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Tadasana yoga
Beneficios del yoga tadasana
Tadasana o la Postura de la Montaña es una postura básica de yoga muy beneficiosa para nuestra salud. A menudo se pide a los principiantes que practiquen esta postura de yoga. Aunque es una postura básica de yoga y no te cansará, practicarla regularmente puede mejorar tu salud. Si la dominas, realizar otras asanas no te parecerá un reto.
Tadasana sirve de base para las posturas siguientes. En sánscrito, “Tada” significa “montaña” y “asana” significa “postura”. De ahí el nombre de “postura de la montaña”. Es una postura ideal para quienes tienen los músculos de la espalda débiles y redondeados, ya que puede ayudar a restaurar la alineación natural del cuerpo. A menudo se sugiere que los niños practiquen esta asana, que puede ayudar a aumentar la estatura. Esta asana también puede ayudar a mejorar la postura. Veamos los beneficios de practicar esta asana.
Si tienes la tendencia a encorvarte o encorvarte, entonces practicar Tadasana puede ser de ayuda. Cuando practiques esta asana y lo hagas con regularidad, notarás que el dolor de espalda que sentías desaparecerá. Aprenderás a mantenerte erguido de forma natural y tu postura mejorará.
Tiryaka tadasana
De acuerdo con muchos informes como una de las encuestas del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), las personas que practican yoga reportan un mejor bienestar así como comportamientos de salud y lo recomiendan como una opción de estilo de vida saludable para dormir mejor. Dicen que el yoga como Tadasana ayuda con el estrés, reduce la ansiedad y todo tipo de tensiones de las que está llena la vida moderna.
Hay un montón de posturas de yoga que promueven un mejor sueño como la postura de yoga Balasana, Viparita Karani, etc. Uno de los asanas de yoga que los expertos sugieren para el insomnio es Tadasana. Dado que la postura de yoga Tadasana le da a su columna vertebral, las caderas y los muslos un buen tipo de estiramiento, ayuda a su cuerpo a dormir mejor. Al equilibrar tu cuerpo en la postura Tadasana, le das a tu mente una sensación de estabilidad, que es clave para un sueño profundo.
Según los yoguis, la postura Tadasana es la madre de todas las asanas, ya que constituye la base de la que surgen todas las demás posturas de yoga. Casi todas las posturas de pie que implican cambios en ciertas partes del cuerpo provienen de la tadasana o son modificaciones de esta postura. Éstas también implican cambios en una articulación individual mientras el resto del cuerpo permanece neutral.
Vrikshasana yoga
Puede parecer que sólo estás de pie, pero la Postura de la Montaña -Tadasana- es una postura activa que ayuda a mejorar la postura, el equilibrio y la concentración en la calma. Su nombre proviene de las palabras sánscritas “tada” (que significa “montaña”) y “asana” (que significa “postura”). Tadasana es la postura fundamental para todas las posturas de yoga de pie y las inversiones completas, como la parada de manos y la parada de cabeza. Es la postura de la que nacen todas las demás posturas de pie en tu práctica. La alineación, los movimientos musculares y la mentalidad que aprendes en Tadasana se aplican cada vez que haces una postura de yoga de pie. Por lo tanto, es importante aprender a hacerla correctamente. Una vez que entiendas la forma correcta de la Postura de la Montaña, será más fácil obtener y mantener la alineación para todas las demás posturas de pie e inversiones.
Una Tadasana correctamente ejecutada utilizará todos los músculos del cuerpo. Mejora la postura y, si se practica con regularidad, puede ayudar a reducir el dolor de espalda. Esta postura fortalece los muslos, las rodillas, los tobillos, el abdomen y los glúteos. También es útil para aliviar la ciática y para reducir los efectos de los pies planos.
Tadasana yoga 2020
La Postura de la Montaña, también llamada Tadasana, Samasthiti o Postura de Pie Igual, es una de las posturas más básicas del yoga. Es una de las posturas de Surya Namaskar (Saludos al Sol), vinyasas, y un punto de partida para las posturas de pie.
Estar de pie es algo que hacemos todos los días, y puede parecer que no hay mucho que hacer, y que la Postura de la Montaña no es difícil. Sin embargo, si la Postura de la Montaña se realiza correctamente, están sucediendo muchas cosas.
Practicar la Postura de la Montaña prestando atención a la alineación es excelente para mejorar la postura. También desarrolla el equilibrio y puede aliviar el dolor y las molestias de la ciática. Al igual que otras posturas de equilibrio, puede fortalecer los músculos de los pies para ayudar a levantar los arcos.
Karina Norton es una instructora de yoga certificada que actualmente vive y enseña en el sur de España. Es una apasionada de la anatomía y utiliza su experiencia en levantamiento de pesas y danza para impartir clases creativas y seguras. Karina enseña principalmente una variedad de clases y talleres de Vinyasa, Ashtanga y Yin yoga de nivel mixto, y disfruta particularmente trabajando con mujeres durante su viaje prenatal y postnatal. Aprende continuamente sobre diferentes aspectos del yoga y escribe en su página web yogabykarina.com.
