajo una guía adecuada; el grupo II practicó ejercicios posturales imitando la meditación durante la misma duración; y el grupo III fue el grupo de control. Se registraron la sensibilidad al contraste visual (VCS), los potenciales evocados auditivos (AEP), los potenciales evocados auditivos del tronco del encéfalo (BAEP) y las respuestas de latencia media (MLR) inicialmente (0 meses) y a los 3 y 6 meses para cada grupo. Hubo una mejora significativa en los VCS tras la práctica de la meditación en los participantes del grupo I. Na, el primer pico negativo prominente de la MLR y Pa, el pico positivo que sigue a Na, no registraron cambios en la latencia. La amplitud Na-Pa de la MLR también mostró un aumento significativo. No se produjeron cambios significativos en las latencias absolutas y entre picos del BAEP. La reducción del nivel de estrés tras la práctica de la meditación puede hacer que los pacientes sean más receptivos a estímulos específicos. La meditación de Sahaja Yoga parece provocar cambios en algunas de las respuestas electrofisiológicas estudiadas en pacientes epilépticos.
Visual meditation for anxiety
What is known as Visual Yoga or Yoga for sight are exercises performed by yogis and yoginis in India to improve eyesight and prevent vision problems related to aging.
Close your eyes and cover them with your hands for 10 seconds, gently and loosely but trying not to let any light in. Open your eyes and wait for them to get used to the light. Repeat 2-3 times.
Now look with both eyes from the upper right corner to the lower left corner counting up to 5 seconds. And the other way around, from the lower left corner to the upper right corner. Repeat 2-3 times.
Also check your eyesight to see if you need glasses or change the prescription, and if you spend a lot of time in front of the screen, ask your eye doctor or ophthalmologist for special glasses for work or to reduce blue light radiation from screens.
