Yin yoga beneficios

Asana

Como instructora de yoga a tiempo completo con un horario exigente que me tiene corriendo entre clases y sesiones privadas la mayor parte del día, mi práctica personal de yin se ha convertido en algo esencial para recargar y devolver a mi cuerpo, mente y espíritu. Yin es una práctica introspectiva que ofrece la oportunidad de volverse hacia adentro y nutrir el centro de calma y tranquilidad que es innato en todos nosotros. Es una práctica de quietud, paciencia y no reactividad. A través del yin yoga nos volvemos expertos en el cuidado de uno mismo. Nos convertimos en mejores oyentes con la práctica de la sintonía; nos volvemos más sabios al conocernos a nosotros mismos de dentro a fuera; y nos volvemos más curiosos sobre el mundo a través de la exploración de nuestros propios mundos interiores.
Practicar el yin es renunciar al control, un concepto tan novedoso y terapéutico en nuestra vida moderna. A primera vista, la práctica del yin puede parecer poco intensa. Pero si eres capaz de sintonizar con ella, te encontrarás con algunos acontecimientos fascinantes que ocurren en las capas bajo la piel. ¿No estás convencido? Profundiza en 10 cualidades nutritivas y beneficios terapéuticos que he encontrado tanto con mis alumnos como a través de mi propia práctica de esta forma de medicina sin igual.

Yin yoga

Gran parte del yoga que se practica en los estudios de Estados Unidos es lo que se conoce como estilos «yang» de yoga: clases vigorosas y de ritmo rápido como el vinyasa, el power y el ashtanga. Pero hay otro estilo igualmente importante que es completamente opuesto: el yin yoga. A continuación, nuestra guía de todo lo relacionado con el yin, desde sus numerosos beneficios para la salud hasta cómo puede practicarlo en casa. Considérelo su curso intensivo de yin yoga, si lo desea.
Sí, hay un montón de beneficios para la salud física de la práctica de yin yoga, pero hay un montón de salud mental, también. A continuación se enumeran algunos de los más populares, desde el estiramiento del tejido conectivo hasta la reducción del estrés y la ansiedad.
Piensa en la fascia como si fuera una envoltura de encogimiento alrededor de tus músculos y huesos. Cuando este tejido conectivo está infrautilizado, se vuelve menos elástico, lo que puede provocar dolores y rigidez. «Si estiras suavemente el tejido conjuntivo manteniendo una postura yin durante mucho tiempo, el cuerpo responderá haciéndolo más largo y fuerte, que es exactamente lo que quieres», explica Paul Grilley, profesor de yoga.

Beneficios del yin yoga para perder peso

Además del trabajo de respiración necesario que supone mantener posturas intensas durante un tiempo considerable, el yin mejora en gran medida la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, lo que te hará progresar en todas las áreas de tus prácticas de yoga. Si te sientes tenso y atascado en tu cuerpo, el yin será transformador, ya que no estás trabajando sólo con estiramientos musculares, sino que te diriges a la fascia. Si está muy atascada, puedes estirar los músculos todo lo que quieras, pero tu flexibilidad no cambiará mucho. Hay que trabajar la fascia y abrirla poco a poco para que los músculos tengan espacio para moverse y alargarse», explica de Menthon. ¿Cómo te calma el Yin Yoga? Famoso por su capacidad para llevarnos de la reacción a la relajación, el Yin es alabado por la calma que hace sentir a la gente después. Pero, ¿qué ocurre realmente en nuestro cuerpo?

Posturas de yin yoga

Ha habido mucha atención de los medios de comunicación y la popularidad de la corriente principal con respecto a vinyasa yoga y yoga caliente. Hay muchos tipos diferentes de yoga por ahí y uno de los estilos menos conocidos, y sin embargo increíblemente beneficioso ofrecido en Bonfire viene en la forma de Yin Yoga
El Yin Yoga es una hermosa y profunda forma de yoga. El Yin Yoga es un tipo de yoga pasivo utilizado para ganar flexibilidad y reducir el estrés. Mientras que muchos otros estilos de yoga se dirigen a los músculos superficiales, el yin yoga se dirige a los tejidos conectivos profundos del cuerpo – los ligamentos, las articulaciones, los huesos y las redes de fascia profunda.
Las asanas (posturas) del yin yoga se mantienen durante un periodo de tiempo mucho más largo en comparación con otros estilos de yoga. Se cree que cualquier emoción o sentimiento, ya sea el aburrimiento, la ansiedad, la felicidad o la tristeza, se suprime por la pura actividad del día a día. El tiempo que requiere cada asana en el yin yoga crea un espacio y un tiempo para sentarse con estos sentimientos y pensamientos, lo que permite centrarse y trabajar con ellos. La verdad es que el cuerpo necesita mucha energía para suprimir pensamientos y sentimientos. Esto se puede trabajar en una clase de yin yoga.