Triángulo yoga

Puntos de la postura del triángulo del yoga

Jane lleva más de 30 años estudiando Yoga y si miras su postura del triángulo parece que es una postura muy lograda – al menos según los estándares disponibles actualmente en libros y revistas. Muchas personas con caderas apretadas se morirían por esos isquiotibiales y la movilidad. Pero no querrían el dolor y la incomodidad que acompañan a Jane durante los últimos años. Si miras un poco más profundo, puedes notar esta discordancia y escuchar los gritos de una articulación colapsada con poco apoyo. Jane se está dando cuenta de que lo que era tan deseable hace más de 20 años -la pelvis moviéndose libremente sobre el fémur, con la mano en el suelo- está causando en realidad una tremenda tensión en los ligamentos sobreestirados, atascando el fémur en un lugar al que ya no quiere ir.
Esto no es ajeno a muchos practicantes que, por genética o por pura perseverancia, han abierto las articulaciones hasta un punto en el que no hay soporte interno. Jane experimenta una disfunción sacro-ilíaca y sensaciones de ardor en el interior de la articulación, pero lo más alarmante es que cuanto más yoga hace, más empeora. Como profesor que viaja bastante, me preocupa lo extendido que está este tipo de problema y el hecho de que no se esté tratando.

Postura de triángulo de yoga ekhart

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La postura del triángulo (Utthita Trikonasana) es una postura básica en casi todos los estilos de yoga. Es casi seguro que la encontrarás en tus primeras clases de yoga y durante años. Su configuración relativamente sencilla desmiente su poder como estiramiento de los isquiotibiales. Establecer la base de la postura con los pies en tierra y las piernas fuertes permite que el pecho se retuerza profundamente y se abra.
Hay muchas maneras de entrar en el Triángulo. Entrar desde el Guerrero II funciona bien porque los pies ya están en la posición correcta. No deberías necesitar ensanchar o estrechar tu postura para esta transición. Así que, desde el Guerrero II, endereza tu pierna delantera (la pierna derecha en este caso).

Beneficios de trikonasana

La Postura del Triángulo Extendido – Utthita Trikonasana (oo-TEE-tah tree-koh-NAH-suh-nuh) – es una postura de yoga de pie que tonifica las piernas, reduce el estrés y aumenta la estabilidad. La palabra «Trikonasana» proviene de las palabras sánscritas «tri» (que significa «tres»), «kona» (que significa «ángulo») y «asana» (que significa «postura»). Se refiere a la forma triangular que crea el cuerpo en la versión completa de la postura. «Utthita» significa «extendido» en sánscrito.
Esta postura fortalece los músculos de los muslos, las caderas y la espalda, al tiempo que tonifica las rodillas y los tobillos. También estimula los órganos del torso, mejorando el metabolismo. Se sabe que es terapéutica para la ansiedad, los pies planos, la infertilidad, la osteoporosis e incluso la ciática.
Más que un simple estiramiento, la Trikonasana mejora el equilibrio y la estabilidad general, tanto física como mentalmente. Aumenta la confianza y el valor del cuerpo, creando aplomo y gracia tanto dentro como fuera de la esterilla.
No practiques la Postura del Triángulo si tienes la presión arterial baja o experimentas dolores de cabeza o diarrea. Las personas con presión arterial alta deben girar la cabeza hacia abajo en el paso 9. Las personas con lesiones en el cuello no deben girar la cabeza para mirar la mano superior (en el paso 9), sino que deben seguir mirando hacia delante. Trabaje siempre dentro de sus propios límites y capacidades. Si tienes alguna duda médica, habla con tu médico antes de practicar yoga.

Variaciones de la postura del triángulo

Los tres reyes, la santísima trinidad, los tres chiflados, los dioses y diosas de tres cabezas, las tres escrituras sagradas budistas, la triple teoría de la personalidad de Freud, las tres deidades incaicas del sol, la luna y la tormenta, y si estuviste en el Reino Unido durante el último mundial, probablemente estés más que familiarizado con los tres leones de la camiseta…
El tres era el número de la armonía para Pitágoras, de la plenitud para Aristóteles, de la fuerza para el taoísmo y, en China, el tres ha simbolizado históricamente la lealtad, el respeto y el refinamiento. En términos de la tradición del Yoga, el número tres es frecuente, en los tres doshas ayurvédicos de Vata, Pitta y Kapha, de los tres gunas Tamas, Rajas y Sattva, los tres nadis principales de Ida, Pingala y Sushumna, y como nos centraremos aquí, la Trimurti y tres elementos de creación, preservación y destrucción….
Trikonasana es una de las posturas que probablemente encontrarás en muchas clases de yoga modernas. El nombre completo utthita trikonasana se compone de las palabras sánscritas utthita, que significa ‘extendido’, tri, que significa ‘tres’, kona, que significa ‘ángulo’, y asana, que significa ‘postura’. Los tres ángulos se unen para crear la estructura triangular que también se ha considerado importante durante miles de años, apareciendo en las antiguas escrituras, en la forma de las pirámides egipcias y en el tridente que aparece con sorprendente frecuencia en la mitología, la religión y la iconografía.