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Yoga ocular ejercicios
6 ejercicios de yoga ocular
Este artículo fue escrito por Zora Degrandpre, ND. La Dra. Degrandpre es médico naturista licenciada en Vancouver, Washington. También es revisora de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Obtuvo su título de médico naturista en el Colegio Nacional de Medicina Natural en 2007.
Los ejercicios de yoga existen desde hace siglos y pueden ayudar a mantener los músculos de los ojos agudos, así como a relajarlos. Estos ejercicios están pensados para personas que tienen los ojos generalmente sanos pero que sufren de fatiga ocular o de ojos demasiado cansados, a menudo debido al uso intensivo del ordenador. Las personas con afecciones oculares previamente diagnosticadas, como glaucoma, degeneración macular, enfermedades oculares o cualquier otra infección, deben consultar a un médico antes de realizar estos ejercicios[1].
Este artículo fue escrito por Zora Degrandpre, ND. La Dra. Degrandpre es médico naturista licenciada en Vancouver, Washington. También es revisora de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Obtuvo su título de médico naturista en el Colegio Nacional de Medicina Natural en 2007. Este artículo ha sido visto 363.896 veces.
Yoga para los ojos para quitar las gafas
El yoga para los ojos es la última tendencia de bienestar que ha llegado a los titulares, pero en realidad es tan antiguo como la propia filosofía del yoga, con sus asanas (posturas de yoga), pranayama (ejercicios de respiración) y meditación. Al igual que muchas otras prácticas ancestrales que se construyeron sobre la base de experiencias prácticas e intuición, los científicos modernos sólo han comenzado a explorar los beneficios de los ejercicios oculares, que abarcan un mejor enfoque de los ojos y una mayor sensación de calma. Tomemos como ejemplo el hábito de girar los ojos, involuntariamente popular, que se hizo demasiado familiar en 2020. De hecho, el giro de ojos es un mecanismo expresado por el cerebro en un intento de entrar en un estado alternativo de conciencia. En otras palabras, nuestra mente utiliza el giro de ojos para desviar la atención de la realidad presente. En el Ashtanga yoga, enseñado por Sri K. Pattabhi Jois, el giro de ojos es uno de los nueve puntos específicos de una técnica de mirada en el método llamado “drishti”, que se utiliza para el control de la atención y la alineación de la columna vertebral. El control de la atención a través de la mirada es una técnica increíblemente poderosa que nos enseña a estar tranquilos y concentrados, lo que puede mejorar nuestra capacidad de recuperación en entornos muy estresantes.
Ejercicios oculares para niños
El yoga es una práctica antigua que existe desde finales del siglo XVIII. Con la aparición de clases de yoga en todas partes y con más gente que nunca formándose como instructores, la práctica del yoga ha ganado una gran popularidad en los últimos tiempos. Ahora empezamos a ver variantes del yoga para otras partes del cuerpo, como el yoga facial y el yoga de los ojos.
Según sus fieles practicantes, los ejercicios de yoga ocular pueden acondicionar y fortalecer la zona de los ojos. Aunque no hay pruebas ni investigaciones científicas que sugieran que el yoga ocular pueda ayudar a solucionar problemas oculares como la sequedad ocular, el glaucoma y las cataratas, sí hay pruebas que demuestran que tiene beneficios para la tensión ocular. El yoga ocular podría ser algo que merece la pena considerar si se pasa el día mirando la pantalla del ordenador durante largos periodos de tiempo. Puede encontrar más información sobre los efectos del síndrome visual del ordenador y cómo reducir la tensión ocular en nuestro blog.
Estos ejercicios oculares pueden realizarse en cualquier lugar como parte de tu rutina de cuidado ocular, para ayudar a aliviar los músculos oculares después de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla. Estos ejercicios oculares pueden ser especialmente útiles para aliviar los ojos cansados durante la jornada laboral.
Beneficios del yoga ocular
Con este nuevo estilo de trabajo, cada vez somos más los que pasamos mucho tiempo mirando pantallas con muy pocas pausas. También es menos probable que tengamos la configuración adecuada para trabajar desde casa para proteger nuestra visión de los dispositivos digitales y, por lo tanto, somos más propensos a experimentar afecciones oculares comunes como la tensión ocular o la fatiga ocular.
Phoebe también organizará la primera clase de yoga ocular en Instagram en directo el jueves 24 de septiembre a las 12:30 horas. Puedes sintonizarla aquí, pero mientras tanto, aquí tienes un ejemplo de algunos ejercicios que puedes probar:
