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Tipos de pranayama
Tipos de dhyana
La respiración natural es básicamente la conciencia de la respiración. Es el punto de partida del trabajo con la respiración. Nos permite comprender cómo estamos respirando y nuestros patrones de respiración. Es relajante, calmante, se puede practicar en cualquier momento y es el punto de partida básico de la meditación.
Siéntate en una posición cómoda. El cuerpo está estable, los hombros relajados, el pecho abierto y los ojos suavemente cerrados. Toma conciencia de la respiración. Observa si es superficial o profunda. Observa qué parte del cuerpo se mueve, el abdomen o el pecho. Observa si hay algún sonido con la respiración. Intenta concentrarte sólo en la respiración. Intenta ser consciente de la temperatura de la respiración. Cuando se inhala el aire está un poco frío, cuando se exhala está un poco más caliente. Observa la diferencia. Observa si la respiración se vuelve más suave y profunda. Observe si hay alguna tensión. Sea consciente sólo de la respiración. Ahora trata de ser más consciente de la respiración que entra en las fosas nasales. Concéntrese sólo en las fosas nasales. Ahora note que la respiración fluye hacia los pulmones. Concéntrese sólo en esa zona. Ahora concéntrese en los pulmones, sólo en los pulmones. Ahora intente seguir el aire que fluye desde las fosas nasales y baja hacia los pulmones. Siga la respiración con la inhalación y la exhalación. Intenta concentrarte sólo en la respiración. Continúe con esta práctica durante el tiempo que le resulte cómodo.
Tipos de pranayama pdf
La palabra Ujjayi se divide como Ut + Jayi. Sin embargo, no indica la declaración de ningún tipo de Jay, es decir, ganar. En este tipo de Pranayama, mientras se realiza Pooraka, debido a la fricción del aire en la garganta, se crea un sonido típico. (El sonido es diferente del sonido emitido por la laringe) Por lo tanto, el Pranayama se denomina Ujjayi Pranayama. El significado del nombre no ha sido descrito en ninguna parte. En lugar de perder tiempo en averiguar el significado, es beneficioso ver la descripción de la realización.
Al estudiar el Nadi Shuddhi Pranayama, hemos revisado en detalle cómo deben realizarse el Pooraka, el Kumbhaka y el Rechaka y las condiciones o ciertas cosas que deben recordarse mientras se realiza el Pranayama. Todo esto se observa necesariamente mientras se realiza este tipo de Pranayama también. Cuando se espera algún cambio, sólo se indica sin reiterar las descripciones anteriores.
El Poorak realizado de manera típica es la característica de este tipo de Pranayama. El Pooraka debe realizarse con ambas fosas nasales. Mientras se realiza el Pooraka, se genera un sonido cuando el aire pasa por la garganta debido a su fricción. Este sonido debe ser consistente desde el comienzo de la Pooraka hasta su final. El pecho debe expandirse mientras se realiza la Pooraka. El estómago no debe contraerse mientras se expande el pecho. Debe ejercerse un control sobre los músculos del estómago, a fin de lograr sólo un poco de contracción, centrando toda la atención en la expansión del pecho. Sin embargo, debe prestarse atención al hecho de que mientras se expande el pecho, el estómago tampoco se expande. La Pooraka debe hacerse a un ritmo constante y el sonido generado debe ser bajo y agradable al oído. No debe haber altibajos en el sonido. El sonido debe salir de la parte superior de la garganta y no de la parte superior o frontal de la nariz. Si se genera a través de estas partes, puede resultar perjudicial para el sistema nervioso. Mientras se realiza la Pooraka, los músculos faciales no deben ser estirados. El comienzo y el final de la Pooraka deben ser naturales. Al final de la Pooraka, uno no debe esforzarse por inhalar más aire utilizando más fuerza.
Comentarios
La sabiduría yóguica existe desde las antiguas civilizaciones. Una parte muy importante de la práctica es la respiración. Si alguna vez has sentido curiosidad por saber cómo la ciencia yóguica utiliza la respiración, ¡has llegado al lugar adecuado!
Es una práctica del yoga que implica la regulación de la respiración a través de técnicas y ejercicios específicos. El propósito es relajar la mente y el cuerpo mediante una combinación de inhalación, exhalación y retención de la respiración.
Aunque la mayoría de las formas de yoga son seguras de practicar en general, se aconseja que las personas que quieran practicar diferentes Pranayamas tengan al menos alguna experiencia previa haciendo yoga. Y lo mejor es que el Pranayama se practique bajo la supervisión de un gurú.
Existen varios tipos de Pranayama. Algunas personas debaten sobre cuántos son auténticos, sin embargo, ese número varía de una persona a otra. He aquí doce de los tipos de Pranayamas más populares.
Usted está sentado, con las piernas cruzadas, y comienza a respirar por la boca. Mientras inhalas y exhalas, intenta contraer la garganta de forma que parezca que alguien te está ahogando. El resultado será un sonido similar al de las olas del mar.
Tipos de asanas
La sabiduría yóguica existe desde las antiguas civilizaciones. Una parte muy importante de la práctica es la respiración. Si alguna vez has sentido curiosidad por saber cómo la ciencia del yoga utiliza la respiración, ¡has llegado al lugar adecuado!
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Hay varios tipos de Pranayama. Algunas personas debaten sobre cuántos son auténticos, sin embargo, ese número varía de una persona a otra. He aquí doce de los tipos de Pranayamas más populares.
Usted está sentado, con las piernas cruzadas, y comienza a respirar por la boca. Mientras inhalas y exhalas, intenta contraer la garganta de forma que parezca que alguien te está ahogando. El resultado será un sonido similar al de las olas del mar.
