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Kakasana yoga
Kakasana yoga 2020
Los equilibrios de brazos son algunas de las posturas más divertidas y llamativas del yoga. Dado que la mayoría de la gente pasa sus días con ambos pies firmemente plantados en el suelo, la capacidad de elevarlos mientras se equilibra sobre las manos siempre va a parecer impresionante. Pero los equilibrios de brazos del yoga son algo más que vistosos trucos de fiesta. Amplían nuestra concepción de lo que es posible. Al elevarte, te elevas y luego te elevas. Cuando tu cuerpo y tu espíritu se sienten pesados y bajos, puedes aligerar tu carga y tu estado de ánimo con un poco de juego de equilibrio.
La postura del cuervo es el primer equilibrio de brazos que aborda la mayoría de la gente, probablemente porque es bastante sencillo, ya que no requiere giros adicionales ni hazañas espectaculares de flexibilidad que te distraigan de tu batalla con la gravedad. Debido a que el cuerpo se mantiene relativamente compacto en esta postura, es un buen lugar para averiguar cómo manejar su peso sin la complicación añadida de las piernas que sobresalen aquí y allá. Una vez que el cuervo se sienta cómodo, toda una serie de otros equilibrios con los brazos pronto serán más accesibles.
Beneficios de kakasana
Entre las primeras posiciones que encontramos entre los equilibrios de brazos de nivel intermedio está Kakasana, la posición del cuervo. No debe confundirse con Bakasana, la posición de la grulla (o garza).
A veces, para algunas posiciones de yoga, encontramos referencias a los mitos. En este caso, la Kakasana también tiene su propia historia, pero no está vinculada a un mito concreto sino a una reflexión.
Enseño yoga por pasión y profundo amor. Soy un profesor, pero al mismo tiempo un eterno alumno. Practico hatha yoga, yin yoga, power yoga a todos los niveles y espero vivir mil años sólo para seguir practicando esta maravillosa disciplina.
Asanas de yoga
Las posturas de equilibrio del yoga aportan una sensación de ligereza y equilibrio interior al cuerpo y la mente. También aumentan la fuerza, desarrollan el equilibrio y mejoran la concentración y la confianza. Las posturas de equilibrio desafían nuestros puntos débiles y ponen a prueba nuestra calma mental y el control de nuestro sistema nervioso. Las posturas de equilibrio de los brazos, en particular, son eficaces para recoger una mente dispersa y suavizar un patrón de respiración errático. La postura del cuervo (kakasana, que se pronuncia caw-caw-sana, como el canto del cuervo) es uno de los equilibrios de brazos más fáciles de dominar.
En la kakasana los brazos se convierten en las patas del cuervo, las manos se convierten en las patas del cuervo, y los muslos y las piernas se doblan para convertirse en el cuerpo del cuervo. Los cuervos son ligeros de pies, saltan y vuelan. No están atados a la tierra. Asumir la postura de un cuervo apoyando nuestro peso en las manos y manteniendo el cuerpo compacto y pegado al suelo nos da la oportunidad de liberarnos de nuestros patrones habituales de locomoción y de nuestras estrategias habituales de manejo del cuerpo con respecto a la gravedad.
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La postura del cuervo y la postura de la grulla, ¿acaso no significan ambas Bakasana? Bakasana es una postura de equilibrio de los brazos que a menudo se utiliza y se acepta como término general para la postura del cuervo y la grulla. Aunque estas dos posturas de yoga parecen bastante similares, en realidad son diferentes. ¿Sabes cuál es la diferencia? La palabra sánscrita Bakasana se traduce en “Postura de la Grulla”. Cuando nos referimos a la “Postura del Cuervo”, el nombre sánscrito apropiado es en realidad “Kakasana”. Similitudes: Estas posturas son ambas equilibrios de brazos en los que las palmas de las manos son los únicos puntos de contacto con el suelo. Las manos se apoyan en el suelo mientras se meten las rodillas hacia el cuerpo, se inclinan hacia delante y se levantan. Diferencias: La postura del cuervo o Kakasana requiere brazos doblados, con una flexión en los codos superior a 90 grados. Piensa en un cuervo más bajo que el suelo. La postura del cuervo es la variante más fácil de las dos y es mejor dominarla primero antes de intentar la de la grulla.La postura de la grulla o Bakasana requiere brazos rectos (o con una ligera flexión en el codo). Piensa en una grúa que tiene las piernas muy largas y está más elevada del suelo. La grulla es una variante más difícil, a la que se puede acceder desde la postura del cuervo o en una posición inicial similar, pero con los brazos rectos. Cuando se habla de la postura del cuervo lateral, a menudo se hace referencia a ella como Parsva Bakasana, que en realidad se refiere a la postura de la grulla lateral, una versión mucho más difícil en la que los brazos están rectos. El término sánscrito correcto para la postura del cuervo lateral es Parsva Kakasana. ¿Tienes problemas con la postura del cuervo o la de la grulla?
