Contenidos
Yoga opiniones
Por qué empecé a practicar yoga
Definido como la ciencia de reunir lo humano y lo divino a partir de la palabra sánscrita yuj, esencialmente, el yoga es el entrenamiento del cuerpo y la mente para mantenerse sanos y tranquilos y, eventualmente para aquellos que están listos para llegar hasta el final, reconocer el elemento divino dentro del núcleo de la propia conciencia. Este es el estado llamado “samadhi”.
Ahora, reservando el estado de samadhi para aquellos raros que desean evolucionar espiritualmente, me gustaría llamar su atención sobre el hecho de que incluso para aquellos que no están interesados en lo espiritual y metafísico, el yoga tiene mucho que ofrecer en términos de buena salud física y mental.
Desde que comenzó la pandemia, he utilizado los canales de Internet, he llegado a cientos de personas y he enseñado la ciencia del yoga, especialmente el pranayama o la forma correcta de respirar y las técnicas yóguicas para aumentar la inmunidad y prevenir infecciones. Puedo dar fe de que los que se infectaron y practicaron yoga ciertamente manejaron su condición mejor que los que no lo hicieron. Asanas y pranayama para el cuerpo y meditación sencilla para afrontar el miedo y la depresión. Estos fueron los factores clave.
5 razones para hacer yoga
Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de conocimientos de yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.
Hacer yoga
El yoga, una práctica moderna arraigada en más de 5000 años de antiguos textos y tradiciones indias, sigue ganando popularidad en Estados Unidos. Una nueva encuesta realizada por Yoga Alliance y Yoga Journal informa de que el número de estadounidenses que hacen yoga ha crecido más del 50% en los últimos cuatro años, hasta superar los 36 millones en 2016, frente a los 20,4 millones de 2012. Además, nueve de cada 10 estadounidenses han oído hablar del yoga, uno de cada tres estadounidenses ha probado el yoga al menos una vez, y más del 15% de los estadounidenses han hecho yoga en los últimos 6 meses.
Más de un tercio de los estadounidenses dicen que es muy probable que prueben el yoga en el próximo año. Aunque la mayoría de los practicantes de yoga son mujeres (70%), el número de hombres estadounidenses que hacen yoga se ha duplicado con creces, pasando de 4 millones en 2012 a 10 millones en 2016. El número de adultos estadounidenses mayores de 50 años que hacen yoga se ha triplicado en los últimos cuatro años hasta alcanzar los 14 millones.
Tres de cada cuatro estadounidenses creen que “el yoga es bueno para ti”, y la ciencia médica los respalda: Se ha demostrado que el yoga mejora la salud. Varios estudios han descubierto que el yoga puede ayudar a mejorar la aptitud cardiovascular, la flexibilidad, el equilibrio y la calidad de vida en general, e incluso puede reducir el estrés, la ansiedad y el dolor. Además, las personas que practican yoga tienen un 20% más de probabilidades de tener una imagen positiva de su propia salud física y mental, lo que incluye una mayor sensación de claridad mental, aptitud física, flexibilidad y fuerza.
Reflexiones sobre el yoga
Tema de la revista: DeporteJueves, 14 Noviembre, 2013 – 23:46¿Es el yoga un deporte?por : JoEl verano pasado intenté enseñar a mi hermano a hacer yoga. No le fue bien, y a lo largo de nuestra práctica dijo: “Esto no es deporte, ¡sólo son estiramientos!”. Sin embargo, a la mañana siguiente, ¡se sentía dolorido en unos músculos que no sabía que tenía! Esto me hizo pensar: el yoga no acelera el corazón como la carrera, no te hace sudar como un partido de fútbol, así que ¿es realmente un deporte?
Incluso la gente que hace yoga no está de acuerdo con esto. Algunos lo tratan como una forma de mantenerse en forma, otros dicen que es una especie de meditación y algunos incluso lo llaman un estilo de vida. Pero no hay duda de que mantiene el cuerpo en forma. Durante el yoga, hay que mantener las posturas o los estiramientos y moverse suavemente entre ellos. Esto tonifica y estira los músculos, ya que hay mucha repetición. Sin embargo, es fundamental no estresar el cuerpo. Los instructores de yoga ayudan a los nuevos alumnos a escuchar su cuerpo, porque no está previsto que sientan dolor. Los movimientos se pueden hacer de forma diferente para los principiantes y las personas con más experiencia, y dependiendo de hasta dónde se pueda estirar. Esto lo hace muy saludable, ya que cuidas tus huesos pero ejercitas tus músculos.
