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Ioga a casa
Adriene mishleractriz estadounidense
¿Cómo puedo hacer yoga en casa? Es una pregunta que se le ha ocurrido a toda persona que ha sufrido el shock del precio de una membresía en un estudio, que ha luchado contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase o que ha puesto a prueba su zen en una clase abarrotada.
Las ventajas de acudir a un estudio de yoga suelen ser mayores que las molestias. Puedes entrar en una comunidad de yoguis con ideas afines, conectar con un profesor que te ayude a crecer y empaparte de una atmósfera serena diseñada para la práctica de la mente y el cuerpo. Pero con los estudios cerrados en todo el país debido a la pandemia de coronavirus, nunca ha habido un mejor momento para construir finalmente una práctica de yoga en casa, una que complementará las clases en su estudio favorito una vez que finalmente se reabre, o reemplazarlos por completo.
“Una práctica en casa puede darte la oportunidad de crear una relación más íntima contigo mismo, pero también requiere mucha disciplina. Es más fácil seguirla cuando tienes un profesor que te vigila que cuando puedes pulsar la barra espaciadora y marcharte”, afirma Adriene Mishler, fundadora del canal de YouTube Yoga With Adriene, que cuenta con más de 7 millones de suscriptores y cientos de clases de yoga online gratuitas.
Adriene mishler
yoga hOMe® es un estudio de yoga de primera clase en el sur de la Florida que ofrece desde vinyasa caliente por infrarrojos y Buti® Yoga hasta restaurativo y Yin sin calor. Con más de una docena de modalidades diferentes en nuestro programa MindBody® para elegir, estamos seguros de que encontrará algo que le encantará.
Todo forma parte de la “ventaja del equipo hOMe”. ¡Nuestros profesores de yoga sobrecalificados están todos licenciados y asegurados para proporcionar una guía incomparable, instrucción, y un galardonado servicio al cliente a todos los que instruyen!
Yoga con adriene dedicar
Somos el primer estudio de yoga internacional y multilingüe de Frankfurt. Ofrecemos clases de yoga en inglés, alemán, farsi y ruso.No podemos esperar a tenerte aquí y compartir el yoga contigo.¿Listo para subirte a la esterilla? Reserva tu clase ahora y encuentra tu hogar en Yoga Home.
A veces, la práctica del yoga necesita ser más individual por muchas razones. Algunos yoguis traen sus temas muy personales que les gustaría trabajar a través del yoga. Otros necesitan ajustes especiales durante el ejercicio para practicar de forma óptima según su cuerpo.¿Interesado en una clase de yoga privada? Tara ofrece clases de yoga individuales para sus necesidades personales.
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19:18flujo de cuerpo completo | 20 min. de práctica de yoga | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 24 nov 2019
Postura del niñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a centrarte antes de continuar con tu siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes. Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.
