Contenidos
Meditación guiada español
Ver más
Una hermosa sanadora, María Elena Romero Murguía, ha traducido las Meditaciones Guiadas de Wendy De Rosa al español. Su hermosa voz, música e imágenes te guiarán profundamente en tu cuerpo energético para la limpieza y la relajación. Disfruta de temas como: Construir la Confianza, Limpiar la Conexión del Cordón de Tierra con la Madre Tierra, y Limpiar la Energía Negativa en tu Cuerpo.
Wendy facilita poderosas meditaciones guiadas, abriéndose a su conexión Divina y permitiendo que la Gracia de lo Divino fluya. Durante años, Wendy ofreció estas sanaciones guiadas mensualmente. Ahora las comparte dentro de su Círculo Interno de Sanación Divina. María ha capturado esta esencia y la ha traducido bellamente al español.
Comentarios
La Madre Teresa comenzó su ministerio mundial con apenas 5 rupias y el deseo de seguir la voluntad de Dios. Por muy mala que pueda parecer la vida para algunos en este momento, los horrores de la Calcuta de la Madre Teresa eran mucho, mucho peores. Ella fue un hermoso y práctico modelo que tenemos que nunca perdió la esperanza, pase lo que pase.
Escrito por el fundador de la comunidad sacerdotal de la Madre Teresa, Tengo sed, una meditación guiada con la Madre Teresa tocará a la gente de manera increíble. Tomarse 10 minutos para sumergirse en el espíritu y la vocación de la Madre Teresa puede ayudar a cualquiera a soltarse y dejar que Dios se haga cargo, sin importar su nivel de ansiedad.
La meditación de atención plena…
El estudio, publicado en la revista PLOS One, demuestra los beneficios clave de los programas de formación en mindfulness para los inmigrantes que pueden tener dificultades para aprender un nuevo idioma, encontrar un trabajo, obtener atención sanitaria y sufrir discriminación y miedo a la deportación.
La atención plena es la práctica de utilizar la meditación para aprovechar las emociones, los pensamientos y las sensaciones que se producen en tiempo real. La meditación de atención plena puede ser guiada por un instructor o autoguiada, y puede utilizar técnicas de visualización, sonidos, olores y otras sensaciones para ayudar a las personas a aprovechar sus emociones.
Para el estudio, realizado entre finales de 2015 y principios de 2016, 76 adultos con niveles de estrés considerados “moderados” participaron en un programa de tratamiento de seis semanas de conciencia plena o de educación para la salud. De los participantes, todos de la comunidad de Los Ángeles, 36 eran adultos de habla hispana y 40 eran adultos no latinos de habla inglesa. Un programa informático asignó aleatoriamente a los participantes al programa de conciencia plena o al de educación para la salud. El estudio utilizó grupos de habla inglesa e hispana para evaluar si el entrenamiento de mindfulness en español era tan eficaz como el entrenamiento de mindfulness enseñado en inglés.
Ver más
A veces utilizo la meditación guiada para relajarme o para ayudarme a dormir. Como lo disfruto y para sacarle un poco más de provecho a la vida, suelo escuchar en un idioma distinto al inglés. (Mi pareja me dijo hace poco que el hecho de que utilice incluso la meditación para dormir para obtener más información en un idioma de destino es “lo más tuyo”).
ADVERTENCIA: En algunas escuelas o comunidades, algo llamado “meditación” podría interpretarse como una actividad religiosa. Si esto le preocupa, puede denominar la actividad como TPR Mindful, mindfulness, visualización, Suggestopedia modificada, Imaginería guiada (h/t Stephen Cole Farrand), o cualquier otra cosa que suene a escuela, y puede querer crear su propio texto o tener una copia de un texto existente a mano para poder mostrar fácilmente qué es lo que los estudiantes están escuchando. Puede que incluso quieras mostrárselo a un administrador de forma preventiva. Como siempre, ¡protege tu trabajo yendo a lo seguro!
Hay montones de meditaciones guiadas gratuitas que puedes utilizar directamente o como modelos para crear las tuyas propias. Yo obtengo la mayoría de las mías de YouTube. Puedes cubrir la pantalla o convertir un vídeo en audio si quieres. Si creas la tuya propia para leerla en directo en clase, puedes poner música adecuada, como ésta, de fondo. También hay aplicaciones de meditación en muchos idiomas.
