Yoga menstruacion

Yoga durante la menstruación ramdev

La práctica del yoga durante la menstruación es un tema controvertido. Hay quienes dicen que ninguna mujer debe practicar yoga durante su menstruación, otros dicen que se practique todo. Algunos dicen que se practiquen las inversiones, otros dicen que se eviten. Algunos dicen que una práctica fuerte es útil, otros dicen que hay que practicar asanas restaurativas.
Todas las mujeres son diferentes con respecto a la menstruación. Algunas pueden no tener ningún efecto secundario, poca energía o sentirse en absoluto diferentes a como se sienten durante el resto del mes, mientras que otras tienen un dolor tan extremo, cambios de humor, fatiga, hinchazón, irritabilidad, etc., que tienen que quedarse en la cama durante los primeros días. Como ninguna mujer es igual, no hay reglas fijas sobre lo que hay que practicar durante la menstruación, pero hay algunas pautas generales que pueden ayudar. Lo importante es que escuchemos a nuestro cuerpo durante este periodo.
El ciclo menstrual es muy delicado. Si estamos estresadas, viajamos, cambiamos nuestra dieta, etc., nuestro ciclo puede cambiar. Es muy importante ser consciente de nuestro ciclo y escuchar a nuestro cuerpo. Las que no lo hacen pueden tener a menudo periodos irregulares o no tenerlos junto con muchos otros síntomas. El estado de nuestro ciclo menstrual refleja el estado de nuestra salud física y mental. Por lo tanto, no sólo las asanas pueden influir en él, sino también la mente, por lo que la meditación y la reflexión son una práctica importante.

Posturas de yoga que deben evitarse durante la menstruación

Una de las preguntas más frecuentes sobre el Bikram Yoga (y otras formas de Hatha yoga) es qué posturas debo hacer, o no hacer, durante la menstruación. ¿O debo hacer yoga durante la menstruación?
Esta es una gran pregunta, y una pregunta que al final sólo tiene una respuesta – la tuya. Pero para ayudarte a encontrar tu propia respuesta, primero vamos a romper algunos mitos sobre el yoga y la menstruación…
De hecho, el calor del Bikram Yoga es estupendo para los calambres musculares. Actúa como un relajante muscular que afloja los músculos tensos. Si eres más sensible al calor en tus días de sangrado, entonces muévete a una zona más fresca de la sala. En Bikram Yoga Fitzroy, eso es hacia el extremo de la ventana de la sala.
El Bikram Yoga es perfectamente seguro para practicar mientras se está menstruando, y de hecho tiene grandes beneficios para el sistema reproductivo tanto para hombres como para mujeres. Aumenta directamente la circulación al sistema reproductivo, también a las glándulas endocrinas: la pituitaria, la pineal y la glándula tiroides en particular.

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Yoga durante la menstruación para perder peso

Muchas chicas y mujeres jóvenes tienen calambres cuando tienen la menstruación. Los calambres suelen sentirse como un dolor en el abdomen (vientre), la pelvis (zona de la cadera), la parte inferior de la espalda y la parte superior de las piernas. El dolor suele ser más intenso el día antes de que empiece la regla y el primer día de ésta.
Si los calambres son fuertes (muy dolorosos), es posible que no te sientas capaz de ir a la escuela. En lugar de faltar a clase, puedes probar a hacer estiramientos y ejercicios de intensidad moderada para ayudar a aliviar el dolor causado por los calambres.
Puede que sientas que tienes menos energía de lo normal durante los primeros días de la menstruación, cuando el sangrado y los calambres suelen ser más intensos. Los ejercicios de alta intensidad, como correr, pueden no ser apropiados. En cambio, el yoga y los ejercicios de respiración pueden ser una buena forma de ayudar a reducir el dolor causado por los calambres. El yoga también reduce el estrés, mejora la flexibilidad y fortalece los músculos.
Las posturas de yoga de la Cobra, el Gato, la Vaca y el Pez son algunos buenos ejercicios que puedes probar. Pueden ayudarte a sobrellevar los calambres fuertes y son los mejores para los días de menstruación más intensa. Los estiramientos se realizan mejor cuando el cuerpo está caliente (como después de un baño o una ducha). Cada estiramiento debe mantenerse entre 30 y 60 segundos. Por favor, no presiones hasta el punto de sentir dolor o incomodidad.

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Durante un reciente viaje a Fearrington Village, me apunté a una clase de yoga. Estaba en Carolina del Sur, en una granja, había vacas mugiendo y pájaros piando, así que el yoga me pareció de lo más apropiado. Con cada chaturanga y flujo de Vinyasa, me sentí unida a la naturaleza; estaba completamente en paz. Eso fue hasta que nos preparamos para hacer las inversiones, y el instructor advirtió a las personas con la menstruación que no debían participar. No es que pueda hacer una inversión con éxito, pero mi cabeza clara me hacía sentir invencible, así que cuando mencionó eso, considerando que estaba en el tercer día de mi ciclo, me sentí derribada. Sin embargo, la instructora dijo que tenía un buen razonamiento: cuando haces una parada de manos en tu período, el flujo sanguíneo en tu sistema reproductivo se interrumpe y se altera tu ciclo. ¿Quién iba a saber que fluir podría afectar a mi flujo interno?