Tipos de yogas
Bhujangas…
Aprender yoga no es sólo aprender técnicas de respiración y posturas. También implica familiarizarse con una gran cantidad de vocabulario y comprender las variaciones de los estilos de yoga.
Si todavía eres principiante pero te apetece acelerar un poco las cosas, prueba a tomar una clase de Vinyasa. El flujo de Vinyasa es un tipo popular de yoga que incorpora más movimiento que el Hatha y pondrá a prueba la resistencia de tu cuerpo.
Los estilos de Vinyasa varían en función de tu profesor y su método; sin embargo, puedes estar seguro de que en cualquier clase de Vinyasa, realizarás la secuencia varias veces. La palabra sánscrita “vinyasa” significa “colocar de manera especial”.
El Ashtanga yoga es una práctica físicamente exigente, de ocho partes, y es mejor para los yoguis más experimentados, ya que requiere resistencia y sincronizar la respiración con una serie continua de posturas. Daily Burn describe esta postura como la mejor para las personas del “tipo A”. Si buscas la perfección en tu práctica, ¡este puede ser el estilo de yoga perfecto para ti!
Posición de loto
A medida que los estudios siguen revelando los numerosos beneficios del yoga para la salud, esta filosofía oriental centenaria se está convirtiendo rápidamente en la nueva alma gemela de los entusiastas del ejercicio físico. Los devotos contemporáneos que prueban los distintos tipos de yoga van desde ejecutivos de alto nivel que intentan mantener los latidos del corazón de forma saludable hasta estrellas de Hollywood preocupadas por su imagen que se esfuerzan por conseguir un físico elegante. Incluso destacados atletas añaden el yoga a su régimen de entrenamiento para desarrollar unos músculos y una columna vertebral equilibrados y sin lesiones.
Aplaudir el yoga sólo por sus beneficios físicos sólo disminuiría lo que todo este sistema tiene que ofrecer en su conjunto. Practicando el yoga con regularidad, te sorprenderá descubrir que estás construyendo mucho más que un cuerpo fuerte y flexible.
“Al principio, los estadounidenses suelen sentirse atraídos por el yoga como una forma de mantenerse en forma, pero la idea que subyace a la práctica física del yoga es fomentar una conciencia más profunda de la mente y el cuerpo”, explica la profesora de yoga y autora neoyorquina Beryl Bender Birch. “Sanar y equilibrar el cuerpo físico ayuda a aportar claridad y concentración a la mente también”.
Wikipedia
El yoga es una disciplina tradicional de origen indio que no sólo nutre el cuerpo, sino también la mente. A lo largo de los años han surgido diferentes formas, y en la actualidad se practican unos 30 tipos diferentes de yoga. Y, todos ellos, benefician al cuerpo, como hablamos en este artículo.
Por lo tanto, ha llegado el momento de repasar los tipos de yoga más comunes y las ventajas que ofrece cada uno de ellos. Sólo leyendo podrás descubrir qué método te conviene más y se adapta mejor a tus necesidades.
Este tipo de yoga es ideal para las personas que se inician por primera vez, ya que las posturas generales son básicas y la clase avanza de forma lenta y progresiva. Las asanas son sencillas con el objetivo de enseñar a respirar, relajarse y meditar durante las clases.
Si buscas una forma dinámica de hacer yoga, este es tu método. El Vinyasa yoga conecta el movimiento con la respiración y así se guía la secuencia de posturas. Una postura tras otra se unen de forma fluida y dinámica creando un patrón.
B. k. s. iyengar
La base del Ashtanga yoga son los Yoga sutras (versos sánscritos) de Patanjali. Consideraremos los diferentes aspectos del yoga permaneciendo bajo los principios rectores del Yoga de Patanjali (Ashtanga yoga). El Asana, el Pranayama, el Dharana, el Dhyan y el Samadhi o el Yama y el Niyama son descritos sistemáticamente por Patanjali en sus Sutras (versos) sánscritos.
El término Hatha Yoga se ha utilizado comúnmente para describir la práctica de asana (posturas). La sílaba “ha” denota la fuerza pránica (vital) que gobierna el cuerpo físico y “tha” denota la fuerza chitta (mental), lo que convierte al Hatha Yoga en un catalizador para el despertar de las dos energías que gobiernan nuestras vidas. Más correctamente, las técnicas descritas en el Hatha Yoga armonizan y purifican los sistemas corporales y enfocan la mente en preparación para prácticas más avanzadas de chakra y kundalini.
El sistema de Hatha Yoga incluye asana junto con los seis shatkarmas (técnicas de desintoxicación física y mental), mudras y bandhas (técnicas de liberación de energía psicofisiológica) y Pranayama (prácticas de despertar pránico). La afinación de la personalidad humana en niveles cada vez más sutiles conduce a estados superiores de conciencia y meditación.
