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Vrikshasana
Trikonasana
Una talla de piedra del siglo VII en Mahabalipuram parece contener una figura de pie sobre una pierna, lo que quizá indique que en aquella época se utilizaba una postura similar a la vrikshasana. Se dice que los sadhus se disciplinaban eligiendo meditar en esta postura[5].
En Tadasana, el peso se traslada a una pierna, por ejemplo, empezando por la izquierda. Toda la planta del pie permanece en contacto con el suelo. La rodilla derecha se dobla y el pie derecho se coloca en la parte interna del muslo izquierdo, o en posición de medio loto. En cualquiera de las dos colocaciones de los pies, las caderas deben estar abiertas, con la rodilla doblada apuntando hacia un lado. Con los dedos del pie derecho apuntando directamente hacia abajo, el pie izquierdo, el centro de la pelvis, los hombros y la cabeza están alineados verticalmente. Las manos suelen mantenerse por encima de la cabeza, bien apuntando directamente hacia arriba y sin apretar, o bien juntas en anjali mudra. La asana se suele mantener de 20 a 60 segundos, volviendo a la tadasana mientras se exhala, y repitiendo después de pie sobre la pierna contraria[6].
Pasos de la vrikshasana
Cuando se trata de la apariencia de esta asana, Vrikshasana, es como un árbol firme y elegante. Se denomina así por las palabras sánscritas vriksha que significa árbol y asana que significa postura. Para esta postura en particular, a diferencia de otras posturas en el yoga, es necesario mantener los ojos abiertos para poder mantener el equilibrio del cuerpo.
Cuando te equilibras en esta postura, tiendes a enfocar tu mente, y como te estás enfocando, te das cuenta de que te estás equilibrando. Siempre que tu mente divaga, tu cuerpo hace lo mismo. El estrés, así como la tensión, causan problemas para alcanzar el equilibrio.
Mientras estabilizas tu mente y tu cuerpo a través del estiramiento en esta asana, también fortalece las articulaciones junto con los huesos y también expande el pecho y las caderas. También afloja los hombros y tonifica los brazos.
La mejor manera de practicar la Vrikshasana (postura del árbol) es con el estómago vacío. Debes haber tomado la comida al menos cuatro o cinco horas antes de practicar este yoga. Esto proporciona tiempo suficiente para su cuerpo con el fin de digerir la comida y también energizar el cuerpo que hace que sea listo para la actividad.
Postura vrikshasana
Posición inicial:VajrasanaConcentración:en todo el cuerpoRespiración:coordinada con el movimiento, respiración normal en la posturaRepeticiones:1-3 vecesPráctica:Siéntate en Vajrasana. >Inhala profundamente. >Exhalando, coloca las manos y la cabeza en el suelo de manera que formen un triángulo equilátero. Las palmas de las manos están apoyadas en el suelo y los codos se acercan al cuerpo. >Respirando normalmente levante las rodillas y colóquelas sobre la parte superior de los brazos. La espalda debe estar lo más recta posible. El peso del cuerpo se distribuye sobre la cabeza y las manos. Enderece lentamente las piernas hacia arriba. >Mantenga la postura. >Exhalando, doble de nuevo las piernas hasta que las rodillas se apoyen en la parte superior de los brazos. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Beneficios: Este ejercicio guía la energía del cuerpo hacia los chakras superiores. Fortalece los músculos de los hombros y la espalda, así como el cuello y los brazos.Precaución:Realiza el ejercicio lentamente y con concentración. Evita esta asana en caso de presión arterial alta, problemas cerebrovasculares, glaucoma y problemas de la columna cervical.
Pronunciación de la vrikshasana
La Vrikshasana es ampliamente conocida como la Postura del Árbol, que reproduce la postura elegante y firme de un árbol. El origen del nombre proviene de las palabras sánscritas vriksa o vriksha, que significa árbol, y asana, que significa postura. A diferencia de otras posturas de yoga, esta postura también requiere mantener los ojos abiertos. Lee para conocer más detalles y beneficios de la postura.
No te sorprendas ni te entristezcas si te caes de la postura. Para los principiantes, será difícil mantener el equilibrio. Pero para facilitar la postura, puedes mantener las manos en el pecho en forma de namaste. Sigue estos pasos lentamente y sigue intentándolo. Al cabo de unos días, serás capaz de mantener el equilibrio.
