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Segunda serie ashtanga
Ashtanga serie 6
El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].
Poses de la serie intermedia de ashtanga
David hizo su primer viaje a Mysore, India, en 2002, donde inició estudios con su maestro Sharath Jois. Desde entonces ha vuelto anualmente para profundizar y enriquecer su práctica y enseñanza, y fue autorizado en 2007.
Jelena llegó al yoga por primera vez a través de la danza. Como antigua bailarina de ballet durante 16 años, la estructura y el rigor de la práctica de Ashtanga Yoga se sentía como en casa. Atraída por la disciplina, la atención al movimiento y el énfasis en la respiración, Jelena hizo de la práctica del Ashtanga su único objetivo en 2009.
Sigue la hipnótica y sutil percusión de Matthew Stephens para agudizar tu concentración y acompasar tu respiración mientras practicas. A un ritmo constante de un segundo, esta pista de 80 minutos es una herramienta maravillosa para la autopráctica y para la enseñanza.
Se trata de una guía exhaustiva y completa de la práctica para estudiantes sin experiencia previa en yoga. Obtienes todos los beneficios de tener clases de yoga privadas, a una fracción del precio, y desde la comodidad de tu propia casa.
Serie media intermedia ashtanga
La curva de aprendizaje de la Serie Primaria es empinada. A medida que nos arrastramos por las laderas de la práctica, nos encontramos con una línea interminable de falsas cumbres. Cada vez que pensamos que nos hemos acercado a la cima, aparece otra, y se asoma aún más alta en el horizonte. Si continuamos abriéndonos camino a través de estas experiencias, poco a poco empezamos a darnos cuenta de que las cumbres nunca se acaban. Siempre hay otro nivel, otra forma de hacer la serie de forma más elegante, más vibrante, o con más enfoque y conciencia. Nunca completamos realmente la Serie Primaria, sino que seguimos redescubriéndola, y redescubriéndonos a nosotros mismos en el proceso. Esto es tal vez lo más importante que hay que tener en cuenta al enfrentarse a la controvertida pregunta, a la que todo estudiante de Ashtanga debe enfrentarse eventualmente: ¿Estoy preparado para la Segunda Serie?
No hay una respuesta sencilla a esta pregunta, no hay una medida simple que podamos utilizar para decidir esta cuestión definitivamente. En la comunidad de Ashtanga, hay ciertos estándares de competencia postural, y estos estándares tienen sentido en ciertos contextos, pero son demasiado rígidos y superficiales para ser de uso más amplio. Funcionan para ese pequeño grupo de personas cuyo papel es encarnar los estándares posturales, pero impiden que otras personas, por lo demás maduras para la experiencia, abracen el potencial de la práctica de Ashtanga en su conjunto. Algunos cuerpos nunca se doblarán en las formas más formidables de la Serie Primaria, pero eso no indica nada sobre su estabilidad y flexibilidad mental, ni sobre su integridad postural más profunda, ni tampoco sobre su preparación para avanzar en la práctica.
Comentarios
Me complace ofrecerte este tutorial cuidadosamente preparado sobre la Serie Intermedia tal y como me la enseñó su autor, Sri K. Pattabhi Jois. Este DVD es una clase en vivo que incluye el trabajo de flexiones de espalda como Dhanurasana, Ustrasana y Kapotasana; posturas de apertura profunda de cadera como Eka Pada Sirsasana y Yoga Nidrasana; asanas de fortalecimiento como Bakasana, Mayurasana y Nakrasana; y posturas invertidas como Pincha Mayurasana y Karandavasana.
Utilizo el método tradicional de vinyasa contado y también añado instrucciones complementarias que destacan las acciones de las posturas, los bandhas y la respiración. La segunda serie, llamada Nadi Shodana, purifica los canales pránicos del cuerpo. La práctica pretende ampliar la capacidad respiratoria y efectuar un despertar energético que ayude a acceder a buddhi, la facultad reflexiva, de discernimiento y de inteligencia superior de la mente. Ponte en forma para la dhyana, la meditación; desarrolla el aplomo contemplativo que produce dinamismo, salud radiante y conocimiento del Ser. Que todos sigamos creciendo en Bhakti y Jnana.
