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Meditación guiada principiantes
La mejor meditación guiada gratuita para principiantes
Así que has decidido empezar a cuidar la salud de tu mente meditando. ¿Pero por dónde empezar? ¿Cómo empezar? ¿Qué es lo básico? ¿Qué se siente? ¿Qué se puede esperar? Todas son preguntas perfectamente normales y, por suerte para ti, estamos aquí con las respuestas que necesitas para empezar.
Empieza tu prueba gratuitaAsí que quieres empezar a meditarA la mayoría de los que meditan por primera vez les resulta extraño sentarse en silencio, sentarse con sus pensamientos y sentimientos más íntimos, sentarse y no hacer nada – las mismas cosas a las que, curiosamente, la mente tiende a resistirse. Para un principiante, la meditación puede resultar inicialmente un poco extraña, incluso desalentadora, pero no pasa nada. La gente lleva meditando desde hace unos 3.000 años, y sin duda muchos han experimentado las mismas reticencias, inquietudes o asombro que suelen sentir los que meditan por primera vez.
Quizá quieras empezar a meditar porque quieres ser menos reactivo, sentirte menos estresado o estar más concentrado. Tal vez meditar forme parte de un plan de desarrollo personal más amplio. O tal vez quieras mejorar tus relaciones con los que te rodean. Sea cual sea la razón, entrenar la mente mediante la meditación es entrenar la conciencia, y entrenar la conciencia ofrece el potencial de transformar fundamentalmente tu perspectiva de la vida.
Aumenta tu aura
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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.
Mente zen, mente de principiante
Con demasiada frecuencia, el estrés de la vida cotidiana nos consume demasiado. El trabajo, las relaciones, el dinero, el tiempo… todos estos son apegos en la vida que se suman al estrés de la vida. Con demasiada frecuencia pasamos por alto la salud mental. Toma el control del estrés, la ansiedad o la depresión que la vida te ha dado. Esta meditación guiada le muestra exactamente cómo calmar su mente y traerle paz. Empieza a meditar hoy mismo.
Una forma estupenda de empezar el día o terminar una noche. Me encanta lo fácil que es meditar ahora. Hago tiempo para ello todos los días y puedo sentir la diferencia en mis niveles de estrés y puedo sentirme más feliz, así que no puedo quejarme. Excelente.
Este libro me ha ayudado a entrar en la rutina diaria de meditar y me encanta. Por fin, un libro que me ayuda a hacer la meditación simple y sin esfuerzo como debe ser, también me encanta la voz relajante de Eric LaCord.
Libro muy didáctico para mediadores principiantes y avanzados. Te da instrucciones paso a paso para ayudarte a meditar con más éxito y entrar en ese estado meditativo de una manera tan fácil.
Zen práctico: la meditación…
se triplicó con creces de 2012 a 2017. Aunque la meditación tiene una rica historia cultural en países como India, China y Japón, cada vez es más popular en el mundo occidental, y con razón. La meditación puede tener amplios beneficios para la salud mental y física, y se necesitan menos de 10 minutos a solas cada día para realizarla. Puede parecer difícil empezar y mantener una rutina, pero la siguiente guía lo explica para los principiantes. Meditación para principiantesLa meditación no consiste en aprender a vaciar la mente o detener los pensamientos. En cambio, la meditación es la práctica de entrenar tu atención y enfoque desde un lugar de no juicio.
Anteriormente, Will fue becario de comprobación de hechos en la revista New York y se graduó en la Escuela de Periodismo Medill de la Universidad Northwestern. Actualmente vive en Los Ángeles e intenta aprender a hacer surf.
