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Yoga nidra guiada
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Descubre y disuelve los bloqueos energéticos retenidos en tu cuerpo, y arráigate en tu núcleo de paz y poder interior. La práctica ancestral del yoga nidra tiene un montón de beneficios increíbles para nuestro cuerpo y nuestra mente. El yoga nidra se conoce a menudo como “sueño yóguico”, el estado existente entre el sueño y la conciencia que es propicio para la curación emocional y física profunda, la reconexión del cerebro y la autoexploración.
El yoga nidra es el estado de la unión mente-cuerpo, la unión sin esfuerzo y la sintonía profunda en el corazón de toda la práctica del yoga. En esta exploración guiada, Richard Miller te lleva paso a paso a través de las técnicas tradicionales de yoga nidra para ayudarte a avanzar hacia la “presencia no calificada”. Adecuadas tanto para principiantes como para practicantes avanzados, estas meditaciones son un complemento esencial de las posturas de yoga para aquellos que buscan las recompensas físicas, emocionales y espirituales más profundas del camino del yoga.
Esta meditación es muy eficaz para reducir la tensión y la ansiedad, equilibrar el sistema nervioso autónomo y deshacer diversos síntomas relacionados con la tensión y la ansiedad, como la falta de concentración, el dolor de pecho y abdominal, las palpitaciones del corazón y los trastornos del sueño y la memoria. También se ha utilizado para ayudar a los soldados a superar el trastorno de estrés postraumático.
Yoga nidra youtube sueño
Está demostrado que el yoga nidra ayuda a aliviar el estrés. Se trata de una técnica ancestral de la India, mencionada en los Upanishads y las escrituras védicas y utilizada por los Rishis, los sabios indios, que ahora se ha extendido por todo el mundo y que también está siendo aplicada por el ejército estadounidense para ayudar a los soldados a recuperarse del trastorno de estrés postraumático.
El yoga nidra es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado y el practicante se vuelve sistemáticamente y cada vez más consciente del mundo interior siguiendo una serie de instrucciones verbales[1][2] Este estado de conciencia es diferente de la meditación, en la que se requiere la concentración en un único foco. [En el yoga nidra el practicante permanece en un estado de ligero retraimiento de los 5 sentidos (pratyahara) con los cuatro sentidos interiorizados, es decir, retirados, y sólo el oído sigue conectado a las instrucciones dadas[1] Los objetivos de ambos caminos yóguicos, el yoga nidra y la meditación, son los mismos, un estado de conciencia meditativa llamado samadhi[3].
Se trata de uno de los estados de relajación más profundos posibles sin perder la plena conciencia. En el sueño lúcido, uno es sólo, o principalmente, consciente del entorno del sueño, y tiene poca o ninguna conciencia de su entorno real[4].
Guiones de yoga nidra: 22 meditaciones…
El yoga nidra (normalmente traducido como “sueño yóguico”) es una práctica guiada que le ayuda a entrar en contacto con un profundo estado de conciencia que existe entre un estado mental de vigilia y un estado de sueño. Es una práctica poderosa que crea un profundo estado de relajación y descanso. Durante la práctica se te guía para que lleves tu atención lentamente hacia el interior y se te pide que profundices en tu atención interior desde los aspectos gruesos de tu experiencia hasta los aspectos más sutiles. Paradójicamente, el cuerpo está dormido, pero se piensa que la conciencia permanece “despierta”. Durante la práctica, la mente se va asentando progresivamente. A menudo, esto lleva al cuerpo a un sueño profundo. Aunque la práctica puede conducir al sueño, el propósito más profundo es dejar ir los patrones (“samskara”) mientras se está en el estado de yoga nidra. Meditación guiada gratuita de Yoga NidraPor favor, busca una posición cómoda tumbado de espaldas, preferiblemente, y disfruta de este audio de meditación guiada gratuita de 30 minutos. Si te quedas dormido, ¡no pasa nada! Espero que hayas disfrutado de esta práctica de yoga nidra. Espero que hayas disfrutado de esta práctica de yoga nidra. Si quieres ver más meditaciones guiadas, puedes disfrutarlas: Te deseo un día tranquilo.
Guión de 10 minutos de yoga nidra
Acerca deYoga Nidra ¿Se siente estresado y cansado últimamente? Pruebe el Yoga Nidra para restaurar su sistema nervioso y sentirse descansado, relajado y tranquilo.Yoga nidra significa sueño yóguico consciente que promueve la relajación y la curación extremas. Esta práctica ayuda a minimizar la tensión, a inspirar la creatividad, a relajar el cuerpo y la mente, a promover la recuperación física y emocional, así como a infundir una sensación de profunda armonía y paz interior.La investigación científica afirma que una práctica de 30 minutos de Yoga Nidra puede equivaler a 4 horas de sueño profundo en su efecto restaurador sobre el sistema nervioso. La práctica del Yoga Nidra ha sido investigada durante décadas y se ha demostrado científicamente que tiene un efecto significativo en la mejora de la salud de los practicantes habituales, así como de los sujetos propensos a enfermedades cardiovasculares, tumores, trastornos relacionados con el estrés y el agotamiento. Comprender los aspectos más profundos de esta técnica le ayudará a desarrollar la confianza cuando empiece a utilizarla. En lugar de limitarse a seguir una fórmula sin comprenderla, conocerá el propósito que hay detrás de cada elemento de la práctica. Este conocimiento hace que el yoga nidra sea una herramienta transformadora que te da muchas opciones en su aplicación y hace posible ofrecer un regalo de relajación profunda divina a los demás.
