Yoga para la ansiedad xuan lan

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Pero no todo fue esfuerzo físico y meditación, ya que los asistentes también disfrutaron de otra vertiente más relajante y gastronómica de la jornada. Todos estos ingredientes se combinaron para formar una experiencia única.
Un ejemplo de ello es el evento celebrado en el Hotel Claris, en el que un selecto grupo de representantes del mundo de la moda, la belleza, las tendencias y la cultura pasaron un día participando en una serie de actividades orientadas a promover hábitos saludables.
La experiencia de los participantes comenzó en realidad el día anterior, a su llegada al hotel. Encontraron una caja especial de Reebok para las sesiones del día siguiente y un relajante baño esperándoles en sus habitaciones. También disfrutaron de una cena ligera y saludable en la habitación.
Además de su papel como yogui e influencer en su canal de YouTube, Xuan Lan es conocida por sus colaboraciones con marcas de fitness. También es autora del libro Mi Diario de Yoga y cofundadora del proyecto Free Yoga, una iniciativa para difundir esta disciplina oriental mediante la impartición de clases magistrales gratuitas.

Yoga para principiantes para la ansiedad y la depresión

El estrés y la ansiedad se han implicado como factores que contribuyen a muchas enfermedades crónicas y a la disminución de la calidad de vida, incluso con tratamiento farmacológico. Se están realizando esfuerzos para encontrar terapias no farmacológicas para aliviar el estrés y la ansiedad, y el yoga es una opción cuyos resultados son prometedores. Esta revisión se centra en los resultados de los ensayos en humanos que evalúan el papel del yoga para mejorar los signos y síntomas del estrés y la ansiedad. De 35 ensayos que abordaron los efectos del yoga sobre la ansiedad y el estrés, 25 observaron una disminución significativa de los síntomas de estrés y/o ansiedad cuando se implementó un régimen de yoga; sin embargo, muchos de los estudios también se vieron obstaculizados por limitaciones, como poblaciones de estudio pequeñas, falta de asignación al azar y falta de un grupo de control. Catorce de los 35 estudios informaron sobre los marcadores bioquímicos y fisiológicos del estrés y la ansiedad, pero dieron un apoyo inconsistente al yoga para el alivio del estrés y la ansiedad. La evaluación de la literatura primaria actual es sugerente de los beneficios del yoga en el alivio del estrés y la ansiedad, pero debe explorarse una mayor investigación de esta relación utilizando poblaciones grandes y bien definidas, controles adecuados, aleatorización y larga duración antes de recomendar el yoga como opción de tratamiento.

Yoga para la ansiedad y la depresión

Información de la empresa Xuan Lan es profesora de yoga certificada en vinyasa yoga. Con más de 18 años de experiencia, su práctica habitual durante más de 8 años ha sido el ashtanga yoga estilo Mysore, pero ahora varía y practica varios estilos de yoga dinámico (Vinyasa, Dharma, Jivamukti, ashtanga yoga, etc.). Sigue formándose a través de talleres, formaciones y retiros con profesores y maestros que le inspiran y de los que siempre aprende.
Xuan Lan enseña un yoga que ella misma define como dinámico para personas urbanas y activas que necesitan desconectar de su rutina y reconectar consigo mismas. Xuan difunde la enseñanza del yoga en Barcelona de forma fácil y accesible para todo el mundo a través de clases presenciales, conferencias, eventos multitudinarios, vídeos en su canal de Youtube y artículos en su blog Yogalan en Women’s Health. Su objetivo es llevar el yoga al mayor número de personas posible para que haya más armonía y amor dentro de cada uno.
En marzo de 2016 publicó su primer libro, «Mi diario de yoga» (ed. Grijalbo), que ofrece un plan de 4 semanas para introducir el yoga a diario, para sentirse bien por dentro y por fuera. La 9ª edición está disponible en las librerías españolas y en Amazon.