Contenidos
Meditacion guiada gratis español
Ver más
Rosamaría Segura practica la meditación desde 1998. Imparte clases en organizaciones sin ánimo de lucro, escuelas públicas y grupos dedicados a la justicia social y medioambiental. Rosamaría es a la vez profesora y directora de Insight in Action, un programa de InsightLA dedicado a ofrecer formación gratuita en mindfulness a comunidades marginadas que de otro modo no podrían permitirse o no tendrían acceso a estas enseñanzas.
InsightLA es una comunidad de meditación online sin ánimo de lucro que ofrece prácticas de mindfulness y compasión de alta calidad. Durante casi 20 años, InsightLA ha ofrecido clases, retiros y eventos especiales dirigidos tanto a meditadores principiantes como a aquellos que buscan profundizar y mantener su práctica. InsightLA es la única organización de su tipo que ofrece formación secular de atención plena basada en evidencias y enseñanzas budistas tradicionales dentro de la tradición Vipassana o Insight.
El enlace del Zoom será el mismo durante 24 horas, por lo que podrás entrar y salir de lo que más te interese a lo largo del día como lo harías en un festival. Pásate por un segmento o quédate las 24 horas. Te garantizamos que será la fiesta más fría en la que hayas estado nunca. Así que respira hondo, aguanta y espira.
Aplicaciones gratuitas de meditación guiada
A veces uso la meditación guiada para relajarme o para ayudarme a dormir. Como lo disfruto y para sacarle un poco más de provecho a la vida, suelo escuchar en un idioma distinto al inglés. (Mi pareja me dijo hace poco que el hecho de que utilice incluso la meditación para dormir para obtener más información en un idioma de destino es “lo más tuyo”).
ADVERTENCIA: En algunas escuelas o comunidades, algo llamado “meditación” podría interpretarse como una actividad religiosa. Si esto le preocupa, puede denominar la actividad como TPR Mindful, mindfulness, visualización, Suggestopedia modificada, Imaginería guiada (h/t Stephen Cole Farrand), o cualquier otra cosa que suene a escuela, y puede querer crear su propio texto o tener una copia de un texto existente a mano para poder mostrar fácilmente qué es lo que los estudiantes están escuchando. Puede que incluso quieras mostrárselo a un administrador de forma preventiva. Como siempre, ¡protege tu trabajo yendo a lo seguro!
Hay montones de meditaciones guiadas gratuitas que puedes utilizar directamente o como modelos para crear las tuyas propias. Yo obtengo la mayoría de las mías de YouTube. Puedes cubrir la pantalla o convertir un vídeo en audio si quieres. Si creas la tuya propia para leerla en directo en clase, puedes poner música adecuada, como esta, de fondo. También hay aplicaciones de meditación en muchos idiomas.
Trascender… la meditación
Con más de 24 años de experiencia en enfermería, la práctica de Caroline combina enfoques de salud holística con la atención médica convencional. Forma parte del cuerpo docente del Pacific College of Oriental Medicine’s Holistic Nursing Programs y es candidata a un doctorado que investiga las prácticas curativas tradicionales de las mujeres mexicano-americanas.
Caroline ha desarrollado e implementado programas de promoción de la salud para diversas poblaciones; ha realizado presentaciones a nivel local, nacional e internacional para audiencias generales y profesionales; y participa en investigaciones clínicas que involucran enfoques complementarios e integradores para la salud. Participa como voluntaria en misiones médicas interprofesionales en Guatemala como parte del Proyecto de Salud Integral, un grupo voluntario de enfermeras holísticas y profesionales de la medicina china. También participa activamente en la Asociación Nacional de Enfermeras Hispanas – Capítulo de Nueva York.
Caroline obtuvo una licenciatura en enfermería (BSN) de la Universidad del Verbo Encarnado en San Antonio, TX, una doble maestría en ciencias en enfermería de salud pública avanzada (MSN) y salud pública urbana (MPH) de la Universidad de la Ciudad de Nueva York- Hunter College y es un estudiante en el programa de doctorado en educación de enfermería de la Universidad de Villanova. Se ha graduado en el Programa de Certificación Integrative Nurse Coach™ y está certificada como enfermera coach (NC-BC).
Ver más
La mente contemplativa en la sociedad: Meditaciones sobre la respiración, los sonidos y la bondad amorosa. Gratis.Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético: Meditaciones relacionadas con mindfulness y salud o mindfulness y creatividad. Gratis. Centro de Atención Plena de la UCSD: Meditaciones del programa Mindfulness Based-Stress Reduction, incluyendo prácticas de respiración, el Body Scan, Loving-Kindness y otras meditaciones sentadas. Gratis. UCLA Health: Meditaciones guiadas gratuitas sobre la respiración, la bondad amorosa, el escáner corporal y otras. Disponible en inglés y español. Gratis.Self-Compassion, Dr. Kristin Neff: Prácticas guiadas para la autocompasión. Gratis. Tara Brach: Mediaciones sobre mindfulness, compasión y autocompasión. Gratis. Sociedad de Meditación Insight: Meditaciones y podcasts sobre una variedad de temas relacionados con la atención plena. Gratis. Yoga Internacional: Vídeos para todos los niveles e intereses con instructores de renombre internacional. Gratis durante 30 días, después es necesario suscribirse. Yogaglo: Vídeos para todos los niveles e intereses con instructores de renombre internacional. Gratis durante el primer mes, luego se requiere una suscripción.
