Contenidos
Postura de la vela yoga
Sirsasana
Si se siente estresado, abrumado o con dolor de cabeza por la tensión, quiere mejorar su digestión, circulación y sistema inmunológico, necesita calmarse y energizarse al mismo tiempo, ¡brille su luz con la Postura de la Vela! La Postura de la Vela, también conocida como Postura del Hombro, fomenta la armonía y la salud en todo el cuerpo. Es una gran manera de obtener todos los beneficios de una inversión en una postura segura y fácil. Esta postura de yoga también fortalece la integración sensorial al llevar nuestra atención a la parte posterior de nuestro cuerpo. (De hecho, tenemos toda una serie de vídeos para la sensorialidad en la aplicación Yo Re Mi, que puedes consultar a continuación).
¿Conoces los beneficios de la Postura de la Vela (sarvangasana)? La Postura de la Vela estira los hombros y las piernas mientras tonifica los abdominales. Otros beneficios de la postura de los hombros son: mejora de la digestión, fortalecimiento del sistema inmunológico, reducción de la retención de líquidos en la parte inferior del cuerpo y devolución del flujo sanguíneo desoxigenado al corazón. Cómo: Consejos para dominar la postura de la vela (postura de los hombros): Combina la postura de la vela con la postura del pez en nuestra canción infantil sobre un piquero de patas azules de las Galápagos.
Postura de la vela yoga en línea
Esta postura estimula las glándulas tiroides y paratiroides, aumenta el suministro de sangre al cerebro y también fortalece la parte superior del cuerpo, abre el pecho y estira el cuello, los hombros y los músculos superiores de la espalda.
Túmbate de espaldas y dobla las piernas y lleva suavemente los muslos hacia el pecho tanto como sea posible. Utiliza las manos para ayudarte a levantar las caderas de la esterilla. Coloque las palmas de las manos en la parte posterior de las costillas, apoyando bien los hombros en el suelo. Inclina las caderas hacia atrás y lleva las piernas a un ángulo de 45 grados. Empuje desde los dedos de los pies, incline las caderas hacia atrás en una inclinación de perro más pronunciada y permita que los pies abandonen el suelo, llevándolos hasta que apunten hacia arriba. Mueve la columna hacia la espalda, abre y expande el pecho y haz que tu espalda sea ligeramente cóncava.
Si le resulta demasiado difícil levantar los glúteos del suelo, túmbese de lado junto a una pared con espacio suficiente entre usted y la pared para los glúteos y, a continuación, gire el cuerpo para situarse frente a la pared y suba las piernas flexionadas por la pared. Apoye la espalda como se indica arriba (en negrita) y permanezca aquí todo el tiempo que le resulte cómodo.
Halasana
Antes de empezar la postura de la vela, busca un espacio seguro y cómodo. Túmbate de espaldas y levanta las piernas, de una en una, doblando las rodillas, en el aire por encima de ti. A continuación, apunta con los dedos de los pies. Tus pies son ahora la llama de tu vela. Pide a un amigo que te sople en los dedos de los pies como si estuviera apagando la vela. Mientras sopla, baja los dedos del pie, aplastándolos (desmarca los dedos), ya que la vela se ha apagado. Acuérdate de doblar las rodillas para volver a bajar los pies al suelo.
En nuestro cuento, Tatty Bumpkin está tan emocionada por el cumpleaños de su perro que baila hasta el Árbol de la risa, con la cabeza llena de ideas para una tarta muy especial. Entonces Tatty Bumpkin se acuerda de las velas…
Wikipedia
Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Existe la idea errónea de que el yoga es una práctica fácil y pasiva. Eso significa que algunas personas no son conscientes de la fuerza y la concentración que el yoga realmente requiere para evitar lesiones. Asegúrate de practicar una alineación segura, busca un buen profesor y respeta las señales de tu propio cuerpo sobre cuándo parar.
En las clases de yoga se suelen ensalzar los numerosos beneficios de la postura de la cabeza, pero hay una serie de riesgos asociados a ella. Es especialmente peligrosa para quienes tienen el cuello sensible. Si alguna vez te has lesionado el cuello, es importante que hables con tu médico antes de añadir esta postura a tu repertorio.
