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Ejercicios para recuperar la vista
Vídeo de ejercicios oculares
Cómo conseguir una visión 20/20Los hábitos oculares saludables son fundamentales para una buena visión. Sabemos que no siempre se puede controlar lo bien que se ve, pero el cuidado de los ojos es esencial para obtener la mejor vista y la salud ocular en general.
Si ve tan bien como la media de las personas cuando se comprueba su visión con una tabla optométrica situada a 6 metros de su cara, es posible que tenga una visión 20/20. Muchas personas se esfuerzan por alcanzar este nivel de visión “perfecta” o “casi perfecta”. Sin embargo, tener una visión 20/20 no siempre indica que su visión sea perfecta. Sugiere la claridad de las imágenes a 6 metros de distancia.
Piense en esto: La visión 20/10 es cuando puedes ver cosas a una distancia de 6 metros que otros necesitarían acercarse 3 metros para ver. Eso significa que tienes una agudeza visual mejor que la de una persona media.
Sin embargo, según la Asociación Americana de Optometría (AOA), la visión de lejos no es el único factor que influye en la claridad visual. La coordinación ocular, la visión periférica y la capacidad de concentración en las imágenes también son esenciales.
Si está interesado en aprender a conseguir una visión 20/20, recuerde que entrenar sus ojos para alcanzar este nivel de agudeza visual puede no ser una opción. Hay muchos factores que pueden contribuir a su agudeza visual, como las enfermedades oculares, la genética y las elecciones de estilo de vida.
Mejorar la vista
Se han realizado muchos estudios para averiguar si los ejercicios oculares pueden mejorar la visión física, haciendo posible volver a ver sin gafas ni lentes de contacto. Sin embargo, estos estudios han desmentido este mito. Aunque los músculos de los ojos pueden fortalecerse, la visión no mejorará lo suficiente como para perder la necesidad de usar gafas o lentes de contacto porque “la necesidad de usar gafas se basa en la forma del ojo, el tamaño de la pupila y la capacidad de cambiar el enfoque…” (Dailey, WebMD).
Los ejercicios oculares fortalecerán los músculos oculares débiles, mejorando la circulación sanguínea y el tono muscular. Los músculos de los ojos deben estar tonificados para conseguir una visión lo más nítida posible, con la ayuda de gafas y lentes de contacto, si es necesario. Esta tonificación ayuda a minimizar la tensión ocular, permitiendo que sus ojos trabajen de forma más eficiente.
Algunos ejercicios están enfocados específicamente para pacientes con astigmatismo en uno o ambos ojos. Rebuild Your Vision define el astigmatismo como “…la superficie frontal de la córnea no se curva como debería: normalmente un lado será más plano que el otro. La luz intenta pasar a través de la córnea, pero debido a la curvatura incorrecta, la luz no pasa de manera uniforme y esto da lugar a la visión borrosa que puede estar experimentando.”
Alimentos para mejorar la vista
Parpadear es una forma sencilla de mantener los ojos frescos y ayuda a que se concentren durante más tiempo. Los usuarios de ordenadores y los que ven la televisión tienden a parpadear menos, sobre todo cuando están concentrados en algo. Cada vez que parpadeas, tus ojos entran en un breve período de oscuridad que ayuda a mantener tus ojos frescos y descarga la información anterior para que estén listos para la nueva información, lo que reduce la tensión ocular.
1. Sentado o de pie, coloque el pulgar a unos 25 centímetros delante de usted y concéntrese en él. 2. Ahora enfoca otra cosa a unos 3 metros delante de ti.3. Respira profundamente entre el enfoque en tu pulgar y el objeto a 3 metros de ti.
1. Siéntese en una posición cómoda.2. Estire el brazo con el pulgar en posición de autostop.3. Concéntrese en el pulgar mientras el brazo está extendido.4. Ahora acerque el pulgar a usted, concentrándose hasta que el pulgar esté a unos 5 centímetros delante de su cara.5. Ahora aleje el pulgar de nuevo hasta que el brazo esté completamente extendido.6. Haga esto durante unos minutos seguidos a lo largo del día.
Ejercicios oculares nhs
Si lleva gafas o lentes de contacto, lo más probable es que haya estado al menos un poco tentado de investigar los infomerciales y libros que promueven los ejercicios oculares para mejorar la vista sin cirugía. Algunos programas afirman incluso que sus fieles seguidores pueden llegar a abandonar las gafas. Si esto parece demasiado bueno para ser verdad, es porque lo es.
Los proveedores de programas de ejercicios oculares autodirigidos no han llevado a cabo ensayos aleatorios para verificar la eficacia de sus programas, y no existe ninguna prueba médica que avale su afirmación, tan frecuente, de que el uso de lentillas debilita los ojos y hace necesario el uso de gafas graduadas cada vez más potentes. Además, algunos programas se basan en ideas que no concuerdan con la anatomía y la fisiología de la visión.
Practicados con fidelidad, los ejercicios oculares pueden ayudar a retrasar la necesidad de usar gafas o lentes de contacto en algunas personas. Pero no es necesario comprar un programa especial de ejercicios o seguir una gimnasia visual prescrita para conseguirlo. Si tienes los ojos cansados por un trabajo excesivo de cerca -como mirar fijamente al ordenador-, los descansos visuales para enfocar objetos a mayor distancia son una buena idea. Y es importante animar a tu sistema visual a dar lo mejor de sí mismo.
