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Yoga vinyasa flow
Ujjayi
Vinyasa es un estilo de yoga en el que las posturas se encadenan para formar una secuencia fluida de movimiento. Me formé principalmente en el yoga Iyengar y Hatha, así que cuando encontré el Vinyasa, fue un mundo completamente nuevo para mí. Por mucho que me guste la naturaleza diligente de una clase de Iyengar, había algo muy nutritivo en moverse con la respiración y dejar que mi cuerpo fluyera en nuevas direcciones. Las clases suelen ser rápidas y rítmicas, y se centran en conectar los movimientos con el ritmo de la respiración. Vinyasa significa moverse con la respiración, que es esencialmente el núcleo de una clase de Vinyasa. A menudo llamado yoga de flujo, Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se centra en las transiciones y los movimientos, con menos tiempo de permanencia en posturas fijas. Desde que empecé a enseñar, Vinyasa Flow ha sido el núcleo de mis propias clases, y me encanta ver a la gente conectar con su respiración y encontrar ese enfoque interno.
Aunque el Vinyasa se considera a menudo una práctica rápida y físicamente exigente, también puede ser suave y delicada. Moverse con la respiración también puede significar ralentizar las transiciones con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas.
39:00yoga para la fuerza – secuencia vinyasa de 40 minutosyoga con adrieneyoutube – 4 nov 2015
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Vinyasa, también llamado “flow” por la forma suave en que se suceden las posturas, es uno de los estilos contemporáneos de yoga más populares. Es una clasificación amplia que abarca muchos tipos diferentes de yoga, incluyendo el Ashtanga y el power yoga.
En cambio, las clases de flow encadenan las posturas para formar una secuencia. La secuencia puede ser fija, como en el Ashtanga, en el que las posturas se hacen siempre en el mismo orden, pero la mayoría de las veces los profesores de vinyasa tienen la facultad de organizar la progresión de las posturas a su manera.
El estiramiento gato-vaca es un ejemplo de un vinyasa muy sencillo. La columna se arquea al inhalar y se redondea al exhalar. Una secuencia de saludo al sol es un vinyasa más complejo. Cada movimiento de la serie está marcado por una inhalación o una exhalación de la respiración.
1:01:1160 minutos de vinyasa flow yogatwo birds yogayoutube – 20 jan 2020
Vinyasa es un término sánscrito empleado a menudo para describir una amplia gama de estilos de yoga. Vinyasa puede descifrarse a partir de sus palabras raíz Nyasa que denota “colocar” y vi que denota “de una manera especial”. Simboliza una forma de yoga fluida y dinámica, en la que las posturas se enlazan mediante la respiración.
A través del movimiento consciente, la meditación y la respiración, esta clase de Vinyasa es un ritual diario satisfactorio. La secuencia de estiramiento comienza con el Surya Namaskar A y la Silla de la Figura Cuatro, y luego culmina con el Guerrero II, el Guerrero III, el Ángulo Lateral Extendido, el Pliegue de Piernas Anchas hacia Adelante y la Estocada Lateral. Termina con un ligero trabajo de núcleo, parada de hombros, arado y Savasana para sentir la liberación de la mente y el cuerpo.
Una clase Vinyasa para la relajación con asanas suaves, trabajo de respiración pranayama y meditación. Esta secuencia fluye a través de posturas que incluyen un abridor de corazón en posición supina con apoyo, Supta Baddha Konasana y Pliegue hacia adelante. Practica la Respiración de Nariz Alterna y termina con una meditación sentada. Esta clase se emitió previamente el 10 de septiembre de 2021. Accesorios sugeridos: 1 almohadilla.
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Las formas de yoga vinyasa utilizadas como ejercicio, incluyendo el Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois de 1948 y sus escuelas derivadas como el Power Yoga de Beryl Bender Birch de 1995 y otras como el Baptiste Yoga, el Jivamukti Yoga, el Vinyasa Flow Yoga, el Power Vinyasa Yoga y el Core Strength Vinyasa Yoga, derivan del desarrollo de Krishnamacharya de un estilo aeróbico fluido de yoga en el Palacio de Mysore a principios del siglo XX[3][4].
Krishnamacharya utilizó “vinyasa” al menos de dos maneras diferentes. Una era en un sentido amplio para significar “una secuencia de pasos (krama) adecuadamente formulada para abordar una postura determinada”[11] La otra era una “etapa en la ejecución de una asana”. Por ejemplo, la secuencia de Sarvangasana se introduce con las palabras “Esto tiene 12 vinyasas [etapas]. El octavo vinyasa es el asana sthiti [la postura propiamente dicha]”[12].
En cambio, Pattabhi Jois utilizó “vinyasa” en un sentido más estricto para referirse a “los movimientos repetitivos de enlace” entre las asanas del Ashtanga Vinyasa Yoga[11] El profesor de Ashtanga yoga Gregor Maehle explica que este estilo fluido “crea una meditación de movimiento”[13]. [Las secuencias vinyasa utilizadas en las demostraciones itinerantes del yoga de Krishnamacharya eran, según una entrevista con Jois, “prácticamente idénticas al esquema aeróbico” del moderno Ashtanga Vinyasa Yoga, es decir, “varias ‘series’ distintas dentro de las cuales cada asana principal está unida por una serie corta y repetida de posturas y saltos basada en el modelo del Surya Namaskar”[14].
