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Secuencias de yoga pdf
84 posturas de hatha yoga pdf
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¡En cuanto hice la compra se puso en contacto con ella para asegurarse de que estaba satisfecho con mi pedido! Imagínese mi sorpresa, ya que sé que ella se encuentra en Austria. Desde que los imprimí en papel 18X24 en mi Staples local, he intentado completar las 108 poses en una sesión.
¡Me encanta poder ir a mi ritmo, disfrutar de cada postura durante tantas respiraciones como quiera y centrarme en las figuras de las líneas es realmente muy relajante! Aunque estoy suscrita a una aplicación de video yoga, estoy descubriendo que después de trabajar todo el día en un ordenador, el papel es más sencillo y amable.
Secuencia de yoga pdf gratis
Llevo casi 25 años practicando yoga. He asistido a muchas clases, he experimentado muchos tipos de yoga y he probado un montón de secuencias de posturas. Aunque me gusta mezclar cosas con diferentes estilos de yoga de vez en cuando, hace tiempo que me decidí por el yoga vinyasa (flow) como mi práctica preferida. (Te diré por qué en un minuto.) Y con los años, he descubierto algunos componentes clave que necesito de una sesión de yoga para que se sienta completa. Lo que estoy compartiendo con ustedes hoy es mi favorita de todos los tiempos, la mejor secuencia de yoga suave de todos los tiempos.
Esta secuencia de yoga suave hace todas estas cosas, y es por eso que me gusta tanto. De hecho, es tan ideal que es uno de los dos flujos principales en torno a los cuales construyo toda mi práctica. Para mantener las cosas frescas, simplemente cambio algunas posturas aquí y allá cuando se siente bien, o cuando sé que ciertas partes de mi cuerpo necesitan un poco más de atención.
Cuando empecé a hacer yoga, aprendí inicialmente el estilo Ashtanga, concretamente las series primarias. Se trata de un estilo de yoga vinyasa, lo que significa que las posturas se suceden de forma fluida y sincronizada con la respiración. El Ashtanga enseña varias series de flujos de posturas, basadas en tu nivel de maestría, que son las mismas cada vez que practicas. Incluyen las series primaria, intermedia y avanzada.
Bikram yoga
Si alguna vez has asistido a una clase de yoga o has visto un DVD de yoga, habrás notado que las posturas se presentan en un orden determinado. Este orden se llama secuencia, y una “secuencia de yoga” se refiere a la estructura y el flujo de una clase de yoga. La secuenciación de una clase bien hecha es un arte. Hay muchos enfoques y detalles diferentes que tu profesor puede considerar al diseñar una clase.
El orden, la complejidad y la variedad de las posturas varían según las tradiciones de yoga y los instructores. Una clase de Kundalini será claramente distinta de una clase de Bikram, que a su vez será diferente de una clase de Restauración, Vinyasa, Viniyoga o Integral. Sin embargo, cada una de esas secuencias ha sido diseñada para obtener beneficios particulares, según ese estilo de yoga.
La mayoría de las clases incluyen una combinación de posturas de pie y sentadas, así como niveles adecuados de torsiones, inversiones, flexiones hacia atrás, flexiones hacia delante y movimientos de fortalecimiento. Todas estas posturas estirarán tu cuerpo y relajarán tu mente, así que no importa qué estilo de yoga decidas practicar – ¡todavía estarás practicando yoga y obteniendo todos los beneficios! A continuación, se profundiza en los principales elementos que componen una secuencia de yoga.
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Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos internalizamos, interpretamos y, en última instancia, entregamos lo que hemos aprendido de manera diferente.
Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.
Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida. Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!
El propósito de este artículo es educarte sobre cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.
