Contenidos
Aprender a hacer yoga en casa
Yoga gratis para principiantes
El primer día de mi programa de formación de profesores de dos años, experimenté algo parecido a una crisis existencial. No tenía nada que ver con el despertar de la kundalini o la realización de mi verdadero yo. Lamentablemente, fue mucho más mundano: me golpeó cuando me di cuenta de que para participar en el programa, tenía que aceptar el mandato de “tener tu propia práctica en casa”.
Unos días más tarde, cuando desenrollé mi esterilla pegajosa en casa sola por primera vez, quise salir corriendo. Hasta entonces, mi idea del yoga era asistir a una clase, que es algo así como ir con chófer por la ciudad, sentada cómodamente en el asiento trasero, disfrutando del paisaje. Practicar en casa me resultaba totalmente extraño. Era como si alguien me diera las llaves del coche pero no un mapa. Reconocí un gran potencial de libertad en mi viaje, pero me resistía a hacerlo sola: tenía miedo de perderme.
Desde aquel día de reflexión, he hablado con suficientes amigos y estudiantes sobre el temido problema de la práctica en casa para saber que no estoy sola. Muchos de nosotros -incluso después de darnos cuenta de los beneficios de una práctica personal- parecemos resistirnos a ella. Nos decimos a nosotros mismos que no tenemos suficiente espacio o tiempo o que no sabemos qué hacer. O tenemos una visión romántica de la práctica casera perfecta y nos sentimos culpables cuando nuestra realidad no coincide con la fantasía.
Yoga para principiantes
Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, acordarse de llevar el equipo de yoga, hacerse un hueco para la esterilla entre las multitudes del estudio después del trabajo: El yoga puede ser a veces una experiencia poco zen.
Empezar a practicar yoga en casa puede suponer un ahorro de tiempo, energía y dinero. Veinte minutos de yoga en casa suelen ser más beneficiosos que conducir, aparcar y pagar para practicar durante una hora en un estudio.
Aunque la mayoría de los profesores de yoga le aconsejarán que aprenda los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, “nada sustituye a la práctica en casa”, dice Rodney Yee, veterano del yoga desde hace 25 años. “Escuchar es la práctica del yoga; es muy importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu maestro. Es un momento en el que puedes encontrar tu propio ritmo. Es donde surge el conocimiento genuino”.
Más allá de las razones para empezar una práctica de yoga en casa, hoy en día hay nuevas formas de empezar una, formas que difuminan las líneas entre presentarse en una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en tu salón para hacer yoga en casa.
Ashtanga vinyasa yoga
Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Hay mucho que decir sobre el hecho de hacer yoga en un estudio local. Recibes comentarios personalizados del instructor, conoces a otros yoguis de tu comunidad y aprendes más sobre la práctica de quienes te rodean. Todos estos son beneficios importantes, y no deben ser ignorados o tomados a la ligera.
Pero si no vives cerca de un estudio, o eres de los que se desplazan con dificultad para tener tiempo para una clase regular, hacer yoga en casa puede ayudarte a encajar la práctica sin problemas en tu vida. Por ejemplo, no tienes que esperar a una hora concreta de clase ni comprometerte a una sesión de una hora de duración; no tienes que hacer la maleta, ni conducir hasta el estudio, ni pasar más tiempo hablando con otros yoguis. Sólo tienes que elegir la hora y la duración de la sesión que más te convenga y ponerte a hacer “om” en casa.
Yoga aéreo
Practicar yoga en casa suena atractivo, pero ¿cómo empezar? ¿Cómo puedes aprender yoga por tu cuenta y mantener una práctica regular? En esta guía te damos todas las respuestas para que puedas empezar a practicar yoga de la mejor manera posible.
Además, tú eres quien decide la frecuencia con la que practicas el yoga, ya sea dos, tres o cinco veces por semana. ¿Y lo mejor? Hacer más sesiones de yoga no te cuesta nada extra cuando utilizas una aplicación de yoga o vídeos de yoga online.
Otra ventaja es que tienes tu propio espacio donde no te molestan los demás en la clase. Nadie te hará saltar cuando tire una botella de agua a tu lado, y no te molestará que alguien se duerma accidentalmente y ronque fuerte durante la relajación final.
Además, cuando quieras alargar tu práctica de yoga, o quieras pausar el vídeo o repetir algo, ¡podrás hacerlo! Esto puede no parecer algo importante, pero cuando eres un principiante, es una gran ventaja poder personalizar tu práctica, para no perderte nada.
