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Miedo a estar sola
Lennon stella – fear of being alone (vídeo acústico)
Este artículo fue escrito por Tracy Carver, PhD. La Dra. Tracy Carver es una galardonada psicóloga licenciada con sede en Austin, Texas. La Dra. Carver se especializa en el asesoramiento de cuestiones relacionadas con la autoestima, la ansiedad, la depresión y la integración psicodélica. Es licenciada en psicología por la Virginia Commonwealth University, tiene un máster en psicología educativa y un doctorado en psicología del asesoramiento por la Universidad de Texas en Austin. La Dra. Carver también completó una pasantía en Psicología Clínica a través de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard. Ella fue votado como uno de los mejores profesionales de la salud mental en Austin durante cuatro años consecutivos por Austin Fit Magazine. La Dra. Carver ha aparecido en Austin Monthly, Austin Woman Magazine, Life in Travis Heights, y KVUE (la filial de Austin para ABC News).
La mayoría de las personas disfrutan de la soledad a veces, pero otras temen incluso los periodos cortos de tiempo que pasan en soledad. La autofobia suele aparecer cuando una persona se siente ignorada, no querida e insatisfecha consigo misma[1].
Si estar solo te provoca una sensación de temor y aislamiento extremo, es posible que tengas autofobia. Por suerte, puedes aprender a superar este problema con dedicación, perseverancia y el apoyo adecuado.
Reba mcentire – miedo a estar solo
Tu miedo también podría impedirte hacer las cosas que quieres, sólo porque estás volando solo. Es cierto que algunas cosas no son divertidas si estás solo, como el karaoke o salir a comer solo el día de San Valentín (lo siento, es cierto). Pero “hay una diferencia entre evitar cosas que a nadie le gusta hacer solo y evitar cosas que son perfectamente normales de hacer solo: ir a comprar al supermercado o cortarse el pelo”, dice Squyres. Según Squyres, hay tres causas principales del miedo: ¿Cómo afecta el miedo a tus relaciones? En las relaciones románticas, puedes “comprometerte y salir con alguien que te ha tratado muy mal, sólo porque prefieres hacerlo a estar solo”, dice Carmichael. Esto podría llevarte a precipitarte en una relación con alguien que ni siquiera te gusta tanto (lo que probablemente explique por qué no dura).
Y lo que es más importante, estropea tu relación contigo mismo. Puedes empezar a tener pensamientos catastróficos, que es cuando los pensamientos negativos sobre ti mismo se convierten en una bola de nieve en tu cabeza. “Si estás solo en este momento, no lo conviertas en un miedo [a] estar siempre solo”, aconseja Carmichael. “Recuerda que -por definición- todas las demás personas solteras del mundo tampoco han conocido aún a su compañero de vida”. ¿Cómo puedes superar este miedo? Bueno, tienes que afrontarlo (y aprender sobre él es un gran comienzo). Ignorar el miedo es bastante peligroso, porque es cuando eres “más vulnerable a un comportamiento autosaboteador y poco saludable”, como volverse muy pegajoso con alguien con quien acabas de empezar a salir, explica Carmichael. En su lugar, te anima a enfrentarte a tu miedo respondiendo a algunas preguntas difíciles: ¿Mi miedo indica que realmente tengo miedo de no ser lo suficientemente bueno para atraer a alguien? ¿Tengo miedo de elegir a la persona equivocada? ¿Tengo miedo de salir herido por el camino? La distracción puede ser otra buena estrategia de afrontamiento, según Squyres. Pero eso no significa crear un trabajo ocupado para ti, sino dedicar tiempo y esfuerzo a las actividades que te satisfacen personalmente, especialmente las que realizas en solitario.
El miedo a estar solo
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La autofobia, también llamada monofobia, aislafobia o eremofobia, es la fobia específica al aislamiento; un miedo morboso a ser egoísta, o un temor a estar solo o aislado[1] Los que la padecen no necesitan estar físicamente solos, sino simplemente creer que son ignorados o no queridos. En contra de lo que podría deducirse de una lectura literal del término, la autofobia no describe un “miedo a uno mismo”[2] ni es el miedo a los coches (a pesar de que varias culturas abrevian automóvil a “auto”). Normalmente se desarrolla a partir de otros trastornos de ansiedad y se asocia a ellos[3].
La autofobia puede estar asociada o acompañada de otras fobias, como la agorafobia, y generalmente se considera parte del grupo agorafóbico, lo que significa que tiene muchas de las mismas características que ciertos trastornos de ansiedad y de hiperventilación. La principal preocupación de las personas con fobias del clúster agorafóbico es su capacidad para obtener ayuda en caso de emergencia. Esto hace que a menudo tengan miedo a salir en público, a que les sorprendan las multitudes, a estar solos o a quedarse tirados[4].
El terror a estar solo
La autofobia, también conocida como monofobia, es la fobia a estar aislado o solo. Incluso en un entorno seguro como el propio hogar, la soledad puede desencadenar una gran ansiedad en quienes la padecen. Aunque sea evidente que están prácticamente sanos, los pacientes con autofobia pueden estar preocupados:
Cualquier fobia es horrorosa y, si no se trata adecuadamente, puede tener consecuencias adversas para la salud del individuo. La autofobia, como la mayoría de los trastornos de ansiedad, puede tener efectos tanto físicos como psiquiátricos. La autofobia puede ser manejada más eficazmente si los individuos son conscientes de la enfermedad y sus terapias. Este post proporciona una visión del concepto de autofobia y de los signos más comunes y las opciones de tratamiento.
Este miedo intenso es irracional e innecesario. Muchas personas son conscientes de que se puede aplicar la razón para su miedo intenso, pero siguen siendo incapaces de gestionar sus sentimientos correctamente. Se sienten impotentes para actuar de forma general hasta que salgan del aislamiento y no estén aislados, y tienen una necesidad abrumadora de acabar con su aislamiento lo antes posible.
