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Raja yoga ejercicios
Beneficios del raja yoga
Raja” viene del sánscrito “Rajan” y es un título para un monarca en la India. El Raja Yoga es el camino de la autodisciplina. A través de las posturas de yoga y la atención plena, quienes practican este tipo de yoga pueden dominar sus pensamientos distractores, siguiendo el camino real hacia el verdadero Ser en la meditación.
Hay ocho miembros del yoga en las escrituras tradicionales del yoga. Los cuatro primeros son la base de la mayoría de las prácticas modernas de “Hatha Yoga”, que se centran en lo físico. El Raja Yoga se ocupa más de la mente y el espíritu y se relaciona con las cuatro prácticas superiores: Pratyahara (retirada de los sentidos), Dharana (concentración de la mente), Dhyana (meditación) y Samadhi (iluminación o conciencia universal).
Raja yoga ejercicios 2020
En el proceso de controlar el cuerpo y la respiración, los raja yoguis también logran controlar la mente. Esto conduce al despertar de los poderes internos que seguirán guiando el camino espiritual.
Los yoguis se encuentran en la posición de poder dirigir su mente y sus sentidos a voluntad, ya sea hacia adentro o hacia afuera. Al igual que una tortuga puede retirar sus miembros y su cabeza bajo su caparazón y extenderlos de nuevo hacia fuera. Una vez que se controla el Pratyahara, se obtiene una independencia de las condiciones externas. Uno puede retirar inmediatamente los sentidos de los objetos externos y también, cuando lo desee, utilizar los sentidos conscientemente, con plena conciencia.
En las primeras etapas de la meditación practicamos Pratyahara, manteniendo el cuerpo inmóvil, los ojos cerrados, la mente tranquila y la atención dirigida hacia el interior. Existen técnicas especiales a través de las cuales podemos practicar Pratyahara. Un ejercicio de meditación dirige inicialmente la atención a los sonidos externos, su naturaleza, distancia, etc. – simplemente observando el sonido. Poco a poco la conciencia se retira al “espacio interior” de uno, a los sonidos dentro del cuerpo (latidos del corazón, circulación de la sangre, etc.). Sólo cuando se domina el paso de Pratyahara se puede pasar a la concentración.
Karma yoga
En el proceso de controlar el cuerpo y la respiración, los raja yoguis también logran controlar la mente. Esto lleva a un despertar de aquellos poderes internos que seguirán guiando en el camino espiritual.
Los yoguis se encuentran en la posición de poder dirigir su mente y sus sentidos a voluntad, ya sea hacia adentro o hacia afuera. Al igual que una tortuga puede retirar sus miembros y su cabeza bajo su caparazón y extenderlos de nuevo hacia fuera. Una vez que se controla el Pratyahara, se obtiene una independencia de las condiciones externas. Uno puede retirar inmediatamente los sentidos de los objetos externos y también, cuando lo desee, utilizar los sentidos conscientemente, con plena conciencia.
En las primeras etapas de la meditación practicamos Pratyahara, manteniendo el cuerpo inmóvil, los ojos cerrados, la mente tranquila y la atención dirigida hacia el interior. Existen técnicas especiales a través de las cuales podemos practicar Pratyahara. Un ejercicio de meditación dirige inicialmente la atención a los sonidos externos, su naturaleza, distancia, etc. – simplemente observando el sonido. Poco a poco la conciencia se retira al “espacio interior” de uno, a los sonidos dentro del cuerpo (latidos del corazón, circulación de la sangre, etc.). Sólo cuando se domina el paso de Pratyahara se puede pasar a la concentración.
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Este artículo fue escrito por Ken Breniman, LCSW, C-IAYT. Ken Breniman es un trabajador social clínico licenciado, terapeuta de yoga certificado y tanatólogo con sede en el área de la bahía de San Francisco. Ken tiene más de 15 años de experiencia proporcionando apoyo clínico y talleres comunitarios utilizando una combinación dinámica de psicoterapia tradicional y terapia de yoga. Se especializa en orientación ecléctica de yoga no confesional, terapia de duelo, recuperación de traumas complejos y desarrollo de habilidades mortales conscientes. Tiene una maestría en trabajo social de la Universidad de Washington en St. Louis y una certificación en tanatología de la Universidad Marian de Fond du Lac. Se certificó con la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga después de completar sus 500 horas de formación en Yoga Tree en San Francisco y Ananda Seva Mission en Santa Rosa, CA.
El Raja Yoga es un tipo de meditación. Considerado como el “camino real”, te entrena para utilizar tu mente para autorrealizarte. Una vez que se aprende con sinceridad, puedes encontrar autocontrol, disciplina, concentración, paz mental y alegría interior. La meditación diaria puede proporcionarte toda una vida de beneficios, como la reducción del estrés, la disminución del apego a los objetos materiales y la completa autorrealización[1].
